Gesundheit + Wellness
Die einfache Wahrheit ist, dass eine Traumreise manchmal kläglich die Erwartungen nicht erfüllt. Du hast es dir immer und immer wieder in deinem Kopf vorgestellt. Sie haben Ihr Mittagessen eingepackt und die Latte gekürzt und das Budget dafür aufgebraucht. Sie haben die Bewertungen und jeden Pin / Chat / Snap / Tweet / Post / Hashtag durchsucht, den Sie können. Dein Herz dehnt sich aus, während du dich aufmachst. Das ist es! Und dann … Splat. Egal, ob es sich um eine größere Fehlfunktion handelt oder um eine heimliche Enttäuschung, die Enttäuschung ist überwältigend.
Sie erinnern sich, dass alle großen Reisegeschichten Unebenheiten in der Straße haben. Sie wissen, dass diese Reise eingelöst wird, wenn Sie nur Ihre Einstellung ändern können. Diese Reset-Taste ist jedoch oft schwer fassbar. Hier sind Ihre konkreten Schritte, die Maßnahmen, um den überstrapazierten Körper und Geist zurückzusetzen und diese Katastrophenreise zu einer wirklich bestimmenden Erfahrung zu machen.
1. Überprüfen Sie Ihre Grundbedürfnisse und drücken Sie die Reset-Taste
Wenn Sie zum ersten Mal anfangen, das Grollen der Unzufriedenheit zu bemerken (Bissigkeit, Bewegung, Desinteresse… alles, was Eeyore ähnelt), ist es Zeit, sich an die Ursprünglichkeit zu gewöhnen. Wann haben Sie das letzte Mal geschlafen oder gegessen? Wann hast du dir das letzte Mal Wasser ins Gesicht gespritzt und dir die Pullover von den Zähnen geputzt? Wenn wir reisen, verlassen wir unsere Routinen und lassen diese allzu oft im Streben nach Erfahrung abrutschen. Es gibt jedoch einen Grund, warum die meisten klassischen Geschichten einen Charakterwechsel nach einem Nickerchen, einem Snack oder einem guten Bad beinhalten. Diese scheinbar banalen Aktivitäten sind tatsächlich unerlässlich, um Ihr Gehirn in Topform zu halten.
2. Entspannen Sie Ihren Körper, damit Sie klar denken können
Ein Körper, der vor Sorge summt, entspannt sich nicht gut. Wenn Ihr Gehirn mit den Gedanken einer überwältigenden neuen Umgebung im Rennen ist oder Sie die Enttäuschung der Realität bekämpfen, die sich in Ihr Ideal einschleicht, aktiviert Ihr Körper seinen Alarmzustand. Während sich Ihr Körper anspannt, ist es für Ihr Gehirn fast unmöglich, einen friedlichen, akzeptierenden Zustand zu finden.
Was Sie tun müssen, ist Ihr Nervensystem zu entführen. Machen Sie zuerst einen Scan Ihres Körpers, von Kopf bis Fuß, und achten Sie auf Ihre Schmerzen und Verspannungen (Nacken, Schultern, unterer Rücken und die federbereiten Muskeln auf der Rückseite der Oberschenkel sind die Hauptschuldigen.) Nun, angespannt alle Muskeln in Ihrem Körper, oder gehen Sie Abschnitt für Abschnitt, und lassen Sie diese Muskeln dann los. Dies nennt man progressive Muskelentspannung (PMR). Ziehen Sie Ihre Schultern an Ihre Ohren und drücken Sie sie ganz nach unten. Nun zum Atemzug; Der beste Weg, um Ihren Körper wieder in Ihre Kontrolle zu bringen, ist das absichtliche Atmen. Wenn Sie Ihren Atem verlangsamen, im Rhythmus ein- und ausatmen, muss sich Ihre Herzfrequenz verlangsamen, um mit ihr Schritt zu halten. Und wenn sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt, muss sich der Rest Ihres Körpers entspannen. Ihr Kampf- / Flucht-Nervensystem wechselt zu Ihrem Ruhe- / Verdauungs-Nervensystem und boomt. Jetzt haben Ihre Gedanken die Möglichkeit, sich zu verändern und diese Reise zu genießen.
3. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken
Jetzt ist Ihr Körper zurückgesetzt und es ist Zeit, Ihre Gedanken auf sich aufmerksam zu machen. Selbst auf Ihrer Traumreise können Sie sich Sorgen machen und Katastrophen für bevorstehende Momente vorhersagen. Vielleicht bereust du es, wenn du die Momente, die bereits vergangen sind, durchgibst und das, was schon vermisst wurde, überanalysierst. Es ist allzu häufig, aber dieser Denkprozess bedeutet, dass Sie im Moment nicht anwesend sind.
Probieren Sie diese Übung aus: Kümmern Sie sich mit Ihren Sinnen um Ihre Umwelt, wo immer Sie sich gerade befinden. Beenden Sie das Zeichnen und Planen und nutzen Sie jeden Ihrer Sinne, ohne sich zu bewegen, um sorgfältig zu erkunden, was um Sie herum vor sich geht. Spüren Sie die Bewegung Ihres Atems und den Stoff auf Ihrem Körper. Hören Sie dieses subtile Tropfgeräusch, das sich unter der dröhnenden Musik versteckt, und schieben Sie die Sorge beiseite, dass ein Leck in der Nähe Ihres Koffers ist. Riechen Sie den Kardamom, der aus dem Fenster kommt, und ein bisschen Cannabis, das aus den Lüftungsschlitzen kommt. Diese eine Art von Achtsamkeit kann überall angewendet werden und hilft Ihnen dabei, aus dem negativen Wiederkäuen auszubrechen.
