Gesundheit + Wellness
Vergessen Sie die Suche nach traumhaften Airbnbs, epischen Wanderrouten und kulinarischen Köstlichkeiten - das erste, was Sie bei der Reiseplanung nachschlagen möchten, sind die Impfanforderungen. Sicher, es macht viel weniger Spaß, als eine Reiseroute zu planen, aber es kann Ihre Reise machen oder brechen, und es ist nicht etwas, das Sie bis zur letzten Minute verlassen können. Um sicherzustellen, dass Ihre Reisepläne nicht zu einem längeren Aufenthalt im örtlichen Krankenhaus führen, haben wir den Expeditions- und Wildnismediziner Dr. Andrew Peacock gebeten, uns alle Informationen zu geben, die Reisende über Impfungen und Reisen benötigen.
Dr. Andrew Peacock praktiziert seit 20 Jahren Medizin. Er arbeitet sechs Monate im Jahr als Notarzt in Australien und den Rest der Zeit als Spezialist für Wildnis- und Expeditionsmedizin. (Außerdem ist er ein großartiger Abenteuerreisefotograf). Sein Fokus bei geführten Reisen in Indien, als Schiffsarzt bei Expeditionen in die Antarktis oder als führender Experte in Nepal liegt auf Prävention und Risikominderung. Daher weiß er, wie wichtig es ist, dass Ihre Impfstoffe auf dem neuesten Stand sind.
- Allgemeine Hinweise
- Hauptimpfungen für Reisende
- Sind die empfohlenen Injektionen überflüssig?
- Wo können Sie Ihre Impfungen durchführen lassen?
- Können Impfungen dazu führen, dass Sie sich krank fühlen?
- Wann muss eine Impfung durchgeführt werden? Wie lange dauert der Schutz?
- Nachweis der Impfung
- Krankheiten, für die es keinen Impfstoff gibt, auf die Reisende aber vorbereitet sein müssen
- Zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen können Reisende treffen, um gesund zu bleiben
Allgemeine Hinweise
Jeder US-Reisende, der eine Auslandsreise in Betracht zieht, muss zwei Ressourcen nutzen:
- Die Website der Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Es ist eine sehr umfassende und leicht verständliche Plattform mit krankheits- und länderspezifischen Details, die für alle Arten von Reisenden (Langzeit-, Kurzzeit-, Schwangeren usw.) geeignet ist. Dr. Peacock erklärt, dass Ärzte Patienten selten empfehlen, das Internet zu besuchen, bevor sie sich an einen Arzt wenden. Die CDC-Website ist jedoch eine unglaublich hilfreiche Ressource, der ein Reisender vertrauen kann.
- Ihr Hausarzt. Freiwilligenarbeit für drei Monate im ländlichen Uganda erfordert nicht den gleichen medizinischen Rat wie ein zweitägiger Aufenthalt in Kampala. Daher sollte sich ein Reisender zur Vorbereitung seiner Reise an einen Arzt wenden, um seine gesundheitlichen Bedürfnisse zu decken.
Dr. Peacock erklärt, dass der größte Fehler, den Reisende in Bezug auf Impfungen machen können, darin besteht, Empfehlungen gänzlich zu ignorieren. Der Preis für mehrere Impfungen vor Reiseantritt ist die Investition wert.
Es mag zwar schade sein, Geld für etwas auszugeben, von dem Sie glauben, dass es nicht gebraucht wird, besonders wenn Sie Angst vor Nadeln haben, aber es kostet Sie auf lange Sicht viel mehr Geld, wenn Sie auf Reisen krank werden und Ihre Reise ruinieren Sparen Sie also nicht an Impfungen - egal zu welchen Kosten.
Hauptimpfungen für Reisende
1. Routineimpfungen
Unabhängig davon, ob Sie auf Reisen sind oder zu Hause bleiben, werden Ihnen und anderen Personen die folgenden Routineimpfungen dringend empfohlen, um bei guter Gesundheit zu bleiben:
- Masern-Mumps-Röteln (MMR)
- Diphtheria-tetanus-pertussis
- Varizellen (Windpocken)
- Polio
Beachten Sie, dass diese Impfstoffe, obwohl sie im Allgemeinen als „Routine“bezeichnet werden, insbesondere von Reisenden nicht abgewiesen werden dürfen. Zum Beispiel gab es in letzter Zeit in vielen Ländern der Welt - einschließlich Indonesien, Venezuela und Myanmar - Ausbrüche von Diphtherie, und in Australien wurden mehrere Fälle diagnostiziert. Diphtherie ist eine tödliche Krankheit, die dank Impfung leicht verhindert werden kann.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie gegen diese Krankheiten geimpft wurden oder ob Sie der Meinung sind, dass die Schutzdauer überschritten ist, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Sie können Aufzeichnungen über Ihre letzten Impfungen haben, wenn Sie keine Broschüre haben, um den Überblick zu behalten.
