Lebensstil
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Haben Sie jemals gespürt, dass Ihr Gesicht brennt, hellrot wird, bis zu dem Punkt, an dem Sie zu schwitzen beginnen, an dem Ihr Herz schlägt, als würde es aus Ihrer Brust schlagen?
Stellen Sie sich das vor … mehrmals am Tag, jeden Tag ohne Kontrolle darüber, wann und wo es zuschlagen könnte.
Dies ist nicht nur ein Erröten mit Verlegenheit, es ist ein chronisch abnormales Erröten und kann zu sozialer Angst führen. Laut Experten ist es eine unkontrollierbare Reaktion, die von einem überaktiven Nervensystem ausgelöst wird und zwischen fünf und sieben Prozent der US-Bevölkerung betrifft.
Es ist sehr viel eine unfreiwillige Reaktion, die von denjenigen, die nicht darunter leiden, oft abgelehnt oder missverstanden wird, aber es kann das Leben der Menschen zu einem ständigen Kampf machen.
Wenn es etwas ist, das dir oder jemandem passiert, den du kennst, werden die Dinge besser. Sie haben für mich getan und ich fand, dass das Reisen Teil der Lösung war.
Im Laufe der Jahre hatte ich die Angewohnheit, Situationen zu vermeiden, die Angst verursachen würden. Ich wusste, allein zu reisen würde mich dazu zwingen, es direkt anzugehen, indem ich mich in die Tiefe stürzte. Ich hätte keine andere Wahl, als mich den Umständen zu stellen, die mich zutiefst unwohl fühlen würden. Manchmal ist der einzige Ausweg im Leben das Durchstehen, und sich den Ängsten auszusetzen, ist oft die beste Form der Behandlung. Wenn man alleine reist, kann man nirgendwo rennen, sich nirgendwo verstecken und diese sozialen Interaktionen nicht vermeiden.
Die Angst vor dem Erröten
Als ich jünger war, wurde ich oft rot. Nicht nur, wenn es Ihnen peinlich ist, sondern in einigen sehr zufälligen Situationen, ohne die Kontrolle darüber zu haben, ob es passieren würde oder nicht. Die Angst vor Errötung (Erythrophobie) kann dazu führen, dass Betroffene Situationen meiden, in denen dies passieren kann, und häufig einen Kreislauf sozialer Ängste auslösen.
Für mich kann dieses unwillkürliche Erröten und die Angst jederzeit in einer beliebigen Anzahl von Situationen auftreten. Manchmal konnte das gefürchtete Rote-Bete-Gesicht ausgelöst werden, wenn ich nur jemanden sah, den ich auf der anderen Straßenseite kannte (oder auch jemanden, den ich nicht kannte). Ich stolperte über soziale Interaktionen in der Bank, an der Theke eines Zeitungshändlers, probierte Schuhe an, kaufte Kleidung und bat sogar nur um ein Busticket. Es könnte auffallen, wenn man jemandem vorgestellt wird, von einem Lehrer in der Klasse eine Frage gestellt bekommt, ein neues Paar Schuhe anprobiert, von jemandem, der meinen Namen erwähnt und manchmal ganz zufällig.
Ich bin mir nicht mal sicher, wann das Rote-Bete-Gesicht zum ersten Mal seinen hässlichen Kopf hob. Vielleicht, weil ich in der Schule in einer Klasse war, in der der Kreislauf steckte, an Ort und Stelle in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit gerückt zu werden. Sogar die Angst, für die Beantwortung der Frage ausgewählt zu werden, reichte aus, um viel Angst zu verursachen. Die Angst davor, dass es wieder passiert, ohne die Kontrolle darüber zu haben, wie Sie reagieren, erzeugt einen Zyklus, dem man sich nur schwer entziehen kann.
Die Angst, sich wieder so zu fühlen, trainiert Ihr Gehirn, nach Auswegen, Vermeidungsmöglichkeiten oder Möglichkeiten zu suchen, um sich in Zukunft nicht dem Scheinwerferlicht auszusetzen.
Der Zyklus wurde so zerstörerisch, dass ich nicht mehr in ein Geschäft gehen und eine Tafel Schokolade kaufen konnte, ohne dass es dazu kam.
Reisen macht Ihnen auch klar, wie geringfügig diese alltäglichen sozialen Interaktionen im großen Stil der Dinge tatsächlich sind.
Ich wurde in vielen täglichen Interaktionen ziemlich umständlich, kaufte ein, kaufte Kleidung oder beantwortete sogar die Haustür Leuten. Im Laufe der Jahre habe ich angenommen, dass dies nur ein Teil meiner Persönlichkeit war, wer ich war. Aber jetzt merke ich, dass es überhaupt nicht war.
