Lebensstil
Es ist schwierig zu arbeiten, für die Familie zu sorgen und das Leben zu genießen, wenn alles, was Sie online lesen, darauf hindeutet, dass die Welt zur Hölle wird. Zehn Tage nach Trumps Präsidentschaft möchte ich die Nachrichten ausschalten, in eine abgelegene Kabine ohne WLAN fliehen oder mich dazu entschließen, der Politik komplett aus dem Weg zu gehen, weil das alles zu „negativ“ist.
Keine dieser Optionen ist jedoch wirksam, um positive Veränderungen herbeizuführen. Das Mittel, um sich hilflos zu fühlen, ist nicht Unwissenheit oder Flucht - es ist Aktion.
Hier ist, was ich herausgefunden habe, um ein informierter, proaktiver Bürger zu sein, ohne aufzugeben oder verrückt zu werden.
Finden Sie jeden Tag drei kleine Möglichkeiten, um Maßnahmen zu ergreifen
Es ist in Ordnung, Artikel auf Facebook zu teilen oder Ihre Kaffeepause damit zu verbringen, sich mit Ihren Freunden über die düsteren Schlagzeilen im Internet auszutauschen, aber keine dieser Aktionen wirkt sich positiv auf die Veränderung aus.
Der beste Weg, um Ihre Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit zu bekämpfen, besteht darin, etwas zu tun, das sich über Ihre persönliche Blase hinaus auswirkt. Dank des Internets ist es einfacher denn je, Ihre Stimme zu Gehör zu bringen.
Spenden Sie an eine Gruppe, von der Sie wissen, dass sie wichtige Arbeit leistet (beginnen Sie mit der ACLU, Planned Parenthood, EarthJustice, der NAACP, dem National Immigration Forum oder der Union of Concerned Scientists) Sie oder suchen online nach Protesten, Märschen und Versammlungen in der Nähe, an denen Sie teilnehmen können.
Wenn Sie nur noch fünf Minuten Zeit haben, rufen Sie Ihren Senator an, um die für Sie wichtigen Fragen zu besprechen. Wählen Sie pro Anruf ein politisches Problem oder eine politische Entscheidung aus und äußern Sie Ihre Frustration über die Art und Weise, wie damit umgegangen wird. Haben Sie keine Angst davor, eine persönliche Anekdote zu veröffentlichen und Ihren Senator aufzufordern, Maßnahmen zu ergreifen, sei es eine bestimmte Abstimmung oder ein Antrag auf Einleitung einer Petition. 5calls.org bietet Telefonnummern und Beispielskripte.
Zuerst erstellen, dann verbrauchen
Machen Sie sich an die Arbeit, bevor Sie jeden Tag die Nachrichten lesen oder durch Facebook blättern. Konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihren wichtigsten Aufgaben und Verantwortlichkeiten greifbare Fortschritte zu erzielen. Beschränken Sie Ihre Ablenkungen und widmen Sie Ihre ganze Energie und Anstrengung dem, was Sie tun müssen.
Wenn Sie die Erstellung vor dem Verzehr priorisieren, können Sie mit einem klaren, frischen Verstand arbeiten. Sie werden nicht nur produktiver, sondern auch effizienter arbeiten, was bedeutet, dass Sie doppelt so viel von Ihrer To-Do-Liste streichen können und trotzdem Zeit haben, diese Anrufe an Ihren Senator zu richten.
Verbringen Sie Zeit in der Natur
Die Natur ist nicht nur eine spektakuläre Quelle für Schönheit und Wunder, sondern hat auch die einzigartige Fähigkeit, uns gleichzeitig zu beruhigen und zu energetisieren. Jeder, der jemals beobachtet hat, wie die Sonne unter dem Horizont untergeht, weiß, dass dies wahr ist.
