Radfahren
Die Tour de France wird oft als das prestigeträchtigste und schwierigste mehrstufige Radrennen bezeichnet. Aufgrund dieses außergewöhnlichen Rufs ist es eines der beliebtesten Sportereignisse für Hobby-Radfahrer auf der ganzen Welt. Jedes Jahr, drei Wochen im Juli, versammeln sich Radsportfans überall vor ihrem Fernseher und entlang der malerischen Route der Tour de France, um die Athleten zu bejubeln, die mit unglaublicher Geschwindigkeit und Ausdauer auf Bergpässe radeln. Aber mit ein bisschen Training und dem großartigen Rat unseres erfahrenen Radfahrers Jean Gibaud können auch Sie einige Etappen dieses Rennens fahren.
Gibaud begann bereits vor 15 Jahren im Alter von 50 Jahren ernsthaft mit dem Radfahren. In diesen 15 Jahren legte er wöchentlich 200 bis 300 km zurück und fuhr mit 31 Jahren alle wichtigen Bergetappen der Tour de France km / h (19 mph) Durchschnitt. Insgesamt hat er seit seinem Start 18.000 km auf seinem Fahrrad zurückgelegt. Wenn er es mit 50 geschafft hat, kannst du es auch. Hier ist wie.
Der Leitfaden für Amateure zum Radfahren auf den berühmtesten Strecken der Tour de France:
- Die Tour de France 2018
- Die Route
- Machen Sie sich bereit zu treten
- Wann sollten Sie versuchen, die Route der Tour de France zu radeln?
- Was Sie auf Ihrem Fahrrad mitnehmen müssen
- Was Sie vor einer Etappe tun müssen
- Radfahren alleine oder mit anderen
- Sicherheitstipps
- Die legendärsten Pässe der Tour de France und ihre Bewältigung
Die Tour de France 2018
Dieses Jahr ist die 105. Ausgabe der Tour de France. Der erste „Grande Boucle“(Große Schleife) fand 1903 statt, wurde aber von zwei Weltkriegen unterbrochen. Damals gab es nur sechs Etappen im ganzen Land, 2428 km (1509 Meilen) und nur 60 Teilnehmer. Vom 7. bis 29. Juli 2018 finden einundzwanzig Etappen über 3329 km statt, und 176 professionelle Fahrer werden versuchen, dieses Biest eines Wettbewerbs mit nur zwei Ruhetagen zu zähmen.
Die Route
Die Route der Tour de France ändert sich jedes Jahr, aber einige Etappen - hauptsächlich die Bergetappen - sind legendär, auch wenn sie nicht alle in jeder Jahresroute enthalten sind.
Es ist Tradition, dass die Tour de France in Paris an der berühmten Champs Elysées endet. Auch wenn es Spaß macht, sich vorzustellen, die letzte Etappe des Rennens in der Hauptstadt zu fahren, empfehlen wir es aus mehreren Gründen nicht:
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Wenn die professionellen Fahrer in Paris Rad fahren, sind die Straßen für andere Fahrzeuge gesperrt. Wenn Sie es versuchen, müssen Sie mit dem berüchtigt-horrenden Pariser Verkehr in der touristischsten Gegend der Stadt kämpfen
- Die Champs Elysées bestehen aus Kopfsteinpflaster. Auch wenn es urig und ach so französisch klingt, bedeutet dies, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie herunterfallen, über das Dach geht und Ihr Tooshy stark darunter leidet.
- Der eindrucksvollste Teil der Tour de France sind nicht die flachen Sprintetappen, sondern die schwierigen und fast mythischen Bergetappen. Wenn Sie die „Tour“angehen möchten, müssen Sie sich den Pässen und nicht den Straßen der Stadt stellen.
Machen Sie sich bereit zu treten
Wenn Sie versuchen möchten, einige Etappen der Tour de France zu radeln, müssen Sie trainieren. Gibaud empfiehlt, 6 Monate vor jeder Bergetappe 300 km pro Woche mit dem Radfahren zu beginnen. Wenn Sie im Winter nicht im Freien radeln können, empfiehlt er Ihnen, sich ein Standrad zuzulegen und / oder mehrmals pro Woche mit dem Langlaufen zu beginnen. Es hilft Ihnen dabei, die Ausdauer und die körperliche Kraft aufzubauen, die Sie zum Radfahren benötigen, und zwar viel besser als beim Laufen auf einem Laufband.
