Die 20 Ungesündesten Arbeitsgewohnheiten - Matador Network

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:05

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Hintern auf einen Bürostuhl geklebt oder Burger in einem Restaurant umgedreht, manchmal wirken sich unsere Arbeitsgewohnheiten ernsthaft auf unsere Gesundheit aus.

Nachdem ich eine Weile in einem Büro gearbeitet hatte, stellte ich mich einer besonderen Trägheit. Acht Stunden am Tag vor einem Computer zu sitzen ist anstrengend und zehrt an Ihrem Willen, Kontakte zu knüpfen oder sich zu bewegen. Freitagnacht saß ich oft mit meinem Laptop im Bett, umgeben von Schokoriegeln und sah mir Wiederholungen von The Office an, während meine Freunde unten feierten.

Wie können Sie bei der Arbeit gesünder sein? Hier sind einige der ungesündesten Gewohnheiten am Arbeitsplatz und wie man damit umgeht.

1. Essen im Büro - Zusätzlich zu einer Cappuccino / Kaffee / heiße Schokolade / Mokka-Latte-Maschine an meinem alten Arbeitsplatz brachten die Mitarbeiter regelmäßig Cupcakes, Kekse und andere Köstlichkeiten mit, um sie mit Kollegen zu teilen. Dies scheint eine großzügige Geste zu sein … bis Sie erkennen, dass der Anstifter sich die Kalorien erspart, indem er sie Ihnen aufdrängt. Diese Person ist dein Todfeind, nicht dein Freund. Hör auf zu essen.

2. Slouching - Möglicherweise neigen Sie dazu, über der Tastatur zu schweben, die Schultern zu kräuseln und die Finger zu klappern, als würden Sie ein Meisterwerk des Klaviers spielen, anstatt Zahlen zu knirschen. Sie beschädigen jedoch Wirbelsäule und Muskeln. Sie müssen hoch sitzen, einige Strecken machen und für zusätzliche Unterstützung die Bauchmuskeln so lange trainieren, bis sie hart genug sind, um Käse zu reiben.

Foto von cmcbrown

3. Überarbeitung - Eine weise Seele sagte mir einmal, dass niemand jemals auf ihr Leben zurückblicken und denken würde: „Gee, ich hätte mehr Zeit bei der Arbeit verbringen sollen als mit meiner Familie und meinen Freunden.“Zeichnen Sie irgendwo die Grenze. Wenn Ihr Arbeitgeber Ihre Gesundheit nicht respektiert, müssen Sie Ihren Arbeitgeber nicht respektieren.

4. Sitzen - Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass ein längeres Sitzen das Krankheitsrisiko erhöht, unabhängig davon, wie oft Sie trainieren. Als ich diese Studie las, wollte ich mich in einer fetalen Position zusammenrollen und über all die verschwendeten Stunden im Fitnessstudio weinen. Glücklicherweise scheint es jedoch hilfreich zu sein, diesen Effekten entgegenzuwirken, wenn Sie regelmäßig aufstehen und sich im Büro bewegen.

5. Zu viel tippen - Das Karpaltunnelsyndrom ist der schlimmste Albtraum eines jeden Schriftstellers, Schmerz und Unbehagen in Händen, Fingern und Handgelenken, hervorgerufen durch zu viel tippen oder zu viele Wiederholungen. (Hast du jemals diesen Witz über den Telefonsex-Betreiber gehört? Ja.) Mit den Händen auf der Tastatur sollten sich deine Unterarme in einem Winkel von 90 Grad von deinen Oberarmen erstrecken, während dein Körper gerade und entspannt ist. Deine Knie sollten gebeugt sein Bei 90 Grad stehen die Füße flach auf dem Boden. Schlagen Sie auch nicht zu wütend auf Ihre Tasten, egal wie wütend Sie über Ihren Chef meckern.

6. Überanstrengung der Augen - Ein weiterer Fluch von Technikfreaks, der Unbehagen, Verspannungen, Brennen und andere schmerzhafte Beschwerden verursacht. Dies kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, z. B. durch Blendung durch Lichter und sogar durch Kontrast. Hat Ihr Blog weiße Buchstaben vor einem schwarzen Hintergrund? Ändern Sie es sofort! Gönnen Sie Ihren Augen ab und zu eine Pause, indem Sie sich auf einen festen Punkt in der Ferne konzentrieren. Starren Sie auf die Süße vor Ihnen im Bus, wenn es sein muss.

Foto von Dennis Wong