Gesundheit + Wellness
Nüchtern zu werden könnte das Schwierigste sein, was Sie jemals getan haben. Und wenn Reisen und Alkohol für Sie schon immer miteinander verflochten waren, kann es absolut verheerend sein, sich vom Alkohol zu verabschieden. Wenn ich gefragt worden wäre, bevor ich mit dem Trinken aufgehört hätte, hätte ich das nüchterne Reisen als nicht nur unpassend, sondern als ziemlich unmöglich eingestuft. Wie kann ich in Irland mit dem Rucksack unterwegs sein und kein Bier haben? Barcelona ohne Vino? Und wie kann ich mit meinen Freunden reisen, die noch trinken?
Auch wenn Sie jahrelang nüchtern waren, kann das Reisen Ihr Vertrauen in die Welt erschüttern, ohne dass Sie etwas trinken müssen. In der einen Minute bist du ein böser, nüchterner Krieger, aber in der nächsten bist du in Panik darüber, dass deine Erfolge zusammenbrechen. Die Wahrheit ist, dass nüchternes Reisen nach einigem Üben tatsächlich mehr Möglichkeiten eröffnet, nicht weniger. Aber das ist nur möglich, wenn Sie einen Plan haben, der Sie davon abhält, auseinanderzufallen, ohne das Routine- und Unterstützungssystem, das Sie bisher nüchtern gehalten hat. Hier sind sieben Tipps, um Sie auf dem Laufenden zu halten, während Sie sich nüchtern mit dieser Liste von Reisekorbern befassen.
Stellen Sie Ihre Routine auf der Straße wieder her
Beim Reisen dreht sich alles um das Erleben des Neuen, aber jetzt ist nicht die Zeit, die gesamte Routine aufzugeben. Wenn Sie den Tag mit Meditation, Yoga und einem grünen Saft beginnen, behalten Sie diese Gewohnheiten auf der Straße bei. Kräuterteebeutel nehmen nicht viel Platz ein, aber selbst Liter Tonic Water können in das aufgegebene Gepäck mitgenommen werden. Unhandlich, ja, aber wenn das dein Abendprogramm ist, pack die Schweppes ein. Planen Sie im Voraus, damit Sie Ihre Routine wiederholen können, egal ob Sie in Detroit oder Delhi sind. Sie können auch einen Cocktail Ihrer Wahl mitnehmen, damit Sie in Ihrer ersten Nacht etwas Bekanntes und Feierliches genießen können.
Halten Sie die Kommunikationswege offen
Unendliche Formen der Unterstützung für die Wiederherstellung finden Sie in Apps in unserer Tasche, und der versierte, nüchterne Reisende bereitet sich auf eine Reise vor, indem er die Favoriten im Voraus herunterlädt. Wiederherstellungs-Meetings-Apps wie Meeting Guide sind ein Lebensretter, um ein lokales Meeting auf der ganzen Welt zu finden. Oder holen Sie sich das Meeting, indem Sie sich Recovery-Podcasts wie Recovery Elevator oder This Naked Mind ansehen. Mit app-basierten Therapieoptionen wie Talkspace werden auch längere Reisen Ihre geistige Gesundheit nicht beeinträchtigen. Reisen ist eine Gelegenheit, wegzukommen, aber es sollte keine Entschuldigung sein, sich zu isolieren. Wenden Sie sich an uns, wenn Sie Unterstützung benötigen.
Bleiben Sie verantwortlich, indem Sie Ihre Reise teilen
Wenn Sie offen für Ihre Genesung sind, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie auf Ihre alten Wege zurückkehren, ohne dass es jemand merkt. Erwägen Sie, Ihren Reisebegleitern mitzuteilen, dass Sie nicht mehr lange vor Ihrer Einschiffung trinken, und es ist weniger wahrscheinlich, dass sie Sie zu einer skizzenhaften Runde von Trinkspielen drängen. Eine andere Möglichkeit, unterwegs zur Rechenschaft gezogen zu werden, ist das tägliche Einchecken mit einem nüchternen Freund, das Verfolgen der Dauer Ihrer Nüchternheit mithilfe einer Nüchternheits-App, das Beitreten zu einer Gruppenunterstützungsgruppe am Sonntagmorgen oder die Teilnahme an einer Nüchternheitsherausforderung über die Reddit-Gruppe r / Hör auf zu trinken.