2. Gelbfieber
Gelbfieber ist eine Krankheit, die über den Stich einer infizierten Mücke übertragen wird. Innerhalb von drei bis sechs Tagen entwickeln mit dem Gelbfieber-Virus infizierte Personen Fieber, Schüttelfrost, Kopfschmerzen, Gelenk- und Muskelschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Bauch- und Rückenschmerzen, Müdigkeit und Dehydration. In den schwersten Fällen kann das Virus zu inneren Blutungen, Organversagen und Gelbfärbung der Haut führen. Patienten, bei denen diese schwerwiegenden Symptome auftreten, werden wahrscheinlich innerhalb von 10 bis 14 Tagen sterben.
Gelbfieber tritt in Afrika südlich der Sahara und im tropischen Südamerika auf.
Foto: CDC
Um die internationale Ausbreitung dieser Krankheit zu vermeiden, fordern einige Länder, dass alle Reisenden bei der Einreise einen Nachweis der Gelbfieberimpfung vorlegen (Angola, Burundi, Zentralafrikanische Republik, Kongo, Republik Côte d'Ivoire, Demokratische Republik Kongo, Französisch) Guyana, Gabun, Ghana, Guinea-Bissau, Liberia, Mali, Niger, Sierra Leone, Suriname, Togo). In anderen Ländern ist ein Impfnachweis nur erforderlich, wenn sich Reisende in einem Risikogebiet befunden haben. Eine vollständige Liste, die im Juni 2018 aktualisiert wurde, wird von der Weltgesundheitsorganisation hier zur Verfügung gestellt.
3. Typhus
Typhus ist eine durch Lebensmittel und Wasser übertragene Krankheit. Innerhalb von drei Wochen treten bei Menschen, die mit Typhus infiziert sind, Fieber, Kopfschmerzen, Verstopfung oder Durchfall, Müdigkeit und Appetitlosigkeit auf. In schwereren Fällen kann Typhus zur Vergrößerung von Leber und Milz oder zu Darmblutungen führen und tödlich sein.
Laut CDC ist "Typhus in den meisten Teilen der Welt verbreitet, mit Ausnahme von Industrieregionen wie den Vereinigten Staaten, Kanada, Westeuropa, Australien und Japan." Das höchste Typhusrisiko für Reisende besteht in Südasien, obwohl andere Gebiete von Das Risiko umfasst Afrika, Asien, die Karibik, Mittel- und Südamerika. Eine gute Faustregel ist, dass Typhus in Ländern auftritt, in denen die Lebensmittel- und Wasserversorgung sehr schlecht ist.
Der Typhus-Impfstoff ist nur zu 50 bis 80 Prozent wirksam, daher sollten Sie beim Reisen in Risikogebiete äußerst vorsichtig sein, was Sie essen und trinken, egal was passiert.
Wenn Sie Angst vor Nadeln haben, können Sie den Typhus-Impfstoff in vier Dosen oral einnehmen, indem Sie jede Woche eine Kapsel an jedem zweiten Tag einnehmen (Tag eins, Tag drei, Tag fünf und Tag sieben).
4. Hepatitis A
Hepatitis A ist eine durch Lebensmittel und Wasser übertragene Krankheit. Es kann auch aus den Händen einer Person mit Hepatitis A und selten durch sexuellen Kontakt übertragen werden. Innerhalb von ein bis zwei Wochen treten bei mit Hepatitis A infizierten Personen plötzlich Fieber, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Magenschmerzen und Gelbfärbung von Haut und Augen auf.
Hepatitis A ist weltweit verbreitet, mit Ausnahme von Kanada, Westeuropa und Skandinavien, Japan, Neuseeland und Australien. Zu den Risikogebieten gehören Länder mit schlechten Hygienebedingungen und Hygienepraktiken wie Teile Afrikas und Asiens.