Jede Form des öffentlichen Sprechens würde mich mit Entsetzen erfüllen und ich würde es auf jede mögliche Weise vermeiden. Selbst heute kämpfe ich immer noch mit öffentlichen Reden, und obwohl ich mich manchmal zum Reden hinlege, erfüllt es mich wochenlang im Voraus mit totaler Angst und Besorgnis.
Ich habe seitdem Betablocker verschrieben bekommen (die von Musikern in der Kunst häufig verwendet werden), um die Kampf- oder Fluchtreaktion beim Sprechen zu bekämpfen. Andernfalls habe ich Probleme, mit einem Publikum zu sprechen, da das Adrenalin in meinem System steigt. Ich habe festgestellt, dass sie mir helfen, klar zu denken und zu sprechen, als ob ich ruhig wäre, sonst wäre es schwierig, einen zusammenhängenden Satz zusammen zu bekommen. Ich verlasse mich beim öffentlichen Sprechen nicht auf sie und benutze sie nicht immer. Meine Sorge um das öffentliche Sprechen rührt zweifellos von der Assoziation mit meiner früheren Angst vor dem Erröten her.
Manche Menschen stellen fest, dass chronisches Erröten ihr Leben so sehr beeinflusst, dass sie operiert werden müssen, um es zu stoppen. In einem noch extremeren Fall beging Brandon Thomas, ein 20-jähriger Student an der University of Washington, 2012 Selbstmord. Er hinterließ einen Brief, in dem er seinen Kampf gegen chronisches Erröten und soziale Ängste erklärte.
„Ich bin es leid, rot zu werden. Es ist anstrengend, jeden Tag aufzuwachen und wenig Wege zu finden, um errötende Situationen zu vermeiden, z. B. verschiedene Wege zu gehen usw. “- Brandon Thomas, His Story
Obwohl ich mich auf eine Menge von Brandons Geschichte beziehen kann, fühlte ich mich mit meiner Angst nie völlig hilflos. Irgendwie schien ich damit klar zu kommen und dachte, es sei normal, schüchtern zu sein … nur dass ich nicht wirklich so schüchtern war, sondern Angst hatte, rot zu werden.
Alleinreisemittel
Mein Erröten setzte sich bis in die frühen 20er Jahre fort, bevor ich merkte, dass sich etwas auf mein tägliches Leben auswirkte, was mich dazu brachte, Interaktionen zu vermeiden. Was ich nicht wirklich herausgefunden hatte, war, dass die Angst vor dem Erröten die Ursache der Angst war.
Mit 25 Jahren wurde mir klar, dass ich reisen wollte, um neue Dinge zu erleben, weltberühmte Sehenswürdigkeiten zu sehen, neue Sprachen zu lernen und exotisches Essen zu essen, aber auch um Vertrauen in den Umgang mit Menschen zu gewinnen. Also schlüpfte ich in den Plan, mein gesamtes Hab und Gut zu verkaufen, meine Koffer zu packen und mein Zuhause zu verlassen, um zu reisen.
Die Schönheit des Alleinreisens zwingt Sie, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten. Sie müssen interagieren, um zu überleben, egal ob Sie ein Busticket buchen, mitten in der Nacht über eine Landgrenze navigieren oder Fremde nach dem Weg in einer Fremdsprache fragen.
Reisen macht Ihnen auch klar, wie geringfügig diese alltäglichen sozialen Interaktionen im großen Stil der Dinge tatsächlich sind. Sie beginnen sich zu fragen, warum sie Sie überhaupt mit Angst erfüllten. Es hilft Ihnen, präsent zu sein, sich nicht um die Zukunft oder die Vergangenheit zu sorgen, sondern mit der Situation umzugehen, in der Sie sich gerade befinden. Lassen Sie Ihr Gehirn der Angst entfliehen, was passieren mag oder nicht, aber lassen Sie los und erleben Sie das Hier und Jetzt.
Zwei Jahre später kam ich mit weitaus weniger Angst nach Großbritannien zurück. All die Herausforderungen, denen ich mit dem Alleinreisen begegnet bin, haben mich so vielen verschiedenen Szenarien ausgesetzt, dass ich die Möglichkeit des Errötens völlig vergessen hatte. Die Angst war verschwunden … das Rote-Bete-Gesicht war endlich unterdrückt worden.
Meine sporadischen unkontrollierbaren Errötungen wurden ziemlich selten. Heute, wenn oder wenn sie sich gelegentlich wieder an die Oberfläche schleichen, neige ich nicht dazu, mich mit ihnen zu beschäftigen, wie ich es getan habe.
Reisen haben mir geholfen, den Kreislauf zu durchbrechen, mehr Selbstvertrauen zu gewinnen und im Allgemeinen zu vergessen, dass ich die ganze Zeit rot werden sollte. Reisen war für mich neben dem Älterwerden die beste Therapieform.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Travmonkey und wird hier mit Genehmigung erneut veröffentlicht.
