Lebensstil
Ich war auf dem Weg nach London, meiner Heimatstadt, und verließ New York City. Ich stand im Terminal und schaute auf das Flugzeug, das mich nach Hause bringen würde, um meine Familie zu sehen. Ich war aufgeregt. Ich stieg in den Flug und wurde schnell nervös. Sie hatten die Motoren noch nicht angemacht, und die überfüllte Luft wurde schnell stickig. Das junge Mädchen neben mir versuchte Smalltalk zu machen, aber ich konnte mich nur auf die steigende Temperatur konzentrieren. Ich fühlte, wie ein Tropfen Schweiß über meine Augenbraue über meine Stirn rollte und beobachtete, wie ein Tropfen auf meine Jeans tropfte.
Diese Reise war nichts Neues für mich; Ich bin in einer Familie aufgewachsen, in der die Karriere meiner Eltern uns oft als Passagiere auf internationalen Flügen sah. Diesmal war es anders. Ich trug Gepäck, das ich noch nie in einem Flugzeug mitgebracht hatte.
Ich hatte Angst.
Es war nur ein paar Monate her, dass ich mit zitternden Händen in einer Arztpraxis saß und hoffte, den Grund für meine ständigen Brustschmerzen zu identifizieren. Ich war schon mehrmals in die Notaufnahme gebracht worden, weil ich befürchtet hatte, einen Herzinfarkt zu bekommen. Mir war zuvor gesagt worden, dass es vielleicht mit Stress zusammenhängt, aber als der strenge Arzt mich nonchalant mit chronischer Angst und Panikstörung diagnostizierte, war ich überrascht. Die Einfachheit der Diagnose schien kompliziert.
Ich konnte nicht verstehen, wie ich vor nichts Angst haben konnte.
Ich saß angeschnallt da, und der Schweiß begann zu fließen. Es fühlte sich an, als würde das Flugzeug auf mich zukommen. Ich fühlte mich gefangen. Ich steckte in diesem Aluminiumrohr fest. Nein wohin, kein Entrinnen. Ich zappelte auf meinem Sitz herum und dachte, als wir auf die Landebahn zu rollen begannen, war dies sicherlich das einzige Mal, um zu entkommen. Wenn nicht jetzt, dann wäre es ein Mid-Flight-Notfall.
Ich stürzte in volle Panik. Es fühlte sich an, als hätte jemand zwei Finger genommen und mich direkt über meinem Herzen in die Brust gestoßen. Ich war mir sicher, dass ich sterben würde.
Es reicht zu sagen, ich bin nicht gestorben. Ich habe jedoch etwas mehr über Angst und die Auswirkungen auf Reisende gelernt. Es ist keine Überraschung, dass die Menschen während einer Reise Angst bekommen, aber wie sich diese Angst manifestiert, kann von der kleinsten Sorge, die Sie vergessen haben, Ihre Sonnencreme einzupacken, bis hin zu äußerster Sorge und Panikattacken variieren.
Reiseangst ist ein weit verbreitetes Problem. Wenn Sie eine Reise unternehmen, entfernen Sie sich aus Ihrer Komfortzone. Das Betreten unbekannter Situationen und Orte kann leicht zu Unbehagen und Angst führen. Einer Studie zufolge haben bis zu 40% der Fluggäste Angst vor Flugreisen.
Sogar die häufigsten Flieger können immer noch unter Reiseangst leiden. Ich kann mich immer noch an eine Reise erinnern, die ich in meiner Jugend hinter mir hatte, als ich neben einer Frau saß, die mir erzählte, dass sie ständig in den USA hin und her flog, aber sie packte die Arme ihres Sitzes den größten Teil des Fluges mit weißer Knöchelangst. Ich wünschte, ich hätte verstanden, was sie zu der Zeit durchmachte. Ich habe es nicht getan, aber rückblickend zeigt es mir, dass niemand immun ist.
Das wichtigste meiner Erfahrungen ist, zu lernen, wie man die Angst effektiv handhabt. Ich möchte nicht zulassen, dass es in meine Reise eindringt, und zum Glück habe ich festgestellt, dass es möglich ist, es zu kontrollieren. Ich habe eine Liste von Dingen, die ich bei einem mittelschweren Angstanfall empfehle, nicht mehr als diese:
Atmen.
Für die meisten mag dies offensichtlich erscheinen, aber wenn es mitten in der Panik ist, muss der Fokus darauf gelegt werden. Es funktioniert einfach nicht, wenn Sie Ihren Körper alleine atmen lassen - Sie müssen Ihre Atemfrequenz kontrollieren. Dazu zähle ich die Dauer meiner Atemzüge. Ich atme ein, zähle die Anzahl der Sekunden, von denen ich weiß, dass sie meine Lunge voll machen, und zähle dann das Gleiche beim Ausatmen. Dies stellt sicher, dass ich keine flachen Atemzüge mache, die zu Hyperventilation führen können, und dass ich meinem Körper genug Sauerstoff für mein Blut zur Verfügung stelle.
Ich habe diese Methode beim oben genannten Flug angewendet. So habe ich überlebt. Während meine Finger anfingen zu zucken und meine Brust vor Schmerzen anschwoll, konzentrierte ich mich auf meine Atmung und es ersparte mir, das Flugzeug umleiten zu müssen. Es funktionierte. Ich hatte eine großartige Reise und ließ die Angst nicht mehr los.
Ich bin vor ein paar Monaten wieder nach London geflogen, diesmal aus Washington DC, und habe meinen eigenen Rat befolgt. Ich habe mich auf das konzentriert, was ich wusste. Ich konzentrierte mich auf meine Atmung. Ich verdrängte die stickige Kabine und die Hintergrundgeräusche aus meinem Kopf. Ich habe mich auf mich konzentriert.
Es gab keinen Schweiß. Es bestand kein dringender Fluchtwunsch. Es war nicht einfach, aber ich habe es durchgezogen und mich ruhig gehalten. Es ist möglich, ich habe es getan. Ich werde es 2015 wieder tun, wenn ich nach Hause gehe, um meine Familie zu besuchen. Und wie immer werde ich es nicht zulassen, dass meine Angst mich überfordert.
Ich trage auch heute noch meine Ängste und die Panik mit mir herum. Aber mit den Fähigkeiten, die ich während meiner jahrelangen Leiden gelernt habe, habe ich ihre Stärke weitgehend genommen. Ich leide immer noch und oft. Der Unterschied besteht nun darin, dass ich gelernt habe, zu erkennen, wann die Angst auftaucht, und dass ich den Schlag größtenteils entweder mildern oder mich an einen Ort versetzen kann, an dem ich den Sturm zumindest ausgleichen kann. Diese Methoden haben mich von den Notaufnahmen ferngehalten, die ich so oft besucht habe, und haben mir ein wenig Frieden gebracht, als ich mit dieser schrecklichen Störung umgegangen bin.