Priorisieren Sie die wichtigsten Ausfallzeiten
Es ist einfach, sich in die aufregende Reiseplanung zu vertiefen und zu versuchen, alle Must-Sees und Must-Dos eines Ziels in eine einzige Reise zu packen. Wenn Sie müde, gestresst und überfordert sind, sind Sie am anfälligsten für Ausrutscher, Rückfälle oder einfach eine miserable Zeit. Erholen Sie sich, indem Sie den Nachmittag von den Besichtigungen frei machen, die überfüllten Sehenswürdigkeiten auslassen oder einfach die wohlverdiente Zeit in der Hängematte verbringen. Es mag sich seltsam anfühlen, Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen, aber denken Sie daran, dass HALT - hungrig, wütend, einsam oder müde - oft die Ursache für Rückfälle ist.
Vergessen Sie nicht, Ihre neue Getränkebestellung zu recherchieren
Vergiss FOMO - freue dich auf die interessanten Erfrischungen, die du probierst! Nachdem Sie Ihre Reiseroute, die besten Strände und die Frage „Wo ist das Badezimmer?“Herausgefunden haben, lernen Sie, welche alkoholfreien Optionen die Einheimischen bevorzugen. Internationale kulturelle Einstellungen zu Alkohol schwanken wild und nicht jedes Land schätzt den ausgelassenen Konsum wie andere. Sogar Reiseziele, die für ihr Bier, ihren Wein oder ihre Spirituosen bekannt sind, bieten oft gleichermaßen interessante (und gesellschaftlich akzeptable) alkoholfreie Optionen, wenn Sie in einem Pub oder Café verweilen. Denken Sie an Zitronenpresse in Paris, Minztee in Istanbul oder Holunderblütensoda in Sarajevo. Für zusätzliche Punkte können Sie Ihren lokalen Cocktail in der jeweiligen Landessprache bestellen. Živili!
Besteche dich mit nüchternen Belohnungen
Unwohlsein gehört zum Reisen dazu. Der Trick besteht nicht darin, einen verpassten Flug oder eine verlorene Tasche Ihre nüchternen Absichten völlig aus den Augen zu verlieren. Um die unangenehmen Momente hinter mir zu lassen, nachdem ich mit dem Trinken aufgehört hatte, führte ich eine Politik nüchterner Belohnungen ein. Die Spielregeln sind einfach: Überlebe [füge eine Weile ein] nüchtern, hol dir [lustige Sache]! Wenn Sie beispielsweise die Londoner U-Bahn, einen Transatlantikflug, durchquert haben und dann sieben Häuserblocks im Regen laufen, kommen Sie in Ihrem Hotel in New York City an. Sie sind zwar verstört, aber immer noch nüchtern. Nehmen Sie den Zimmerservice in Anspruch und bestellen Sie das Stück Käsekuchen für 11 US-Dollar.
Planen Sie den Erfolg, indem Sie sich an „Nüchterne Orte, nüchterne Menschen“erinnern
Sie sind nüchtern und nicht übermenschlich. Überspringen Sie also die Party-Atmosphäre der Frühlingsferien-Destinationen und wählen Sie Orte und Aktivitäten, die sich nicht nur auf das Trinken konzentrieren. Wenn alle Ihre Freunde es vorziehen, im Urlaub hart zu feiern, ist es möglicherweise nicht die beste Option, mit ihnen zu reisen. Zum Glück heißt das nicht, dass du alleine gehen musst.
Nüchterne Gruppenreisen sind ein Trend auf dem Vormarsch. Hier finden Sie nüchterne Rückzugsorte und internationale Reisen, die vielen unterschiedlichen Interessen gerecht werden, wie z. B. Mittelmeer-Kreuzfahrten, Yoga-Rückzugsorte in Mexiko, Rucksackreisen in der Sierra Nevada oder Reisen durch Thailand und Kambodscha. Profitieren Sie von gleichgesinnten Begleitern und knüpfen Sie Verbindungen, damit Sie für zukünftige Abenteuer einen eigenen nüchternen Reise-Trupp bilden können. Wahrscheinlich werden Sie in Costa Rica mehr Spaß (und weniger Bedauern) am Wildwasser-Rafting haben, als sich das Spektakel bei Señor Frogs anzuschauen.
