Reise
Foto: Vinni123
Ich hatte die Wahl: Fernsehen oder Meditation. Ich entschied mich für die härtere.
In meinem Zimmer ist es still und draußen ist es stockdunkel, obwohl es erst 16.30 Uhr ist. Auf meinem Bett liegend ist das einzige Geräusch das Scheuern meiner unruhigen, sockenförmigen Füße, die sich aneinander reiben. Ich habe schon Gitarre gespielt. Ich habe keine Lust zu lesen. Ich versuche, eine Pause vom Computer zu machen. Mein erster Instinkt ist, aufzustehen, zum Wohnzimmer zu gehen und den Fernseher anzuschalten. Ich denke an alle anderen Zeiten, in denen ich genau das getan habe. Und ich denke an andere Leute, die genau das tun.
Dann denke ich, wie einfach das ist. Wie einfach es ist, sich abzulenken. Ablenkung von was? Ablenkung von mir selbst, mein Gehirn antwortet mir. Ich habe einen Moment Zeit.
Foto: Sterne lebendig
Es wird unangenehm, als wäre es mir unangenehm, wenn ich ein Hemd mit Kragen trage, an dem ich am Kragen ziehen würde. Wenn ich bei meinem derzeitigen Gedankengang bleibe, könnte ich irgendwohin schlüpfen, wo ich nicht wirklich hin will. Ich entscheide, jetzt wäre ein guter Zeitpunkt zum Meditieren.
Ich mache das Licht aus und schließe den Deckel meines Laptops. Ich zünde eine Kerze an und setze mich auf einen Stuhl, der kleinen Flamme zugewandt. Ich versuche mich zu erden, mein Fundament schwer zu machen. Ich verlängere meinen Oberkörper und versuche ihn so viel wie möglich aufzuhellen. Mit den Händen im Schoß konzentriere ich mich auf die Flamme und achte auf meine Atmung. Es geht in und aus meinen Nasenlöchern (wie man es erwarten könnte). Ich habe ein Lied auf Wiederholung, das in meinem Kopf spielt. Es scheint nicht abschalten zu wollen. Ich mache Notizen.
Meine Füße sind kalt. Meine Gedanken rasen zum Laptop; ironischerweise sind sie Gedanken über das, was ich gerade schreibe. Ich frage mich, ob ich mich am Ende meiner Meditationssitzung daran erinnern werde, was ich denke. Ich möchte dieses Zeug wirklich runterholen. Ich ertappe mich dabei, das alles zu denken, und konzentriere mich dann wieder auf meinen Atem. Das Lied ist weg, aber es wurde durch ein anderes ersetzt. Ich denke, die Jukebox hat gerade die Rekorde geändert. Ich habe immer ein Lied im Kopf.
Die Kerzenflamme beginnt heftig zu tanzen. Es flackert wie ein Blitzlicht und wirft verrückte Schatten auf die Wand dahinter. Ich frage mich kurz, ob ich einen epileptischen Anfall haben könnte. Ich bin kein Epileptiker, aber ich schließe trotzdem meine Augen, nur für den Fall. Ich bin jetzt in mir. Ich bemerke, dass ich angefangen habe, ein wenig zusammenzucken, mein unterer Rücken ist abgerundet. Ich atme tief ein und hebe meinen Oberkörper zum Himmel. Zurück zum Atem.
Foto: nasrulekram
Nach einer Ewigkeit, in der scheinbar nichts erreicht ist, fühlt es sich an, als würde ich mich langsam einleben. Ich kann immer sagen, wann ich die Zone betrete, weil sich alles sehr schwer anfühlt und gleichzeitig leicht. So schnell ich das denke, ist es weg. Es ist wie das Zitat über das Glück:
Fragen Sie sich, ob Sie glücklich sind und nicht mehr. ~ John Stuart Mill
Fragen Sie sich, ob Sie meditieren und aufhören zu meditieren. Ich weiß nicht, ob das stimmt oder nicht, aber ich muss auf jeden Fall wieder darüber nachdenken. Die Gedanken rasen in und aus meinem Kopf. Ich erinnere mich, was mir oft gesagt wurde: einfach den Gedanken bestätigen und loslassen; stell dir die Gedanken als Blasen im Wasser vor, die aufsteigen; urteile nicht, sei einfach anwesend. Bring dich zurück in den Atem. Immer zurück in den Atem.
Ich bin wieder in der Zone, als der Timer meines Handys abläuft. Ich weiß nicht, ob es eine gute Idee ist, meine Sitzungen zu planen oder nicht, aber wenn ich es nicht tue, werde ich wahrscheinlich zu früh aufgeben. Auf diese Weise weiß ich, dass ich mindestens 20 Minuten lang in all meinem Unbehagen sitzen muss. Ich sollte wahrscheinlich anfangen, das auf 30 Minuten und täglich auszudehnen, aber das Engagement, denke ich, macht mich wahnsinnig.
Deshalb nennt man es Meditationspraxis.
