Lebensstil
Ich gebe es zu. Ich bin süchtig nach Benachrichtigungen.
Aber wer ist das nicht?
Das Wachstum und der Umsatz jedes einzelnen Social Media-Netzwerks hängen davon ab, wie oft SIE den Bildschirm überprüfen. Sie beauftragen Neurowissenschaftler und Psychologen, unseren Verstand besser zu verstehen, damit die „Angst vor dem Auslassen“zu ihrem Vorteil genutzt werden kann.
Autoplay-Videos, verschwundene Geschichten, alle sind darauf programmiert, dasselbe Ziel zu erreichen: Entweder verlassen Sie sie nicht oder Sie kehren so oft wie möglich zurück.
Und es funktioniert definitiv zu ihrem Vorteil. Sie sehen, Facebook berechnet Werbetreibenden jede einzelne Impression, die ihre Anzeige erhält. Selbst wenn Sie 10 Mal am Tag gedankenlos durch Ihren Feed scrollen und nicht einmal auf irgendetwas klicken, helfen Sie Facebook immer noch dabei, Minzgeld zu verdienen.
Nun, sehr viel für sie. Aber warum rede ich darüber?
Weil dabei, wenn jeder einzelne Social-Media-Kanal süchtig macht, eine Sache schrecklich schief geht. Und es ist überraschend, dass nicht viele darüber sprechen.
Ihr Gehirn steckt in einer Endlosschleife.
Im Industriezeitalter sagte Thomas Edison: „Ich finde heraus, was die Welt braucht. Dann versuche ich zu erfinden. “Im Internetzeitalter leben immer mehr Unternehmen nach dem Motto:„ Erschaffe eine Obsession und nutze sie dann aus. “
Was machst du, wenn du untätig bist? Überprüfen Sie das Telefon. Was machst du, wenn du Angst hast? Überprüfen Sie das Telefon. Was machst du, wenn du morgens aufwachst? Überprüfen Sie das Telefon. Was machst du, wenn du nicht einschlafen kannst? Überprüfen Sie das Telefon. Was machst du, wenn du dich unbehaglich fühlst? Überprüfen Sie das Telefon. (Okay, der letzte hilft manchmal wirklich!)
In diesem Artikel spreche ich über die negativen Auswirkungen, die all dies auf Ihre geistige Gesundheit hat. Dies soll jedoch nicht heißen, dass ich die positiven Auswirkungen, die Social Media / Internet auf die Annäherung der Welt und die Erleichterung des Auffindens der besten Leute und der Ansprache Ihrer Kreationen an ein viel breiteres Publikum als das Internet haben, nicht berücksichtigen möchte war früher möglich.
Die Sache ist, dass Überschuss von jeder einzelnen Sache schlecht ist. Wir alle wissen das. Aber die Bekämpfung von Sucht und Übermaß an etwas, das im Wesentlichen für diesen Zweck entwickelt wurde, erfordert eine Menge Disziplin.
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Wenn wir also nicht erkennen, wie dringend diese Disziplin benötigt wird, werden wir keine Maßnahmen ergreifen, um dies zu erreichen. Richtig?
Dies sind die 5 Dinge, die Benachrichtigungen Ihrem Gehirn antun, um die Sie sich wirklich kümmern sollten:
1. Dopaminschleifen
Dopamin wird in verschiedenen Teilen des Gehirns gebildet und ist für alle Arten von Gehirnfunktionen von entscheidender Bedeutung, einschließlich Denken, Bewegen, Schlafen, Stimmung, Aufmerksamkeit, Motivation, Suchen und Belohnen.
Ein Großteil unserer Online-Aktivitäten setzt Dopamin in die Vergnügungszentren des Gehirns frei, was zu zwanghaftem, nach Vergnügen suchendem Verhalten führt. Es ähnelt der Wirkung bestimmter Medikamente.
Nun ist die Sache mit diesem Lustsuchmechanismus, dass sich das Gehirn über einen Zeitraum in einer Weise anpasst, die die gesuchte Substanz oder Aktivität tatsächlich weniger angenehm macht.
Alles, was Sie dann noch haben, ist ein Gefühl der Unzufriedenheit am Ende, das nur mit etwas Belohnenderem befriedigt werden kann. Das heißt, Sie können endlos auf Benachrichtigungen, Sofortnachrichten und das Konsumieren von Online-Inhalten reagieren, fühlen sich aber NIEMALS gut dabei.
Dopamin macht dich auf der Suche, dann wirst du für die Suche belohnt, die dich dazu bringt, mehr zu suchen. Es wird immer schwieriger, nicht mehr E-Mails anzusehen, keine SMS mehr zu senden oder nicht mehr auf Ihrem Handy zu suchen, um festzustellen, ob Sie eine Nachricht oder einen neuen Text haben. Dies sind Dopaminschleifen. - Psychologie heute
2. Sucht nach sofortiger Befriedigung
Alles was wir wollen ist ein Klick entfernt. Ist Ihnen klar, wie oft wir dazu neigen, in anderen Bereichen unseres Lebens eine ähnliche sofortige Befriedigung zu erwarten?
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„Viele junge Berufstätige möchten heute, dass ihre Karriere auf Steroiden basiert. Sie sehnen sich alle paar Monate nach einer Gehaltserhöhung oder Beförderung, und wenn sie nicht die erwarteten Belohnungen erhalten, fühlen sie sich frustriert und kündigen manchmal sogar ihre Arbeit. Ein solches Verhalten bereitet einigen Arbeitgebern Probleme bei der Mitarbeiterbindung und könnte dazu führen, dass ungeduldige, arbeitsaufreibende Jahrtausende für Unternehmen unattraktiv werden. “- Ronald Alsop, Reporter und Herausgeber des Wall Street Journal.