Wenn Sie die Etappen schön langsam fahren möchten, müssen Sie möglicherweise nicht so viel trainieren, aber es wird empfohlen, regelmäßig zu üben. Die Tour de France ist kein leichtes Unterfangen.
Wann sollten Sie versuchen, die Route der Tour de France zu radeln?
Foto: hpgrusen
Die Wintermonate kommen nicht in Frage, da die Pässe geschlossen, eingeschneit, gefroren oder alle oben genannten sind.
Da im Juli die eigentliche Tour de France stattfindet, sollten Sie zu diesem Zeitpunkt nicht versuchen, die Etappen zu befahren. Wenn dies das einzige Mal ist, dass Sie diese Herausforderung annehmen können, überprüfen Sie die Route und die Daten der Tour im Voraus, um sicherzustellen, dass die Straßen offen und zugänglich sind.
Im August ist das Wetter in der südlichen Hälfte Frankreichs sehr heiß, daher ist es nicht die beste Idee, sich stundenlang auf dem Fahrrad zu bewegen.
Gibaud empfiehlt Ihnen, Ihre Reise für Ende April, Mai oder Juni zu planen. Das Wetter ist gut, aber nicht zu warm, und Sie vermeiden die Massen. Beachten Sie, dass der Monat Mai viele gesetzliche Feiertage hat. Planen Sie daher Ihre Reise um diese herum, wenn Sie nicht mit Hunderten von anderen fahren und von Autos umgeben sein möchten.
Was Sie auf Ihrem Fahrrad mitnehmen müssen
- Tragen Sie beim Radfahren immer einen Helm und fingerlose Handschuhe. Sie werden schnell fahren und die Straße mit Autos, Bussen, Lastwagen usw. teilen, sodass Sie im Falle eines Sturzes geschützt sein müssen.
- Sie benötigen Kleidung, die Sie kühl und trocken hält. Fahren Sie nicht mit Baumwoll-T-Shirts und Shorts, die schweißnass bleiben - es ist unangenehm und Sie riskieren, dass Sie sehr kalt werden, wenn Sie aufhören zu fahren oder bergab fahren. Die Thermik ist gut, wenn Sie früh morgens fahren möchten, wenn das Wetter noch kühl ist. Wenn Sie jedoch am warmen Nachmittag fahren, sind Kurzarmtrikots und Shorts aus schnelltrocknendem Material (Lycra) ideal.
- Haben Sie immer eine Windjacke dabei, die Sie zu einem Ball zusammenrollen können. Wenn Sie anhalten und / oder bergab fahren, ziehen Sie es an, um sich warm zu halten. Sie werden es auch gerne haben, falls es anfängt zu regnen.
- Bringen Sie eine Sonnenbrille mit und tragen Sie sie so oft wie möglich. Sie schützen Sie vor Sonne, Wind, Insekten usw. Nehmen Sie sie ab, wenn es regnet, da sie Ihre Sicht beeinträchtigen.
- Sie brauchen kein Sonnenschutzmittel mitzunehmen, wenn Sie nur ein paar Stunden unterwegs sind. Tragen Sie einfach eine gute Schicht auf Ihre Haut auf, bevor Sie sich auf den Weg machen. Wenn Sie den Tag mit Radfahren verbringen, sollten Sie regelmäßig Rad fahren. Sie werden sich in kürzester Zeit verbrennen, wenn Sie dies nicht tun.
- Nehmen Sie mindestens drei Liter Wasser mit. Gibaud versichert uns, dass Sie sie alle auf Ihrem Weg nach oben trinken werden, also sparen Sie nicht. Wir empfehlen eine wiederverwendbare Wasserflasche, die auf Ihren Fahrradrahmen passt.
- Lassen Sie eine Karte mit Ihrer Route verfolgen - eine wasserfeste Papierkarte ist besser als ein GPS, da Sie möglicherweise außerhalb der Reichweite von Mobilfunk und WLAN sind. Auch wenn die Route angegeben ist, müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich nicht verlaufen. In diesem Fall hilft Ihnen eine Karte dabei, wieder auf Kurs zu kommen.
