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Wenn Sie zu den Personen gehören, die Ihre Trainingseinheiten immer verschieben, können Sie sie möglicherweise auf unbestimmte Zeit verschieben. Laut einer neuen Studie, die von Forschern auf der ganzen Welt durchgeführt wurde, kann „körperliche Freizeitaktivität“ein großartiger Ersatz für den gefürchteten Beintag oder eine Stunde auf dem Laufband sein. „Freizeitsport“kann eine breite Palette von Aktivitäten umfassen, wie Gartenarbeit, Tanzen und sogar Spazierengehen. Im Vergleich zu einem sitzenden Lebensstil führte eine wöchentliche Dauer von 10 bis 59 Minuten nachweislich zu einem um 18 Prozent geringeren Risiko einer Gesamtmortalität - einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.
Die Studie wurde über einen Zeitraum von 11 Jahren durchgeführt, an der fast 90.000 Teilnehmer teilnahmen. Dabei wurden Daten aus 12 nationalen Gesundheitsumfragen verwendet, die von den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten organisiert wurden.
Die Idee, dass Gartenarbeit mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden sein könnte, ist keine revolutionäre Idee. Frühere Studien haben gezeigt, dass Gartenarbeit mit einer Abnahme von Depressionen, Angstzuständen und Body-Mass-Index verbunden ist, zusammen mit einer Zunahme der Lebensqualität, der Lebenszufriedenheit und des Gemeinschaftsgefühls.
Während Gartenarbeit im Frühling und Sommer ein solider Ersatz für ein Fitnessstudio sein kann, müssen Sie eine andere „Freizeitsportart“finden, um sich in den kalten Wintermonaten zu beschäftigen.
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