Der Mensch ist nicht dazu verdrahtet, sich mit den chaotischen, rasanten Rhythmen des urbanen, entwickelten Lebens für lange Zeiträume zu synchronisieren. Deshalb ist es üblich, sich depressiv, distanziert und bla zu fühlen, je mehr Zeit man drinnen verbringt, um auf einen Bildschirm zu starren.
Eingebettet in die Natur erinnert uns unter anderem daran, dass wir nicht vom Autopiloten leben müssen. Gehen Sie also nach draußen: wandern, schwimmen, campen, picknicken oder besuchen Sie einen unserer Nationalparks.
Beschränken Sie Ihre Social Media-Nutzung
Social Media war früher ein Ort für Katzenvideos und Bilder von Freunden, aber nicht mehr. Jetzt ist Social Media eine eigene Nachrichtenfabrik, die Geschichten schneller ausspuckt, als wir sie möglicherweise durchblättern können. Vor allem Facebook und Twitter sind Schlachtfelder für hitzige politische Diskussionen und Debatten.
Ich bekomme die meisten Neuigkeiten aus meinem Facebook-Feed (wo ich verschiedenen angesehenen Nachrichtenagenturen, Senatoren und Aktivisten folge) und mag diesen Informationsaustausch - bis es zu viel wird.
Im gegenwärtigen politischen Klima ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass ich meine Benachrichtigungen unschuldig überprüfe und mit aufregenden Schlagzeilen und wütenden Posts bombardiert werde.
Deshalb ist es wichtig, die Zeit für soziale Medien zu verkürzen. Wenn Sie zu viel frönen, kann es Ihnen das Leben rauben.
Beschränken Sie die Nutzung Ihrer sozialen Medien auf eine halbe Stunde pro Tag, wenn Sie können. Deaktivieren Sie Ihre Push-Benachrichtigungen und deaktivieren Sie den Empfang von E-Mails mit Kommentaren zu Ihren Posts. Sie können sogar die Social Media-Apps auf Ihrem Telefon löschen, wenn Sie müssen.
Schau dir die Nachrichten einmal am Tag an
Hier ist ein Reality-Check: Wir müssen nicht alle 45 Minuten die neuesten Nachrichten lesen, um über die Probleme und Ereignisse auf der ganzen Welt informiert zu sein.
Sich so tief in die Nachrichten zu vertiefen - so wichtig es auch sein mag - ist weder gesund noch produktiv. Es ist anstrengend. Das 37-malige Überprüfen der Nachrichten pro Tag entspricht dem Überprüfen Ihrer E-Mails alle 10 Minuten. Es lenkt Sie von der Arbeit ab, die Sie erledigen müssen, und macht Ihnen in der Zwischenzeit Sorgen.
Sie haben so viel mehr Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Gefühle, wenn Sie nur einmal am Tag auswählen, um die Nachrichten aufzunehmen. Verbringen Sie 20 Minuten damit, Ihre Lieblingsnachrichten zu lesen, herauszufinden, was Sie wissen müssen, und gehen Sie dann weg.
Unterstützen Sie Unternehmen und Menschen, die etwas Positives bewirken
Nehmen Sie einen Teil der Energie, die Sie für Beschwerden, Panik und Weinen zur Verfügung haben, und verwenden Sie sie stattdessen, um Menschen zu loben und zu unterstützen, die für die Dinge kämpfen, die Sie wollen.
Wenn Sie das jüngste Versprechen von Starbucks mögen, 10.000 Flüchtlinge in Cafés auf der ganzen Welt einzustellen, dann unterstützen Sie sie, indem Sie dort Ihren Latte am Nachmittag kaufen. Wenn Sie stolz darauf sind, dass Ihr Senator sich gegen das muslimische Verbot ausgesprochen hat, senden Sie dieser Person einen kurzen Dankesbrief. Wenn Ihr lokales ACLU-Kapitel Freiwillige benötigt, fragen Sie, wie Sie helfen können.