- Ein Reparaturset ist unbedingt erforderlich. Eine kleine Fahrradpumpe, die auf Ihren Fahrradrahmen passt, ist das absolute Minimum. Stellen Sie sicher, dass Sie Folgendes haben: ein Pannenreparaturset mit zwei Ersatzschläuchen; ein kleines Multifunktionswerkzeug; und ein kleiner Reifeneisen- und Kettennietentferner. Sie können den größten Teil Ihres Reparatursatzes in einer kleinen Tasche verstauen, die unter Ihren Fahrradsitz passt.
- Sie müssen keinen Rucksack mitnehmen. Ihr Radtrikot hat drei Taschen auf der Rückseite. Nutzen Sie sie also optimal (Sonnencreme, Windjacke, Snack und Karte). Ihre Wasserflasche und Ihr Reparaturset passen auf den Rahmen Ihres Fahrrads.
- Natürlich brauchst du ein Fahrrad. Nehmen Sie das leichteste Fahrrad, das Sie können (weniger als 10 kg sind am besten), wenn Sie die beste Zeit auf diesen steilen Bergpässen fahren möchten. Was jedoch wirklich zählt, ist Ihr Gewicht. Je schwerer Sie sind, desto schwerer wird es, stundenlang bergauf zu fahren. Beachten Sie, dass Sie ein anständiges Übersetzungsverhältnis benötigen, um steile Bergpässe zu erklimmen.
Was Sie vor einer Etappe tun müssen
- Überprüfen Sie die Wettervorhersage immer vor einer Tour de France-Etappe. Der Wind kann beim Radfahren dein Verbündeter oder dein schlimmster Feind sein. Stelle also sicher, dass du weißt, was dich erwartet.
- Bereiten Sie Ihre Route am Abend vor einer Etappe vor, zeichnen Sie sie nach und stecken Sie Ihre Karte in Ihr Trikot.
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Essen Sie drei Stunden vor einer Etappe eine gute Menge Zucker mit langsamer Freisetzung (Reis, Weizenprodukte wie Brot oder Nudeln usw.). Essen Sie keine Früchte, bevor Sie sich anstrengen, da Ihr Blutzuckerspiegel sehr schnell sinkt und Sie träge werden. Nach einer solchen Anstrengung helfen Ihnen Gemüsesuppe oder rohes Gemüse, wieder auf Kurs zu kommen.
- Gehen Sie auf die Toilette, bevor Sie auf Ihr Fahrrad steigen. Es gibt nichts Schlimmeres, als bei warmem Wetter und ohne Toiletten auf Platz 2 zu müssen, während Sie eine steile Steigung fahren.
Radfahren alleine oder mit anderen
Radfahren mit einer Gruppe motiviert, erleichtert aber auch den Umgang mit dem Wind. Radfahrer fahren in einer einzigen Reihe und drehen ihre Positionen regelmäßig, sodass nicht immer die gleiche Person vorne bleibt, um den Wind abzufedern und den Rest der Gruppe zu schützen, die dicht dahinter folgt.
Wenn Sie alleine fahren, beachten Sie, dass es sehr schlecht ist, sich nur dicht hinter jemanden zu halten, um nicht mit dem Wind fertig zu werden. Sagen Sie einfach Hallo, stellen Sie sich vor und wechseln Sie bei Bedarf Ihre Position zu dieser Person - es wird für Sie beide einfacher, mit dem Fahrrad zu fahren, und Sie werden einen Freund finden.
Sicherheitstipps
- Auf der Tour de France gibt es fast keine Radwege. Halten Sie sich also rechts und signalisieren Sie Ihre Kurven immer mit dem Arm / der Hand. Sie werden die Straße mit anderen Fahrzeugen teilen, seien Sie also extrem sicher.
- Fahren Sie niemals im Dunkeln ohne Lichter (vorne und hinten) und gut sichtbare Kleidung.
- Einige Radfahrer haben gerne Spiegel an ihren Rädern, um zu wissen, was sich dahinter verbirgt. Sie bringen ein wenig Gewicht auf Ihr Fahrrad, aber wenn Sie sich keine Sorgen mehr um ein paar hundert Gramm machen, kann es sich lohnen, Ihr Fahrrad damit auszustatten.
