Yoga
Foto: lululemon athletica
Nur weil Sie auf Reisen sind, müssen Sie nicht auf Yoga verzichten. Hier ist eine Fülle von Ressourcen für Yogis unterwegs.
AH, DIESE LIEBLICHEN Muskelknoten sind entstanden, weil sie über 3 Wochen unterwegs waren - den schweren Rucksack schleppen, ohne Unterbrechung laufen, schreiende Nachkommen mit sich herumtragen und den Stress, sich an eine neue Kultur gewöhnt zu haben.
Du brauchst dringend Yoga.
Wenn Sie verkabelt sind, können Sie die kostenlosen Online-Yoga-Kurse nutzen, die Anfängern, Gummibärchen oder Zwischendurch dienen. Reisende ohne Internet müssen es nicht verpassen, denn es gibt andere Möglichkeiten, wie Ihr Samadhi auf der Straße reibungslos läuft. Sie können überall üben, in Ihrem PJ oder in Ihrem Geburtstagsanzug, und wenn Sie möchten, um 3 Uhr morgens.
Hier sind einige Online-Yoga-Podcast-Kurse, die Sie vielleicht zu den Kursen nach Hause bringen, aber ohne die reguläre Menge (und Gerüche).
Anfänger
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Elsies Yoga Kula. Elsie, eine lebhafte Anusara-Lehrerin, hat ein durchdachtes Blog und viele Klassen der Stufen 1-2 zur Auswahl. Live Class Aufnahmen.
Hillarys Yoga-Übung. Ein weiterer Anusara Yoga Podcast, der einstündige Kurse für Anfänger und Anfänger bietet.
Yoga heute. Wenn Sie sich anmelden, können Sie jede Woche einen kostenlosen Yoga-Kurs an Ihren Posteingang senden. Sie können auch einen Kurs für 3, 99 USD kaufen und aus einem riesigen Menü auswählen, das nach Schwierigkeitsgrad / Yoga-Stil / anatomischem Fokus sortiert ist. Viel billiger als eine Vorlesung.
Mittlere
Padmani Yoga. Padmani, ein Jivamukti-Lehrer, hat die beste Stimme im Land der Yoga-Podcasts. Es stehen viele 45- bis 75-minütige Kurse zur Auswahl - die 45-minütige Wirtschaftspraxis ist mein Favorit.
Yoga herunterladen. Diese 20-minütigen Power-Yoga-Kurse können heruntergeladen und für einen flotten Quickie genossen werden.
Honourable Gumbies (oder diejenigen, die große Kalorien verbrennen wollen)
Yogi Wade. Wade hat auf seiner Website jahrelang archivierte 90-minütige Power Yoga / Ashtanga-Übungen durchgeführt, die eher ungewöhnliche Asanas wie Krokodil-Posen beinhalten. Die Audioqualität ist nicht die beste, aber seine Anleitung und sein Humor machen es lohnenswert.
Dave Farmar. Daves stundenlanger Power-Yoga-Kurs im Baptistenstil ist nicht leicht zu nehmen. Er lässt Sie sadistisch für eine Ewigkeit Gleichgewicht halten, drehen und umkehren, während er über Philosophie spricht, ohne auf Ihre Beschwerden zu achten. Sie werden ohne Zweifel Ihr Training bekommen und ihm am Ende für Ihre straffen Muskeln danken.
Andere Optionen
Packen Sie es ein. Packen Sie einige tragbare Bücher wie Light on Yoga ein
oder ein Flussdiagramm mit Yoga-Sequenzen für verschiedene Übungen. Wenn Sie nicht gerne Seiten umblättern, während Sie auf dem Kopf balancieren, stellen viele Unternehmen Yoga-Karten her, mit denen Sie Posen mischen und anpassen können. Vorschläge finden Sie auf Amazon.com und bei denjenigen, die hervorragende Bewertungen erhalten haben.
Nutzen Sie das Web. Besuchen Sie die Website des Yoga Journal, und drucken Sie die Asanas-Sequenzen für jeden Wochentag aus. Legen Sie sie in einen Ordner mit farbcodierten Registerkarten.
Drucken Sie für jeden Wochentag eine Reihe von Asanas aus.
DVD laufen. Leihen Sie sich zu Hause oder noch besser an Ihrem neuen Zielort ein paar Yoga-DVDs aus der Bibliothek - auf spielerische Weise lernen Sie die Zielsprache kennen.
Übe mit anderen. Wenn Sie bereit sind, etwas Geld für einen echten Yoga-Kurs auszugeben, ist der beste Weg, einen zu finden, das Yoga Journal zu besuchen. Sie haben ein Verzeichnis von internationalen Yoga-Studios. Es ist auch hilfreich, die Einheimischen, die Sie treffen, nach Vorschlägen zu fragen - viele Bioläden und vegetarische Restaurantmitarbeiter haben höchstwahrscheinlich Vorschläge für die Suche nach einem Studio.
Letzte Ratschläge
Das Aufnehmen einer Yogamatte kann mühsam sein, aber auch für mehrere Aufgaben verwendet werden - denken Sie daran, die Matte kann für ein Picknick verwendet oder als Schutzschicht zwischen Sie und den Boden gelegt werden, wenn Sie im Freien schlafen.
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Wenn Sie sich nicht mit dem Ärger befassen möchten, einen zu tragen, kaufen Sie ein Paar Yoga-Pfoten
oder Socken - sie sollen so viel Halt geben, dass ein nach unten gerichteter Hund immer dann in Frage kommt, wenn der Drang aufkommt.
Wenn die Idee, eine Stunde mit Yoga zu verbringen, mit den Plänen für Besichtigungen in Konflikt gerät, sollten Sie sich stattdessen für Yoga-Sprünge entscheiden - einen Kopfstand, während Ihr Kumpel im Badezimmer ist, Yoga-Nidra-Meditation während einer Zugfahrt (andere glauben nur, dass Sie etwas haben) süße Träume), Pranayama während eines Spaziergangs und Stehhaltungen, die den ganzen Tag über zufällig gemacht wurden - in einem Park, über einer Burgmauer oder am Strand.
Verwenden Sie Füllungsposen und einen alkoholfreien Schlummertrunk. Und wenn Sie ein begabter Mensch sind, der Ashtanga verbessern kann, ist dies ein großartiger Gesprächsstarter.