Es ist weitaus effektiver, den Menschen, die aktiv Veränderungen bewirken, Geld, Zeit und Unterstützung zukommen zu lassen, als Ihre Empörung zu twittern, und Sie werden sich dabei gut fühlen. Zwei Fliegen, eine Klappe.
Flucht mit der Kunst
Wenn Sie kreative Leidenschaften haben, ist es jetzt an der Zeit, diese mit noch größerem Eifer zu verfolgen. Schreiben Sie, was Sie fühlen, spielen Sie Musik, dekorieren Sie, singen Sie, handeln Sie, bauen Sie, machen Sie Fotos, tanzen Sie oder malen Sie Ihre Gefühle auf eine Leinwand.
Alle Kunst ist die Kunst des Geschichtenerzählens, und Geschichtenerzählen ist der beste Weg, die menschliche Erfahrung zu verstehen.
Aber entkomme nicht nur mit deiner eigenen Kunst - entkomme auch der Kunst anderer. Verirren Sie sich in einem Roman, schauen Sie sich ein Stück an, sehen Sie sich eine Kunstgalerie an oder schauen Sie sich eine neue Serie an, um in ein anderes Universum einzutauchen (Versuchen Sie es mit Black Mirror oder The OA auf Netflix).
Kunst - sie erschafft und schätzt sie - ist Heilung.
Sprechen Sie mit den Menschen in Ihrer Gemeinde
Martin Luther King Jr. sagte: "Am Ende werden wir uns nicht an die Worte unserer Feinde erinnern, sondern an das Schweigen unserer Freunde."
Jeder von uns, besonders diejenigen von uns, deren Rechte direkt angegriffen werden, muss wissen, dass wir unterstützt und geliebt werden. Der einfachste Weg, um Ihrer Gemeinde, Freunden und Familie Ihre Unterstützung zu zeigen, besteht darin, mit ihnen zu sprechen.
Sagen Sie Ihren muslimischen Freunden und Familienmitgliedern, dass Sie ihr Recht auf Religionsfreiheit unterstützen und dass Sie Trumps fremdenfeindliches, abscheuliches und unamerikanisches Verbot verurteilen. Versichere ihnen, dass du sie siehst, dass du sie schätzt und dass du in ihrem Namen kämpfst.
Machen Sie dasselbe mit Personen in Ihrem engen Umfeld, die sich bedroht, unsicher, ungehört, entlassen oder angegriffen fühlen. Erreichen Sie und bieten Sie Ihre Unterstützung an. Sagen Sie ihnen, Sie haben den Rücken, egal was passiert.
Jetzt ist nicht die Zeit zu schweigen.
Übe Dankbarkeit
Nehmen Sie sich jeden Tag zwei Minuten Zeit, um sich bewusst Gedanken zu machen, wofür Sie dankbar sind. Machen Sie eine Liste, erzählen Sie es einem Freund oder überlegen Sie es sich leise, während Sie Ihren Morgenkaffee trinken.
Wenn Sie sich auf das konzentrieren, wofür Sie dankbar sind, wurzeln Sie in erster Linie in Freude und Wertschätzung. Selbst an den dunkelsten Tagen ist Wertschätzung ein starkes und stabiles Fundament, auf dem man stehen kann.
Lebe dein Leben
Wenn Sie das Gefühl haben, dass alles außer Kontrolle gerät, denken Sie daran: Sie haben und werden immer die volle Kontrolle über Ihren emotionalen Zustand haben.
Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um zu trauern und die Schrecken zu verarbeiten, die Sie sehen, aber am Ende des Tages entscheiden Sie sich, eine Art Freude in Ihrem Leben zu finden. Es dient dir nicht und hilft auch nicht den Menschen, die du beschützen willst, sich von Ärger und Trauer beherrschen zu lassen. Was Ihnen jedoch hilft, ist Ihre Entschlossenheit, weiterhin nach Glück und Schönheit in einer unfreundlichen, ungerechten Welt zu suchen.