- Wenn Sie bei warmem Wetter bergauf fahren, werden Sie viel schwitzen und schnell austrocknen. Trinken Sie also auch, wenn Sie keinen Durst haben.
Die legendärsten Pässe der Tour de France und ihre Bewältigung
Es gibt viele Pässe, die durch die Tour de France berühmt wurden. Hier haben wir vier von ihnen in vier verschiedenen Regionen Frankreichs ausgewählt, damit Sie die Vielfalt der Landschaften des Landes genießen und zwischen den Anstiegen ein bisschen reisen können.
Wenn Sie mehr über die legendären Pässe der Tour de France erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, Grand Cols zu erwerben: Die Tour de France von Nicolas Moreau-Delaquis. Dieser Leitfaden, den wir für die unten aufgeführten Informationen verwendet haben, bietet einen guten Einblick in die Planung Ihrer Etappen.
1. Mont Ventoux (Provence)
Obwohl es nur 16 Mal für das Rennen ausgewählt wurde, ist der Ventoux, auch als Riese der Provence bekannt, einer der berühmtesten Pässe der Tour de France.
Sogar die besten Radfahrer der Welt fürchten diesen Berg. Es ist 21, 5 km lang und weist einen durchschnittlichen Anstieg von 7, 6 Prozent auf. Sie sollten also besser trainieren, bevor Sie sich dazu entschließen, den gesamten Weg nach oben zu radeln.
Es gibt drei Straßen, die zum Gipfel des Mont Ventoux führen: von Süden, Norden und Osten. Wenn Sie eine Herausforderung suchen, empfehlen wir die Südseite, die in der Stadt Bédoin beginnt, wo Sie zunächst zwischen Weinbergen und Obstgärten radeln und schöne Hügel hinaufsteigen, bis Sie die Stadt Saint-Estève erreichen (6 km / 3, 7 km). Meilenzeichen). Danach verwandelt sich die Landschaft in Zedernwälder und die Straße wird sehr steil und erreicht einen Anstieg von 10, 7 Prozent (8 km). Wenn Sie den 15, 2 km langen Punkt erreichen, sehen Sie das Chalet-Reynard, ein Café / Restaurant, in dem sich Skifahrer, Wanderer und Radfahrer oft nach einem anstrengenden Tag auf dem Berg versammeln. Auf dem Weg nach oben radeln Sie einfach daran vorbei und kommen später wieder herunter, um eine Kleinigkeit zu essen. Sie haben noch 5, 9 km Zeit, um den Ventoux zu besteigen. Ab dem Chalet-Reynard ist die Landschaft steinig, der Wind nimmt zu und die Straße wird windiger. Auf dem 20 km langen Punkt markiert ein Grabstein die Stelle, an der Tom Simpson einstürzte und 1967 starb, um während der Tour de France an die Spitze zu gelangen. Die letzte Strecke ist eine fiese Steigung von 9 Prozent, aber die Mühe lohnt sich sehr, da der Panoramablick oben majestätisch ist. An einem klaren Tag können Sie bis nach Marseille und in die Pyrenäen sehen.
2. Le Tourmalet (Pyrenäen)
Das Tourmalet ist eine unglaublich beliebte Tour de France. Der höchste Pass in den Pyrenäen wurde in 57 Ausgaben des Rennens vorgestellt.
Obwohl sich der Tourmalet in einer ganz anderen Region Frankreichs befindet, ist seine Eroberung genauso schwierig wie die Bekämpfung des Mont Ventoux. Der Tourmalet hat eine Länge von 17, 1 km und einen durchschnittlichen Anstieg von 7, 5 Prozent.