Der Impfstoff ist zu fast 100 Prozent wirksam und erfordert zwei Dosen, die im Abstand von sechs Monaten injiziert werden.
5. Hepatitis B
Hepatitis B ist ein ansteckendes Virus, das über Blut, Blutprodukte und andere Körperflüssigkeiten übertragen wird. Menschen, die mit dem Hepatitis-B-Virus infiziert sind, entwickeln plötzlich Fieber, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, dunklen Urin, Gelenkschmerzen und Gelbfärbung von Haut und Augen. Einige Menschen, die mit dem Virus infiziert sind, entwickeln eine lebenslange chronische Hepatitis B. Dies kann dazu führen, dass Menschen früh an Lebererkrankungen und Leberkrebs sterben.
Länder mit einer Prävalenz der Hepatitis B-Infektion:
Foto: CDC
Der Impfstoff ist zu über 90 Prozent wirksam und ist eine Immunisierung mit drei Dosen. Der zweite Impfstoff wird einen Monat nach der ersten Dosis verabreicht, und die dritte Dosis wird sechs Monate nach der ersten Dosis verabreicht.
6. Cholera
Cholera ist eine schwere Darminfektion, die durch die Aufnahme von mit Cholerabakterien kontaminiertem Futter und / oder Wasser verursacht wird. Infizierte Menschen produzieren große Mengen wässrigen Durchfalls. Der Verlust von Flüssigkeit kann tödlich sein, aber das Trinken von sauberem Wasser, um die verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen, senkt das Todesrisiko dramatisch.
Reisende sind selten einem Cholera-Risiko ausgesetzt, es sei denn, sie halten sich längere Zeit in Risikogebieten auf und konsumieren unsichere Lebensmittel und Wasser. Reisende, die sich freiwillig in Flüchtlingslagern oder in der Katastrophenhilfe in den unten aufgeführten Ländern engagieren, haben ein höheres Infektionsrisiko.
Cholera ist in Angola, Burundi, Tschad, der Demokratischen Republik Kongo, Äthiopien, Kenia, Malawi, Mosambik, Nigeria, Somalia, Südsudan, Tansania, Uganda, Sambia, Simbabwe, Bangladesch, Indien, Jemen und Haiti vertreten.
Der Cholera-Impfstoff muss mindestens 10 Tage vor der Exposition gegenüber den Bakterien in einer Einzeldosis oral eingenommen werden.
7. Tollwut
Tollwut wird durch den Speichel eines tollwütigen Tieres übertragen (Hunde, Fledermäuse, Affen, Füchse, Mungos, Waschbären usw.). Menschen bekommen normalerweise Tollwut, nachdem sie von einem infizierten Tier geleckt, gebissen oder gekratzt wurden. Tollwut beeinflusst das Zentralnervensystem und führt zu Gehirnerkrankungen und zum Tod.
Tollwut kommt auf der ganzen Welt vor, außer in der Antarktis. In weiten Teilen Afrikas, Asiens sowie in Mittel- und Südamerika sind die Risiken jedoch erhöht.
Prävention ist der Schlüssel für das Tollwutvirus, denn sobald die Symptome auftreten, verläuft die Krankheit fast immer tödlich. Bei dem Tollwutimpfstoff handelt es sich um eine Serie mit drei Impfungen (Tage null, sieben und 21 oder 28), die mindestens einen Monat vor Reiseantritt verabreicht wird.
Unabhängig davon, ob Sie gegen Tollwut geimpft wurden oder nicht, wenn Sie von einem Tier in einem Risikogebiet gebissen, geleckt oder gekratzt werden, sollten Sie sich sofort behandeln lassen.
Die beste Möglichkeit, Tollwut vorzubeugen, besteht darin, sich Tieren nicht zu nähern, insbesondere in Risikogebieten. Die Symptome tollwütiger Tiere sind nicht immer offensichtlich, seien Sie also äußerst vorsichtig.
8. Japanische Enzephalitis
Japanische Enzephalitis ist eine Krankheit, die durch Mückenstiche übertragen wird. Symptome wie Fieber, Kopfschmerzen, Erbrechen, Verwirrtheit und Bewegungsstörungen treten innerhalb von fünf bis 15 Tagen auf. Japanische Enzephalitis kann tödlich sein und es gibt keine Behandlung.
