Lebensstil
1. Moderation ist Regel Nummer eins
Wenn es für die Franzosen eine grundlegende Gesundheits- und Fitnessrichtlinie gibt, dann ist es die Kunst der Mäßigung. Es mag nicht erderschütternd erscheinen, aber für viele von uns ist es das! Stellen Sie sich vor, Sie würden nie zu viel essen und trinken und am nächsten Morgen aufwachen. Sie fühlen sich verkatert und verzweifelt? Stellen Sie sich vor, Sie nehmen sich an Ihrem Tag immer Zeit für Bewegung, unabhängig von Wetter und Zeitplan? Stellen Sie sich vor, Sie essen in Maßen, was immer Sie möchten, bringen Ihnen immense Freude und Vergnügen und nehmen niemals zu. Die französische Methode des Wohlbefindens steht uns allen zur Verfügung, wenn wir nur Mäßigung üben. Das bedeutet, drei richtige Mahlzeiten am Tag zu essen, ohne zwischendurch etwas zu essen (das ist an sich schon eine Meisterleistung, wenn Sie ein ewiger Snacker, Picker oder Grazer sind), und sicherzustellen, dass es ein gesundes Gleichgewicht aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten gibt. Wenn Sie das können, wird ein wöchentlicher Eclair oder Pain au Chocolat Ihr Wohlbefinden nicht beeinträchtigen oder Ihre Taille auflockern!
2. Übung zum Vergnügen, nicht Bestrafung
Vergessen Sie die sportlichen Klassen oder Herausforderungen im Bootcamp-Stil in Frankreich. Es gibt eine einfache Lebensregel, die alle Facetten des Lebens in Frankreich überschreitet, und das ist Vergnügen. Wenn dir etwas kein Vergnügen bereitet, lass es fallen! Wenn Bewegung nicht motivierend, zu schwierig oder zu körperbetont ist, gehen die Franzosen zu etwas anderem über. Es gibt eine hohe Präferenz für Sportarten wie Skifahren (Spaß!), Radfahren (landschaftlich), Schwimmen (belebend), Wandern (quasi spirituell), Yoga und Pilates (beruhigend) und Gehen (bequem und einfach). Bootcamps mögen existieren, aber sie sind sicherlich nicht weit verbreitet. Es geht darum, sich während und nach der von Ihnen gewählten Aktivität wohl zu fühlen. Auch hier gilt die goldene Maßregel. Es besteht keine Notwendigkeit, sich ins Extreme zu begeben - entweder zu sehr oder zu wenig. Stellen Sie sicher, dass Sie mehrmals in der Woche etwas tun, das Ihnen Spaß macht, und füllen Sie die Lücken mit viel Laufen.
3. In Bewegung bleiben
Das Finden des nächstgelegenen Parkplatzes zum Ziel sollte ein offizieller Nationalsport in Nordamerika werden. Die Franzosen meiden das Gehen nicht, sie verfolgen es sogar. Ob es ein Spaziergang zum örtlichen Markt für einen wöchentlichen Einkauf oder ein Spaziergang zur Schule mit den Kindern ist, die Franzosen legen den ganzen Tag und die Woche über kleine Taschen für Spaziergänge ein. Am Ende des Monats ist die Zahl hoch, die Beine sind straffer, der Stoffwechsel wird angeregt und die extra süße Belohnung wird durch Training ausgeglichen, das sogar in den arbeitsreichsten Zeitplan passt. Fügen Sie jede Woche ein paar Treppen hinzu (oder mehrmals täglich, wenn Sie in einem der vielen Pariser Mehrfamilienhäuser ohne Aufzug wohnen!) Und Sie können herausfinden, warum die Franzosen nicht so oft ins Fitnessstudio gehen und es dennoch schaffen, zu bleiben schlank und fit. Sie sind nicht schlank und fit, weil sie hungern, sie sind schlank und fit, weil sie in Maßen essen und jede Gelegenheit nutzen, um Bewegung in den Alltag einzufügen, ohne jemals Lycra tragen zu müssen!
4. Machen Sie Ihre Bauchmuskeln in der Küche, nicht im Fitnessstudio
Sie können sich auf dem Boden üben (vertrauen Sie mir, bevor ich die französische Sprache gelernt habe), Marathons laufen, Triathlon-Rennen fahren und all das Krafttraining absolvieren, das Sie mögen, aber wenn Sie sich selbst mit Junk-Food füttern wollen und Wenn Sie Kohlenhydrate und Zucker von schlechter Qualität überladen, wird all Ihre Mühe verschwendet. Abgesehen davon fühlen Sie sich mies, wenn Sie zu viel Sport treiben und sich nicht ausreichend ernähren, um sich richtig zu stärken. Nehmen Sie ein Stichwort von den Franzosen und essen Sie meistens vollständige, natürliche, unverarbeitete Nahrungsmittel. Sie werden Sie mit Energie versorgen, zufrieden stellen und Ihren hart erarbeiteten Muskeltonus auf dem Display behalten!
5. Gesunde Entspannung ist Teil des Puzzles
Die Franzosen sind Meister darin, auf ihren Körper zu hören. Sie wissen, wann sie aufhören müssen zu essen, wann sie sich ein bisschen mehr bewegen müssen und wann sie sich entspannen, abschalten, den Stecker ziehen und es einfach ruhiger angehen müssen. Bei einem Urlaub von mindestens mehreren Wochen im Jahr (normalerweise bis zu fünf Wochen) haben sie viele Möglichkeiten, sich entweder bei einer Freizeitaktivität wie Wandern oder einer aktiveren Herangehensweise an Entspannung wie Massage, Sauna, Whirlpool-Zeit oder zusätzlichem Schlaf zu entspannen oder sogar eine Schönheitsbehandlung (Gesichtsbehandlungen, Maniküre, alles ist möglich). Entspannen bedeutet, mehr Balance zum Leben zu bringen und sich neu zu gruppieren, um sich wohl zu fühlen, gesund zu bleiben und das Leben maximal zu genießen. Haben Sie keine Angst davor, sich frei zu nehmen - schreiben Sie es in den Kalender und lassen Sie Körper und Geist mit sagen, Merci!
6. Keine Altersgrenze
Die französische Herangehensweise an das Altern hat etwas Erfrischendes. Das Leben hört nicht in den Fünfzigern oder Sechzigern auf, sondern nimmt eine Wendung zum Besseren. Mehr Erfahrung, mehr Selbsterkenntnis, mehr Aufmerksamkeit für Ihren Körper. Es gibt keinen Grund, warum die Franzosen später im Leben keinen neuen Sport oder eine neue Aktivität beginnen. Tatsächlich ist dies die Norm. Wenn Sie bis ins mittlere Alter hinein in etwas Neues eintauchen, bleibt Ihr Gehirn wachsam, Ihr Körper aktiv und Sie können hoffentlich etwas Neues lieben!