Ebenso haben wir wenig Geduld in unseren Beziehungen oder in irgendetwas anderem. Wir wollen alles, nur wenn wir es wollen, so wie wir es wollen.
Und um ehrlich zu sein, das macht uns ein bisschen verrückt.
3. Informationsüberschuss und Erschöpfung
Jeden Tag verbrauchen wir Informationen, die wir nicht einmal brauchen. Informationen, die uns nicht einmal unterhalten oder nutzen. Gedankenlose, schlecht geschriebene Klick-Köder-Artikel überschwemmen unsere Zeitleiste. Das Problem ist eher, was wir konsumieren als wie oft.
Dopamin wird auch durch Unvorhersehbarkeit stimuliert. Wenn etwas passiert, das nicht genau vorhersehbar ist, stimuliert dies das Dopaminsystem. Der größte Teil des Inhalts, den Sie sehen, zielt darauf ab, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, ist aber nicht unbedingt dazu gedacht, Ihnen in irgendeiner Weise zu nützen.
All diese übermäßigen Informationen beeinträchtigen die Funktionsweise unseres Gehirns.
Psychologische Untersuchungen legen nahe, dass das Gehirn für negative Informationen prädisponiert ist. Wenn Medieninhalte uns wütend, ängstlich oder traurig machen, orientieren wir uns an der beunruhigenden Geschichte, um sicherzustellen, dass wir wissen, wie wir uns schützen können. (Es ist die uralte Kampf-oder-Flucht-Reaktion unseres Gehirns)
Und wir nehmen immer wieder so viele Emotionen auf, so viele Geschichten, so viele Gefühle von allem, was wir konsumieren, dass wir oft eine bestimmte Emotion spüren, ohne genau zu wissen, was sie ausgelöst hat. All diese Informationen verwirren unseren Verstand.
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Informationsüberflutung oder „Information Fatigue Syndrome (IFS)“tritt auf, wenn wir uns Medien, Technologie und Informationen aussetzen. Unser Gehirn hat Probleme, mit allem Schritt zu halten, was wir ihm geben. Wir haben am Ende Kopfschmerzen und sind erschöpft und machen Fehler und falsche Entscheidungen. Der wichtigste Punkt ist, dass wir, wenn wir zu vielen Informationen und Technologien ausgesetzt sind, dazu neigen, herunterzufahren. - Alvin Toffler, Autor Future Shock.
4. Kürzere Aufmerksamkeitsspannen
Geduld galt lange als Tugend, aber heute scheint es eher ein Anachronismus zu sein.
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Das Internet verspricht im Wesentlichen zwei Dinge: sofortige Befriedigung und ein endloses, abwechslungsreiches, anregendes Buffet mit Unterhaltungs- und Informationsmöglichkeiten. Wenn Ihnen eines in den ersten fünf Sekunden nicht gefällt, können Sie zu etwas anderem springen. Das Internet liefert Anreize für die genauen Verhaltens- und Denkprozesse, die für ADHS (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) charakteristisch sind.
Unsere Aufmerksamkeitsspanne hat sich stark verringert. Wir können kaum ungeteilte Aufmerksamkeit auf etwas richten.
Das Beunruhigendste ist, dass die meisten Menschen heutzutage kaum noch zuhören. Sie werden immer von ihrem Telefon oder ihren Gedanken abgelenkt. Die meisten Menschen haben eine Aufmerksamkeitsspanne von weniger als ein paar Minuten.
Wir sollten zumindest in der Lage sein, der Gegenwart eines anderen Menschen und echten menschlichen Gesprächen ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken.
5. Kontextwechsel
Eine ständige Stimulation des Dopaminsystems kann anstrengend sein. Und der ständige Wechsel der Aufmerksamkeit macht es schwierig, etwas zu erreichen.
Angenommen, Sie haben an einem wichtigen Dokument gearbeitet und wurden durch eine Benachrichtigung eines Kollegen über etwas anderes unterbrochen, das Ihre Aufmerksamkeit erforderte. Als Nächstes haben Sie eine Nachricht von einem Freund erhalten und beschlossen, ein paar Minuten lang über etwas zu plaudern.
Während es ein schönes Gefühl ist, überall und überall zu sein, ist diese Art des häufigen Kontextwechsels schlecht, da mit jeder Benachrichtigung, auf die Sie gedankenlos reagieren, Kosten verbunden sind.
Das liegt daran, dass verschiedene Bereiche unseres Gehirns als Reaktion auf die Benachrichtigung aktiviert werden, je nachdem, was die Reaktion auf diese Benachrichtigung von uns verlangt. Dadurch verbrauchen Sie viel mehr geistige Energie als erforderlich.
In Zeiten, in denen Social-Media-Unternehmen / Spieleentwickler darauf hinarbeiten, zwanghaftes Verhalten zu entwickeln und es dann zu ihrem Vorteil auszunutzen, ist die Fähigkeit, Ihren Verstand zu kontrollieren und zu disziplinieren, alles.
Nachdem ich das verstanden hatte, fing ich an, ausführlich zu lesen und zu verstehen, wie einige der besten professionellen Networker und andere erfolgreiche Leute ihre Benachrichtigungen, die für soziale Medien und Online-Interaktionen aufgewendete Zeit verwalten.