Für die meisten Reisenden nach Asien ist das Risiko einer Infektion mit der japanischen Enzephalitis äußerst gering, es hängt jedoch vom Ziel, der Dauer, der Jahreszeit und den Aktivitäten ab. Am stärksten gefährdet sind Reisende, die sich mehrere Monate in ländlichen Gebieten aufhalten und viel Zeit im Freien verbringen. Die CDC erklärt, dass „in milden Klimazonen in Nordasien das Risiko für japanische Enzephalitis im Sommer und Herbst größer ist. In tropischen und subtropischen Gebieten besteht das ganze Jahr über ein Risiko. “
Foto: CDC
Die Impfung gegen Japanische Enzephalitis muss mindestens sechs Wochen vor Ihrer Abreise erfolgen. Die Immunisierung erfolgt in zwei Dosen im Abstand von einem Monat.
9. Meningokokken-Krankheit
Meningokokken-Krankheit wird von Person zu Person durch Tröpfchen von Atemwegs- oder Halssekreten übertragen. Das Küssen, Niesen oder Husten einer Person oder das Teilen von Unterkünften mit einer infizierten Person erleichtert die Übertragung. Zu den Symptomen gehören ein steifer Nacken, hohes Fieber, Lichtempfindlichkeit, Verwirrtheit, Kopfschmerzen und Erbrechen. Fünf bis zehn Prozent der Patienten sterben in der Regel innerhalb von 24 bis 48 Stunden nach Beginn der Symptome.
Nur diejenigen, die während der Trockenzeit (Dezember bis Juni) langfristig zum Meningitisgürtel in Afrika südlich der Sahara reisen, sind gefährdet und müssen geimpft werden.
Foto: CDC
Beachten Sie, dass in Saudi-Arabien die Teilnehmer an der Pilgerreise nach Hajj und Umrah den Nachweis einer Meningokokken-Impfung erbringen müssen.
Es dauert sieben bis 10 Tage nach der Injektion, bis der Impfstoff seine volle Wirkung entfaltet.
Sind die empfohlenen Injektionen überflüssig?
Dr. Peacock erklärt: „Vor der Impfung müssen Reisende nachforschen, welche Krankheiten in den Ländern auftreten, in denen sie sich aufhalten werden, und prüfen, ob ihre Reisepläne sie gefährden.“Nur dann können sie eine ernsthafte Entscheidung über die Impfung treffen.
Hier ist ein Beispiel, um die Notwendigkeit zu veranschaulichen, dass Reisende Informationen sammeln müssen, bevor sie geimpft werden:
CDC empfiehlt einigen Reisenden auf Madagaskar, sich gegen Hepatitis B impfen zu lassen. Hepatitis B ist ein ansteckendes Virus, das durch sexuellen Kontakt, kontaminierte Nadeln und Blutprodukte übertragen wird. CDC empfiehlt diesen Impfstoff, wenn Sie Sex mit einem neuen Partner haben, sich tätowieren oder piercen lassen oder medizinische Eingriffe vornehmen lassen. Wenn Sie in Madagaskar keine der oben genannten Maßnahmen planen, können Sie argumentieren, dass Sie nicht geimpft werden müssen. Dr. Peacock erklärt jedoch, dass Sie nie wissen, wann in einer Notsituation ein medizinischer Eingriff erforderlich ist, der zu einer Hepatitis B-Kontamination führen kann.
Wo können Sie Ihre Impfungen durchführen lassen?
Es gibt verschiedene Orte, an denen Sie Ihre Impfungen durchführen können. Einige der unten aufgeführten Punkte führen Sie zu offiziellen Websites, auf denen Sie einen Ort in Ihrer Nähe finden können, an dem Sie Ihre Impfungen durchführen können.
- Hausarztpraxis
- Lokales Gesundheitszentrum
- Staatliches und lokales Gesundheitsamt
- Reisekliniken
- Fachärzte für Reisende
- Gelbfieber-Impfkliniken
- Lokale Apotheken. Nicht alle Apotheker sind zur Verabreichung von Impfungen berechtigt. Es lohnt sich jedoch, Ihren örtlichen Apotheker zu fragen, ob Ihre Möglichkeiten begrenzt sind.
Können Impfungen dazu führen, dass Sie sich krank fühlen?
Es ist nicht ungewöhnlich, dass an der Injektionsstelle eine lokale Reaktion auftritt (Rötung, Reizung, Schwellung, Blutergüsse usw.), aber schwerwiegende Nebenwirkungen sind sehr selten. Denken Sie daran, dass die Risiken, die von den Impfstoffen gegen Krankheiten ausgehen, viel größer sind als das Risiko von Nebenwirkungen der Impfstoffe.