4. Konzentrieren Sie sich erneut darauf, warum Sie sich auf dieser Reise befinden
Zeit zum Nachdenken. Warum wolltest du gerade diese Reise machen? Auch wenn es in diesem Moment des Pessimismus frivol, naiv oder bereits verloren zu sein scheint, warum wollten Sie an diesen bestimmten Ort in der riesigen, abwechslungsreichen Welt kommen? Was ist das Einzige, was Sie sich vorstellen, wenn Sie an diese Reise denken? Finde, wenn möglich, einen Weg, das zu retten. Oft hilft es, das Ziel greifbar zu machen. Ich wollte zum Beispiel unbedingt nach Nepal gehen, mich freiwillig für Frauen engagieren und herausfinden, was ich mit dem Rest meines Lebens anfangen möchte. Vielleicht ist das passiert, aber ich konnte es nicht sehen, während ich dort war und mich noch anpasste und verarbeitete. Was definitiv passierte, war mein Traum, im Himalaya zu wandern und jeder Teil meines Wesens wusste es, während ich dort war. Konzentrieren Sie sich auf Ihre oberste Priorität oder suchen Sie eine neue, die erreichbar ist. Wenn Sie das bereits erlebt haben und die Reise Sie immer noch überfordert, feiern Sie alle großen und kleinen Erfolge.
5. Sagen Sie Nein zu falschen "Müssen"
Nein zu sagen ist unglaublich befreiend. Wenn wir gestresst sind, denken wir nicht so gut und werden emotional reaktiver. Dies verstärkt den Stress und zwingt uns zu hektischerem Verhalten mit starreren Gedanken. Auf Reisen scheint dies oft der Druck zu sein, all die „Muss“-Stellen zu besuchen, die eigentlich gar nicht vorgeschrieben sind. Ehrlich gesagt, anders als das Festhalten an Ihrem Reisepass und das Ausbleiben aus dem Gefängnis, wird sich der Rest von selbst sortieren. Wenn wir gestresst sind und nicht zu Hause sind, ist es wichtig, das Gegenteil von dem Drang zu planen und zu kontrollieren. Lassen Sie die Reiseroute hinter sich und setzen Sie sich und lassen Sie sich einen Tag "verschwenden".
6. Umfassen Sie Spontaneität… mit ein bisschen Struktur
Mangelnde Spontanität belastet oftmals den Urlaub derjenigen, die neue Erfahrungen suchen, aber auf natürliche Weise auf der Trommel der Organisation marschieren. Jemandem einfach zu sagen, dass er spontan ist, ist wie jemandem zu sagen, dass er sich keine Sorgen machen soll. Spontansein kann man nicht durchdenken. Einige Leute haben einfach mehr Komfort mit dem Eingehen von Risiken (und sehen nicht einmal, wie das Wort Risiko für das spontane Sein gilt). Im Übrigen gibt es hier einige Möglichkeiten, das Chaos in den Griff zu bekommen:
- Übe, nicht ernsthafte Dinge gehen zu lassen. Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn Sie Ihren Plan aufgeben? Ist das befürchtete Ergebnis wahrscheinlich? Ist es wirklich so schlimm? Wenn es nicht wahrscheinlich oder nicht so schlimm ist, versuchen Sie, die Sorge hinter sich zu lassen.
- Vertraue darauf, dass du gute Entscheidungen triffst. Denken Sie eine Minute über alle Entscheidungen nach, die Sie in Ihrem Leben treffen und die nicht viel Forschung erfordern oder erlauben. Du bist die gleiche Person auf Reisen. Die Entscheidung, etwas anderes zu tun, das augenblicklich erscheint, erfordert immer noch, dass Sie unglaublich schnelle Entscheidungen mit allen verfügbaren Informationen treffen. Das machst du jeden Tag. Du schaffst das.
- Ein bisschen Struktur hilft eigentlich vielen, spontaner zu sein. Mutig und ohne jede Richtung aus der Tür zu schreiten, ist entmutigend. Die Entscheidung, den Zug zu nehmen und eine bestimmte Gegend einer Stadt zu erkunden, ohne eine Reihe von Empfehlungen zu lesen, ist viel einfacher.
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Finde deinen Grund. Ihre Annäherung an Ihre Reise hat Sie gestresst. Die Freude, Überraschung, Herausforderung oder Lektion im Ungeplanten zu finden, ist das, wonach Sie jetzt suchen. Wählen Sie einen Ausdruck, der Ihnen dabei hilft, sich daran zu erinnern. Wann immer Sie den heimtückischen Zweifel haben, dass Sie etwas Besseres verpassen, denken Sie an diesen Satz und seien Sie genau dort, wo Sie jetzt sind. Mit einem entspannten Körper, einem Geist im Moment und Ihren früheren Erwartungen, die zu Asche verbrannt wurden, sind Sie jetzt bereit, ein echtes Abenteuer zu erleben.
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