Gesundheit + Wellness
Heimweh hat, was die Risiken angeht, einen eher niedrigen Stellenwert unter den Sorgen der Reisenden. Für eine lange Reise werden die meisten von uns den Ort oder die Orte nachlesen, zu denen wir reisen, die entsprechenden Impfstoffe besorgen, wenn wir sie benötigen, und, wenn Sie so unfallanfällig sind wie ich, vielleicht zuerst eine kleine Packung einpacken -aid kit - nur für den fall. Aber die Vorstellung, dass eine Reise aufgrund von Heimweh ruiniert werden könnte, wird einfach nicht registriert.
Ein schlimmer Anfall von Heimweh kann jedoch eine Reise ebenso beeinträchtigen wie eine schwere Erkrankung. Heimweh ist der Albtraum eines jeden Reisenden, wenn er mit Depressionen, Angstzuständen und sogar Trauer sowie Schlaflosigkeit, Appetitschwankungen und Konzentrationsschwierigkeiten in Verbindung gebracht wird. Und während die schlechte Nachricht ist, dass es nicht verhindert werden kann, ist die gute Nachricht, dass es verwaltet werden kann. Alles was es braucht ist ein bisschen Verständnis, also hier ist alles, was dir niemand über Heimweh erzählt.
Was ist Heimweh?
Untersuchungen haben ergeben, dass bis zu 70 Prozent der Erwachsenen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben Heimweh und damit verbundene Einsamkeit, Depressionen und Angstzustände haben können. Diese Frequenz rührt von den Ursachen des Heimwehs her. Heimweh ist eine Folge des Verlangens des Gehirns nach Bekanntem. Wenn wir von den Routinen und Beziehungen befreit sind, die die meisten von uns mit Zuhause verbinden - sei es, wenn wir als Kind zum ersten Mal campen, ein College beginnen oder ein episches Abenteuer rund um die Welt beginnen - ist das nur natürlich für uns die Sicherheit und den Komfort zu vermissen, die sie darstellen.
Heimweh ist alles andere als ein Zeichen von Schwäche, das oft missverstanden wird. Insbesondere erfahrene Reisende möchten sich vielleicht wie verhärtete, unerschrockene Abenteurer fühlen und benehmen und dem Heimweh ein Stigma beimessen oder sich selbst schwach fühlen, wenn sie darunter leiden. Aber Heimweh ist nichts anderes als eine natürliche Reaktion auf Unbekanntes und ein tröstliches Zeichen dafür, dass man ein Zuhause hat, in das man zurückkehren kann.
Heilmittel gegen Heimweh
Sich niederzulassen, wenn man nicht zu Hause ist, ist zum Kotzen. Heimweh ist noch schlimmer, zumal es verlockend ist, sich etwas vorzustellen, das man einfach abschütteln, überwinden oder durchdrehen kann. Leider ist Heimweh selten so einfach loszuwerden, obwohl es Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um sich das Leben leichter zu machen:
1. Akzeptiere, dass du Heimweh hast
Egal, ob Sie auf Reisen sind, im Ausland arbeiten oder zum ersten Mal von zu Hause weg sind, der wichtigste Schritt, den Sie unternehmen können, ist zu erkennen, zu akzeptieren und darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen. Es ist keine Schande, ein Zuhause zu vermissen, und sobald Sie dies akzeptieren, können Sie sich fragen, warum Sie Heimweh haben und wonach Sie Heimweh haben.
Vielleicht ist Weihnachten und Sie vermissen die besonderen Traditionen Ihrer Familie. Vielleicht hatten Sie eine harte Woche bei der Arbeit und vermissen es, in einer beruhigenden, stabilen Umgebung zu sein. Vielleicht bist du in einem Land, in dem du die Sprache nicht sprichst und es einfach vermisst, ein Sandwich zu bestellen, ohne nachzuahmen.
Alle möglichen Dinge können Heimweh auslösen. Aber die gute Nachricht ist, dass es auch wichtig ist, herauszufinden, was Ihr Heimweh verursacht hat, ob Sie an Weihnachten Ihre Familie anrufen, Ihren Chef um Hilfe bitten oder einen dringend benötigten Sprachführer kaufen.