Wann muss eine Impfung durchgeführt werden? Wie lange dauert der Schutz?
Je früher desto besser. Dr. Peacock empfiehlt, dass Sie sich auf der CDC-Website informieren und einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, sobald Sie wissen, wann und wohin Sie reisen, "auch wenn Ihr Abreisetag sechs Monate entfernt ist". Die Gründe für die Dringlichkeit sind folgende:
- Ein Impfstoff fordert Ihr Immunsystem auf, auf die durch die Entwicklung von Antikörpern injizierten Antigene zu reagieren. Diese Verteidigung wird jedoch nicht über Nacht aufgebaut. Wenn Sie Ihre Impfungen also erst eine Woche vor dem Abflug durchführen lassen, sind Sie möglicherweise nicht vollständig geschützt.
- Bestimmte Impfstoffe erfordern mehrere Injektionen im Abstand von einigen Monaten. Zum Beispiel:
- Hepatitis A erfordert zwei Dosen, die im Abstand von sechs Monaten injiziert werden, um so wirksam wie möglich zu sein.- Hepatitis B ist ein Impfstoff mit drei Dosen. Der zweite Impfstoff wird 1 Monat nach der ersten Dosis und die dritte Dosis 6 Monate nach der ersten Dosis verabreicht.- Tollwut ist eine Drei-Schuss-Serie (Tage null, sieben und 21 oder 28), die mindestens einen Monat vor Reiseantritt abgegeben wird.
Der Nachweis einer Gelbfieberimpfung ist nur 10 Tage nach der Injektion gültig.
Die Schutzdauer ist impfstoffspezifisch. Gelbfieber soll ein Leben lang anhalten, die Ärzte empfehlen jedoch, dass Sie nach 10 Jahren eine Auffrischungsimpfung erhalten. Bei Typhus ist nach zwei Jahren eine Auffrischimpfung erforderlich. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie noch vor einer Krankheit geschützt sind, wenn Sie vor langer Zeit geimpft wurden. Besuchen Sie Ihren Arzt, um eine Auffrischungsimpfung zu erhalten, um sicherzustellen, dass Sie sicher sind, bevor Sie reisen, und fragen Sie ihn nach einer Broschüre, in der Sie Ihren Impfbedarf nachverfolgen können.
Nachweis der Impfung
Bevor Sie einen Termin für eine Impfung vereinbaren, versuchen Sie, Ihre Impfberichte (Babybuch, Hausarzt usw.) zu finden. Es ist für den Arzt sehr hilfreich zu wissen, welche Impfungen Sie benötigen. Fragen Sie auch die Person, die Ihre Impfstoffe verabreicht, nach einer Broschüre, in der Ihre Impfstoffe und die Injektionsdaten aufgeführt sind. Wenn Sie bereits eine haben, geben Sie diese an, damit sie aktualisiert wird.
Bestimmte Länder verlangen den Nachweis einer Gelbfieberimpfung. Nach der Impfung sollten Sie eine gelbe Karte mit der Bezeichnung erhalten
Internationales Zertifikat für Impfung oder Prophylaxe (ICVP) zum Nachweis der Impfung gegen Gelbfieber. Beachten Sie, dass der Nachweis erst 10 Tage nach der Injektion gültig ist.
Dr. Peacock empfiehlt, dass Sie Ihre Impfbroschüren mitbringen, auch wenn an Ihrem Bestimmungsort kein Impfnachweis erforderlich ist. Die Vorsichtsmaßnahme kann im Notfall im Ausland sehr hilfreich sein.