Der Ausgangspunkt, den wir für diesen Aufstieg empfehlen, ist in der Stadt Sainte-Marie-de-Campan. Sie fahren ziemlich leicht auf der Ostseite des Berges bis zur Stadt Gripp (4, 6 km), wo es sehr steil wird. Vom Garet-Wasserfall (8, 8 km) und 5 km (3, 1 Meilen) steigen Sie um 10, 2 Prozent und es wird schlimmer, wenn Sie das Mongie-Skigebiet erreichen (11 Prozent). Dieser Teil des Aufstiegs führt Sie zu einem großen Skigebiet, um die zahlreichen Sessellifte und den Schnee zu beweisen, die Sie sehen werden, und das kalte Wetter, das Sie geradewegs treffen wird. Ihre Bemühungen werden belohnt, wenn Sie am Tourmalet Giant ankommen, einer großen Skulptur, die Octave Lapize ehrt, dem ersten Fahrer, der den Tourmalet-Pass bei der Tour de France 1910 überquert hat. Das Restaurant Col du Tourmalet versorgt Sie mit den wohlverdienten Getränken und Speisen, bevor Sie den Berg hinunterfahren.
L'Alpe d'Huez (Alpen)
Wenn Sie hart klettern und sich selbst herausfordern möchten, ist die Alpe d'Huez der Pass, den Sie bewältigen möchten. Mit einer maximalen Steigung von 13 Prozent und 21 Serpentinen ist es ein schwieriger Berg, auf den man fahren kann.
Ab der Stadt Le Bourg-d'Oisans (wo Sie übernachten können, da es einige Hotels, Bed & Breakfasts, Campingplätze usw. gibt) ist der kürzeste Weg (13, 8 km) und ebenso steil Route als die anderen Optionen. Beachten Sie, dass Sie nicht alleine sein werden, um die Alpe d'Huez zu erobern - dies ist eine weltberühmte Tour de France-Etappe. Verhalten Sie sich dementsprechend und bleiben Sie sicher. Die Route führt Sie durch hübsche Städte wie La Garde, Saint-Ferréol und Huez. Machen Sie also einen Zwischenstopp, um die Landschaft und die traditionelle Architektur der Region auf Ihrem Weg nach unten zu überprüfen. Die Serpentinen sind in absteigender Reihenfolge, achten Sie also auf die Beschilderung. Dies könnte Sie motivieren, ganz nach oben zu gelangen. Das Hotel Eliova Le Chaix befindet sich auf der Spitze der Alpe d'Huez. Wenn Sie also auf dem Weg nach oben keinen Zwischenstopp eingelegt haben, belohnen Sie sich mit einem kühlen Bier. L'Alpe d'Huez ist ein Skigebiet, daher sind die Aussichten fantastisch, aber das Wetter ist nicht vorhersehbar. Überprüfen Sie die Vorhersage, bevor Sie losfahren, da es vor wenigen Tagen, am 13. Mai, im Dorf stark geschneit hat.
4. Le Ballon d'Alsace (Vogesen)
Foto: PhotoGranary
Le Ballon d'Alsace wird eine Pause von den drei vorherigen Pässen einlegen. Die von uns gewählte Route ist nur 9, 6 km lang und weist einen durchschnittlichen Anstieg von 6, 6 Prozent auf - ein Picknick, wenn Sie die Alpe d'Huez bewältigen und die Geschichte nachempfunden haben. Es gibt alternative, weniger steile Routen, aber diese ist die kürzeste.
Sie starten in dem kleinen Dorf Saint-Maurice-sur-Moselle und radeln durch den Naturpark der Vogesen, in dem Sie die wunderschönen sanften Hügel bewundern können, die sich von Ihren Vorstellungen unterscheiden Erleben Sie Radfahren in den Alpen oder den Pyrenäen. Die Aussicht auf die grünen Täler und bewaldeten Gebiete wird diesen Aufstieg weniger deprimierend machen als die schroffen Berggipfel der vorherigen Anstiege, aber das heißt nicht, dass Sie den Ballon d'Alsace unterschätzen sollten - es ist immer noch schwierig, dort hinaufzukommen.
Der Ballon d'Alsace ist ein Skigebiet. Wenn Sie sich dem Gipfel nähern, sehen Sie Sessellifte und Skipisten. So wissen Sie, dass das Ende nahe ist. Auf dem Gipfel gibt es Restaurants und Wasserstellen, in denen Sie sich ausruhen und eine leckere Heidelbeertorte genießen können - die Spezialität der Region. Verlassen Sie das Fahrrad und gehen Sie zur und hinter der Statue der Jungfrau Maria, um die beste Aussicht von oben zu erhalten. Das Panorama, das Sie finden, ist die beste Belohnung nach all diesen Bemühungen (natürlich nach der leckeren Torte).
