Reise
Wenn Sie sich Zeit zum Meditieren nehmen, haben Sie möglicherweise mehr Zeit und Raum in Ihrem geschäftigen Leben.
Es gibt immer Zeit zum Meditieren / Foto Troy B. Thompson
Wie die meisten Menschen berechne ich meinen Tag oft, wenn mein Kopf die Benommenheit des Schlafes der vergangenen Nacht beseitigt hat.
Ich muss aufstehen, essen, duschen, völlig zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sicherstellen, dass ich keines der 20 Dinge, die ich für den Tag benötige, wie mein Handy, Schlüssel, Essen, Sonnenbrille usw., vergesse Yoga oder Tanzunterricht, schieben Sie alle Schreibblöcke durch, während Sie stundenlang auf meinen Computer starren.
Dann gehe ich einkaufen, komme nach Hause, koche das Abendessen, putze ein bisschen, spreche mit ein paar Freunden, versuche, die Poststapel zu sortieren oder schaue trostlos auf meine Microsoft Money-Datei, mache vielleicht Wäsche, schaue mir Sex and the City an Wiederholen und dann plötzlich ist es 12 Uhr.
Zeit fürs Bett. Ups, vergessen / hatte keine Zeit / bin jetzt zu müde um zu meditieren.
Warum fällt es vielen von uns so schwer, sich jeden Tag Zeit zum Meditieren zu nehmen?
Wir sind alle beschäftigt, aber wir scheinen Zeit für ausgedehnte Kaffeepausen zu finden, oft klatschen wir ein bisschen länger, als es für unser Arbeitsessen vorgesehen ist, und je nach Jahreszeit (und wie bald wir uns in einem Bad befinden werden) Anzug) schaffen wir es definitiv ins Fitnessstudio.
Die Vorteile der Meditation
Wenn wir auf Reisen sind, erschweren unsere vollgepackten Stundenpläne es noch mehr, für längere Zeit mindestens fünf Minuten zu finden.
Meditieren bringt uns viele der gleichen Vorteile wie Schlaf.
Ob wir drei Tage lang in den Bergen von Vermont Zuflucht gesucht haben oder von einem fanatischen Freund getreten und geschrien wurden, um eine Umarmung von Amma, dem umarmenden Guru, zu bekommen, oder, seien wir ehrlich, nie ernsthaft darüber nachgedacht zu haben meditiere, der Rest des Lebens scheint einfach zu beschäftigt zu sein, um Platz zu machen.
Beachten Sie den scheinbaren Teil. Denn wenn Sie Mediation nicht zu einer Priorität machen, werden Sie nie den perfekten Zeitpunkt finden.
Und das Interessante ist, dass die Zeit zum Meditieren Ihnen umgekehrt mehr Zeit und Raum in Ihrem geschäftigen Leben lässt.
Meditieren bringt uns viele der gleichen Vorteile wie Schlaf.
Bis zu einem gewissen Grad zahlt es sich möglicherweise sogar noch mehr aus, da unser Verstand tatsächlich bei der Arbeit ist, während wir schlafen. Viele Mönche leben aufgrund ihrer Praxis leicht von zwei bis vier Stunden Schlaf.
Während der Meditation verlangsamt sich die wichtigste Komponente des Stresses - unsere Gedanken - vom Brüllen eines Löwen zu einem dumpfen, leblosen Wimmern.
Ähnlich wie ein physischer Urlaub, in dem wir uns entspannen und unsere Systeme neu starten können, bereitet uns dieser mentale Urlaub besser auf das vor uns liegende Ereignis vor, sei es ein weiteres vierstündiges Arbeitstreffen oder ein Verkehrsstau, der Sie auf Trab hält bis die Grillen aufgehört haben zu zwitschern, als sie sich für die Nacht abgegeben haben.
Es zur Gewohnheit machen
Meditation bringt Sie zum Lächeln / Foto Premasagar
Obwohl es zunächst unmöglich erscheint, Ihre Gedanken zu beruhigen, können viele von uns ihre Zehen nicht berühren, wenn wir uns 10 Jahre lang nicht gestreckt haben. Mit der Zeit und dem Üben wird es einfacher und befriedigender.
Was die meisten "Experten" empfehlen, ist, jeden Tag die gleiche Zeit zum Meditieren vorzusehen, sei es fünf Minuten oder vierzig.
Meistens ist dies das Erste am Morgen (nach der Benommenheit) oder das Letzte vor dem Schlafengehen.
Wie bei der Vermittlung von Gewohnheiten kann dies für manche Menschen ein guter Ansatz sein. Für andere, wie mich, fühlt sich dies zu strukturiert für etwas, das sowohl erfüllend als auch angenehm sein soll.
Mein Geheimnis ist es also zu warten, bis ich entweder wirklich gestresst bin oder an etwas arbeite, das ich nicht herausfinden kann (und das muss natürlich täglich passieren).
In diesen Zeiten signalisiert uns unser Gehirn verzweifelt, dass wir trotzdem eine Pause einlegen sollen. Oft hören wir nicht zu und „pushen“es stattdessen. Dies wirkt sich kurzfristig auf unsere Gehirnfunktion aus (starkes Schwitzen, Herzrasen, verzögerte Gehirnfunktion) und Begriff (Angstzustände, Bluthochdruck, Herzerkrankungen) Gesundheit auf enorme Weise.
Wenn Sie den ständigen Dialog nach oben beruhigen, können Sie Körper und Geist in Einklang bringen.
Beginnen Sie mit dem Atem
Wenn wir auf Reisen sind und uns entspannter fühlen als in unserem täglichen Arbeitsleben, ist unser Körper immer noch überfordert mit allen Planungen, Reiserouten, Anweisungen und sogar Extremsportarten und Cocktails um 17 Uhr.
Wäre es nicht großartig, Ihrem endlosen Zeitplan mit einem ruhigen, wissenden Lächeln auf den Lippen zu begegnen?
Wenn Sie sich 10 Minuten vor der Happy Hour Zeit nehmen, um ruhig zu sitzen und zu atmen, wird der Abend noch angenehmer, und wer weiß, kann sogar helfen, den Kater am nächsten Morgen zu unterdrücken.
Wir leben in einer Zeit, in der wir alle mit zu vielen Dingen überlastet sind.
Es scheint etwas Neues anzunehmen, das mit Ihren persönlichen religiösen / spirituellen Überzeugungen oder Agnostizismus / Atheismus in Einklang steht oder nicht.
Aber es muss kein Dogma geben.
Tatsächlich beginnt es mit etwas, nach dem wir alle leben, ob wir es mögen oder nicht - dem Atem. Und wäre es nicht großartig, Ihrem endlosen Zeitplan mit einem ruhigen, wissenden Lächeln auf den Lippen zu begegnen?