Krankheiten, für die es keinen Impfstoff gibt, aber Reisende müssen vorbereitet sein
Die zwei häufigsten Reisekrankheiten, für die es keine Impfung gibt, sind:
1. Malaria
Es gibt derzeit keinen Impfstoff gegen Malaria, aber es gibt verschiedene verschreibungspflichtige Medikamente für Reisende, die gefährdete Länder besuchen. Dr. Peacock gibt an, dass nicht alle Malariamedikamente unangenehme Nebenwirkungen hervorrufen, wie das Gerücht unter Reisenden auf der ganzen Welt zu sein scheint. Es gibt einige Möglichkeiten, und Ihr Arzt wird Sie dabei unterstützen, sie Ihren Bedürfnissen entsprechend zu steuern. Medikamente gegen Malaria müssen vor, während und nach Ihrer Reise eingenommen werden. Warten Sie daher wie bei Impfstoffen nicht bis zur letzten Minute, um Ihren Arzt über Ihre Reisegesundheit zu informieren. Da Malaria eine Krankheit ist, die durch Mücken übertragen wird, sollten Reisende Mückenstiche mit einem Abwehrmittel verhindern. ihre Haut mit langen Ärmeln, langen Hosen und Hüten bedecken; Verwendung von Moskitonetzen und Aufenthalt in abgeschirmten Unterkünften; Bleiben Sie drinnen, wenn Mücken am aktivsten sind, und verwenden Sie mit Permethrin behandelte Kleidung und Ausrüstung.
Foto: CDC
2. Infektiöser Durchfall
Infektiöser Durchfall ist eine durch Lebensmittel und / oder Wasser übertragene Infektion. Reisende können ihr Bestes tun, um dies zu verhindern, indem sie sicherstellen, dass das Wasser, das sie trinken, gekocht oder behandelt wird und das Essen, das sie essen, mit der richtigen Hygiene zubereitet und gekocht wird. Laut Dr. Peacock „klingt infektiöser Durchfall normalerweise innerhalb von vier bis fünf Tagen von selbst ab, aber Sie können sich ziemlich elend fühlen.“Es gibt Antibiotika, die die Infektion behandeln können. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie sich auf den Weg machen. Beachten Sie, dass Imodium die Infektion nicht behandelt, aber die Häufigkeit Ihres Stuhls verringert, um die Symptome besser unter Kontrolle zu halten. Nehmen Sie Imodium nicht ein, es sei denn, Sie müssen lange Busfahrten, lange Flüge usw. machen, da dies das Problem verlängern kann.
Unter anderem Dengue, Zika und Bilharziose sind Krankheiten, die derzeit nicht durch Impfstoffe verhindert werden können. Reisende, die sich in infizierten Gebieten aufhalten, sollten sich über das beste Verhalten informieren, um sicher zu sein. Konsultieren Sie die CDC-Liste der Krankheiten, die Reisende betreffen können.
Zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen können Reisende treffen, um gesund zu bleiben
Verhindern Sie Insektenstiche durch:
- Repellent verwenden
- Mit langen Ärmeln, langen Hosen und Hüten
- Verwenden Sie Moskitonetze um Ihr Bett und bleiben Sie in abgeschirmten Unterkünften
- Bleiben Sie drinnen, wenn Mücken an Ihrem Zielort am aktivsten sind
- Mit Permethrin behandelte Kleidung und Ausrüstung verwenden
Vermeiden Sie Ihre Exposition gegenüber Keimen durch:
- Vermeiden enger Kontakte mit infizierten Personen (Küssen, Umarmen usw.)
- Kein Essen oder Trinken mit anderen teilen
- Waschen Sie Ihre Hand mit Seife oder Händedesinfektionsmittel
- Berühren Sie nicht Ihre Augen, Nase und Mund mit Ihren Händen
Sicher essen und trinken bei:
- Kochen oder Behandeln von Wasser vor dem Trinken oder Trinken nur aus verschlossenen Flaschen
- Voll gekochte und warme Speisen von Orten mit seriösen Hygienepraktiken zu sich nehmen
- Essen Sie nur Obst und Gemüse, das Sie selbst waschen und schälen können (wenn es mit kontaminiertem Wasser gewaschen wird, werden Sie krank)
- Essen und trinken Sie nur pasteurisierte Milchprodukte
- Vermeiden Sie Straßenessen, wenn die Hygienebedingungen in Frage kommen
- Eis in die Getränke geben (mit kontaminiertem Wasser hergestelltes Eis wird krank)
Vermeiden Sie das Teilen von Körperflüssigkeiten durch:
- Verwendung von Kondomen oder Verzicht auf Geschlechtsverkehr
- Kein Essen oder Trinken mit anderen teilen
- Vermeiden Sie Tätowierungen, Piercings und Akupunktur
Vermeiden Sie nicht sterile medizinische oder kosmetische Geräte durch:
- Vermeiden Sie es, Spas oder Schönheitssalons zu besuchen, die unhygienisch erscheinen
- Vermeiden Sie Tätowierungen, Piercings und unnötige medizinische Eingriffe
Von wilden oder streunenden Tieren fernhalten
