Gesundheit + Wellness
Gesund bleiben auf Reisen geht über Ernährung und Bewegung hinaus. Genauso wichtig ist es, unterwegs auf Ihre geistige Gesundheit zu achten. Es kann stressig sein, durch den Flughafen zu rennen, um Ihren Flug zu machen, um das Frühstück in einer anderen Sprache zu bestellen und die Leute zu vermissen, die Sie zu Hause gelassen haben. Angstzustände und Heimweh können manchmal eine ganze Reise ruinieren. Außerdem kann es schwierig sein, sich selbst aus einem Nervenkitzel zu befreien, wenn Sie erst einmal dort sind. Im Folgenden finden Sie einige Tools und Tipps, mit denen Sie unterwegs auf Ihre geistige Gesundheit achten können.
1. Verwenden Sie Meditations-Apps
Es wurde nachgewiesen, dass Meditation Stress reduziert, Depressionen bekämpft und Angstzustände abwehrt. Still sitzen, tief durchatmen und an nichts denken ist nicht so einfach, wie es sich anhört. Wenn Sie sich jedoch in wenigen Augenblicken schleichen können, bevor Sie sich auf den Weg zum Sightseeing machen, kann dies große Vorteile haben.
Meditations-Apps können Ihnen eine gewisse Struktur und Anleitung geben, um ein paar Minuten Gelassenheit zu erlangen. Headspace ist eine App, mit der Meditation einfach zu verstehen und zu üben ist. Ihr Reiseleiter hat einen beruhigenden britischen Akzent und erklärt genau, wie jede Übung Ihnen helfen kann. Es wird auch von dummen Videos mit lustigen Grafiken begleitet, um das Meditieren leichter verständlich zu machen.
Pacifica ist eine weitere Meditations-App, die auch kognitive Therapie, mentale Zielerreichung und Journaling bietet. Sie können einchecken, dokumentieren, wie Sie sich fühlen, und mentale Spiele durchführen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Perspektive zu gewinnen.
2. Holen Sie sich genug Bewegung, indem Sie an Kursen oder Meetups teilnehmen
Bewegung ist für Ihren mentalen Zustand genauso wichtig wie für Ihren Körper. Während Sie in Ihrem Hostel joggen, im Hotelpool baden oder Ihr Körpergewicht trainieren können, ist der Unterricht oftmals besser. Wenn Sie sich bereits niedergeschlagen fühlen, kann es eine Herausforderung sein, sich zum Training zu zwingen. Suchen Sie sich stattdessen einen lokalen Übungskurs, ein Yoga-Studio oder eine Wanderung, die Sie über Meetup.com finden. Der Unterricht ist mit anderen Leuten besetzt, sodass Sie die mentalen Vorteile des sozialen Lebens nutzen können.
3. Gönnen Sie sich ab und zu ein komfortables Hotel
Backpacking und Budget-Reisen können Sie Tonnen von Geld sparen, aber lange Busfahrten, überfüllte Schlafsäle und Erdnussbutter-Sandwiches können nach einer Weile eine Belastung sein. Wenn Ihnen die Energie, mit der Sie Geld sparen, ausgeht, sollten Sie sich für ein Hotel entscheiden. Es kann Wunder wirken, wenn der Verstand etwas Zeit für sich hat, ein heißes Bad und ein matschiges Bett, in das er sich kuscheln kann.
4. Freunde dich mit Expats und anderen Reisenden an
Es ist immer eine gute Idee, sich auf Reisen mit den Einheimischen anzufreunden. Es kann jedoch eine Belastung für Ihre mentale Energie sein, kulturelle Unterschiede zu verstehen, zu versuchen, in Fremdsprachen zu kommunizieren und nach einer Weile nur noch wenige zuordenbare Erfahrungen zu machen. Brechen Sie Ihre soziale Zeit zwischen dem Erleben des lokalen Lebens und der Begegnung mit anderen Reisenden und Expats auf. Sie finden sie in Hostels, auf Couchsurfing-Meetings oder über Apps wie Bumble und Tinder (die Leute nutzen sie auch, um platonische Freunde zu finden). Manchmal muss man sich nur über die örtlichen Verkehrsregeln oder die Tatsache lustig machen, dass ein Land so viele Münzen anstelle von Papierrechnungen verwendet. Und wenn Sie jemanden aus Ihrem eigenen Land finden, können Sie sich auch an den entlegensten Orten wohler fühlen.
5. Video-Chat mit Freunden und Familie zu Hause
Es gibt viele digitale Tools, mit denen Sie zu Hause mit Freunden und Verwandten sprechen können. Sie können Snapchat-Videos senden, Facebook-Anrufe, Skype, Google Chat oder Facetime verwenden. Wenn Sie ein Telefon und eine Internetverbindung haben, können Sie Ihre Familie von Angesicht zu Angesicht sehen. Nehmen Sie sich Zeit dafür, egal wie viel Sie unterwegs sind.
6. Haben Sie einen Wellness-Tag
Wenn es in Ihrem Budget liegt, gönnen Sie sich einen Wellness-Tag. Machen Sie eine Stunde in Bangkok eine Thai-Massage oder probieren Sie ein Fisch-Spa in Kambodscha für Ihre Füße. Entspannen Sie in einem traditionellen japanischen Bad oder einem klassischen Hamam in Marokko. Versuchen Sie es mit Akupunktur in China oder machen Sie einen Mani / Pedi auf einer Reise durch Europa. Wählen Sie eine Methode, mit der Sie sich am besten entspannen können.
7. Finden Sie Bequemlichkeitsnahrung
Die Verkostung von lokalem Essen ist einer der besten Teile des Reisens. Sie können jedoch nur Pad Thai und Yellow Curry so viel essen. Manchmal möchten Sie einfach nur eine stärkehaltige, käsige oder zuckerhaltige Mahlzeit aus Ihrem Heimatland. In den meisten großen Städten der Welt gibt es ausländische Supermärkte. Versuchen Sie, einen in Ihrer Nähe zu finden, da er wahrscheinlich Artikel aus Ihrem Heimatland auf Lager hat. Und Sie werden wahrscheinlich ein Restaurant finden, das auch Gerichte aus Ihrem Land anbietet. In den Städten Chinas gibt es realistische britische Pubs, in Hongkong ein Restaurant mit Poutine und Molson und in Chiang Mai in Thailand ein Restaurant mit südamerikanischer Küche (süßer Tee inbegriffen). Eine Mahlzeit von zu Hause aus kann fast immer schlechte Laune verbessern.
8. Lassen Sie sich einen Tag lang nichts tun
Entlasten Sie sich, um jeden Ort zu sehen und jede kulturelle Erfahrung zu machen. Es lohnt sich nicht, sich die größte Pez-Sammlung der Welt anzuschauen, nur weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es müssen, hilft Ihnen nichts, wenn Sie depressiv sind. Wenn Sie versuchen, auf Reisen zu viel zu tun, können Sie zu geistig erschöpft sein, um überhaupt etwas zu genießen.
9. Haben Sie einen Notfallfonds, der eine Flugreise nach Hause decken kann
Dies ist besonders wichtig für Langzeitreisende, die nicht genau wissen, wann sie nach Hause zurückkehren werden. Im Ausland zu sein, nach Hause zurückzukehren, aber nicht das Geld zu haben, kann extreme Angstzustände und Depressionen verursachen. Stellen Sie immer sicher, dass Sie einen Notfallfonds haben, falls Sie nur einpacken und in ein Flugzeug steigen möchten. Das Gefühl der Sicherheit kann Ihrem besorgten Geist Frieden bringen.