2. Greifen Sie nach (auf die richtige Weise)
In diesem digitalen Zeitalter sind Sie nie mehr als eine Facebook-Nachricht, ein Telefonanruf oder eine Skype-Sitzung von einem vorgefertigten Support-Netzwerk entfernt. Machen Sie das Beste daraus, aber seien Sie vorsichtig, besonders wenn es um soziale Medien geht. Es ist leicht, in die Falle zu tappen, mit allem mithalten zu wollen, was alte Freunde zu Hause tun, was Sie wahrscheinlich nur noch mehr vermissen oder, schlimmer noch, fühlen lässt, als würden Sie etwas verpassen.
Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie online sind. Wenn es Ihr Heimweh verschlimmert, wenn Sie sehen, was Ihre alten Freunde vorhaben, versuchen Sie möglicherweise, Ihre Nutzung einzuschränken, oder ersetzen Sie das Scrollen in sozialen Medien durch Anrufe bei Freunden und Verwandten zu Hause, um das Problem zu lösen. Sie werden es zu schätzen wissen, dass Sie sich anstrengen, und Sie haben die Chance, sich wirklich darauf zu verlassen, wie Sie sich fühlen.
3. Seien Sie kontaktfreudig
Das Schwierigste daran, an einem unbekannten Ort zu sein, ist, nicht den gewohnten Freundes- und Familienkreis zu haben und von vorne anfangen zu müssen. Es ist sicherlich wahr, dass nichts Sie erkennen lässt, wie unersetzlich einige Ihrer Freunde sind, wenn Sie sich Hunderte von Kilometern von ihnen entfernen.
Trotzdem gibt es im Leben immer Platz für ein paar unersetzliche Freunde, und Sie werden erstaunt sein, wie leicht ein geschäftiger sozialer Kalender das Heimweh vergessen lässt. Lokale Sportvereine und Aktivitätsgruppen sowie Sites wie MeetUp sind großartige Möglichkeiten, Leute mit ähnlichen Interessen zu treffen. Wenn Sie auf Reisen sind und in einem Hostel übernachten, versuchen Sie, in einem Hostel zu übernachten, das Besichtigungstouren oder Kneipentouren anbietet, damit Sie andere Gäste kennenlernen können.
4. Pass auf dich auf
Wenn Heimweh aufkommt, ist alles, was Sie wirklich tun möchten, sich auszumachen und sich selbst zu bemitleiden. Dies ist wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie tun können. Widerstehen Sie stattdessen dem Drang, sich zu suhlen, und versuchen Sie, eine neue Routine aufzubauen, die gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung beinhaltet. Diese steigern nicht nur Ihre Endorphine, sondern helfen auch, Angstzustände und Depressionen in Schach zu halten, und bringen Sie heraus, damit Sie sich mit Ihrer Umgebung vertraut machen können.
5. Gönnen Sie sich etwas Komfort zu Hause
Es ist unmöglich, alles Besondere an Ihrem Zuhause nachzubilden, aber es ist möglich, die Last des Heimwehs zu lindern, indem Sie etwas von Ihrem alten Zuhause in Ihr neues Zuhause bringen.
Dies ist eine gute Gelegenheit, über einige der kleineren Annehmlichkeiten nachzudenken, die Sie von zu Hause aus vermissen könnten. In meinem Fall ist es der Geschmack einer bestimmten Marke englischer Schokolade und meines Lieblings-Radiosenders. Ihre könnte eine andere Art von Süßigkeiten und Ihre wöchentliche Late-Night-Talkshow sein. Diese kleinen Leckereien sind relativ einfach von zu Hause aus zu genießen (vor allem, wenn Sie nicht in Übersee sind). Bitten Sie Ihre Freunde zu Hause, Ihnen ein Pflegepaket zu schicken, und gönnen Sie sich dann einen Abend zur Selbstversorgung. Es ist vielleicht nicht so wie zu Hause, aber es versetzt Sie gleich wieder dorthin, wenn Sie jemals eine kurze Pause von Abenteuern, Erkundungen und Erkundungen der Welt brauchen.
