Yoga
Yoga ist sicherlich eine flexible Praxis. Yogis, jung und alt, neu in der Praxis oder fortgeschritten in ihrer Fähigkeit, Asanas (Körperhaltung) zu üben, können Klassen, Lehrer und Erfahrungen finden, die ihren Zielen entsprechen, auch wenn sich diese Ziele ständig ändern. Seitdem Yoga zum ersten Mal praktiziert wurde, ist es wie ein Baum mit vielen Zweigen gewachsen. Daher gibt es viele verschiedene Arten von Yoga, die Sie auf der ganzen Welt ausprobieren können. Es gibt einige Zweige, die Sie körperlich herausfordern, und andere, bei denen es überhaupt nicht um körperliche Bewegung geht.
Wenn Sie Ihrem nächsten Urlaub oder Ihrer nächsten Reise Yoga hinzufügen möchten, sollten Sie einen neuen Yoga-Stil ausprobieren. Das Erforschen verschiedener Körperteile oder Meditationsstile kann Ihren Geist für eine neue Art der Verbindung mit Ihrem physischen Körper und dem Geist öffnen. Hier ist eine Liste von sechs verschiedenen Arten von barrierefreiem Yoga. Die Standorte sind lediglich Vorschläge; Eine schnelle Google-Suche kann Ihnen helfen, Kurse in Ihrer Nähe, Exerzitien auf der ganzen Welt oder sogar Festivals zu finden, die einen einzigartigen Yoga-Stil feiern.
1. Ashtanga Yoga - Mysore, Indien
Ashtanga ist eine der ältesten Yoga-Traditionen. Während Ashtanga eine kraftvolle körperliche Praxis ist, wurde es als „Yoga des Geistes“entwickelt. Ashtanga Yoga besteht aus sechs Reihen; Jede Serie enthält eine Reihe von Sonnengrüßen, stehenden, sitzenden und schließenden Posen. Das Erlernen der ersten Serie kann Jahre dauern, und es wird empfohlen, dass Yogis sechs Tage die Woche üben.
Mysore ist ein beliebter Unterrichtsstil für Ashtanga Yoga, der nach dem Ort benannt ist, an dem es entwickelt wurde. Im Mysore-Stil absolviert jede Person eine Reihe von Asanas in ihrem eigenen Tempo. Sie verlassen sich auf ihren Atem, um sie durch die verschiedenen Posen zu bewegen. Der Kursleiter gibt bei Bedarf Einzelunterricht.
Viele Yogapraktiker absolvieren ihre Lehrerausbildung in Ashrams in ganz Mysore und Indien. Yoga wurde durch spirituelle Texte in Indien entwickelt und viele Lehrer glauben, dass es am besten ist, an dem Ort zu trainieren, an dem Yoga begann.
2. Vinyasa Yoga - Melbourne, Australien
Foto: Yoga 213 / Facebook
In der Welt des Yoga erzeugt Ashtanga Vinyasa. Vinyasa ist die Art von Yoga, an die die meisten Westler denken, wenn sie zum ersten Mal in die Praxis eingeführt werden. Vinaysa ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet „Verbindung“. Die Praktizierenden verbinden ihren Atem mit verschiedenen Bewegungen während des gesamten Flusses und es wird viel Fokus auf den physischen Körper gelegt. Die Lehrer weisen die Schüler an, das Bein einzuatmen und anzuheben oder auszuatmen und den Oberkörper zu verdrehen.
Während Sie möglicherweise in der Lage sind, eine ähnliche Klasse zu erwarten, wenn Sie zu einem Bikram- oder Kundalini-Kurs gehen, haben Lehrer mehr Freiheit, die Umgebung und den Stil ihrer Vinyasa-Klasse zu ändern. In Melbourne gibt es beispielsweise ein Studio, Yoga 213, in dem Hip-Hop-Liebhaber gleichzeitig Boogie spielen und ihren Flow steigern können. Da Yoga immer beliebter wird, haben die Lehrer Tiere, Getränke und andere Spielereien mitgebracht, um den Unterricht unterhaltsamer zu gestalten und neue Yogis anzusprechen. Der Unterricht kann auch ein Thema haben, das einen Teil des Körpers stärkt oder auf eine fortgeschrittenere „Peak-Pose“hinarbeitet.
3. Bikram Yoga - Los Angeles, Kalifornien
Foto: Set und Flow Yoga / Facebook
Bikram ist die ursprüngliche Form des „heißen Yoga“, die heute in Vinyasa-Kursen auf der ganzen Welt angeboten wird. Bikram Yoga besteht aus einer starren 90-minütigen Übung, die 26 Asanas und zwei Atemübungen umfasst. Die Übung wird in einem Raum durchgeführt, der auf 40 Grad Celsius erwärmt ist. Die Schüler schwitzen die ganze Zeit über stark, und regelmäßige Praktizierende haben das Gefühl, nach dem Praktizieren ein gutes Training zu erhalten.
Los Angeles ist die Heimat des Bikram Yoga. In den 1980er Jahren führte Bikram Choudhury die Praxis in die Hollywood-Elite ein. Jetzt wird Bikram auf der ganzen Welt praktiziert, aber wenn Sie in Los Angeles sind, besuchen Sie Modo Yoga LA oder Set and Flow Yoga.
4. Yin und erholsames Yoga - Bali, Indonesien
Foto: Die Yoga Scheune - Bali / Facebook
Yin Yoga ist eine Alternative zu einer schweißtreibenden, fließenden Praxis. Anstatt mit einer Yang-Energie (männlich, aktiv und heiß) zu üben, geht Yin weicher vor. Yogis halten Posen, die verschiedene Bereiche des Körpers ausdehnen, wobei der Schwerpunkt auf dem Komfort liegt, der über ihren „Rand“hinausgeht. Jede Pose wird für mindestens eine Minute und manchmal für bis zu 10 Minuten gehalten. Restorative Yoga ist eine ähnliche Praxis, bei der Komfort, Entspannung und die Wiederherstellung des Körpers nach einem aktiven Tag noch stärker im Vordergrund stehen.
In der Yoga-Scheune in Bali können Praktizierende den ganzen Tag über an verschiedenen Kursen teilnehmen. Yin, Restorative und Myofascial Release-Kurse bieten eine entspannendere 90-minütige Übung. Klangheilungen, Yoga Nidra und Meditationskurse sorgen für ein ähnliches Gefühl der Ruhe und Entspannung, ohne Bewegung. Bali, insbesondere Ubud, wird zu einem der angesagtesten Orte für Menschen, die Yoga praktizieren und an Wellness-Retreats teilnehmen, zu denen Aktivitäten wie Yoga und Surfen gehören. Die Yoga-Scheune ist eines der Dutzenden von Yoga-Studios, die Urlauber in Ubud besuchen können.
5. Kundalini Yoga - Costa Rica
Unabhängig davon, welche Art von Yoga Sie praktizieren, ist die Atmung genauso wichtig wie die physischen Posen. Pranayama (Atemarbeit) kann Wunder für den physischen Körper bewirken. Im Kundalini Yoga absolvieren die Praktizierenden verschiedene Formen von Pranayama, Asana und Mantra, um die weiblichen und männlichen Energien im Körper zusammenzubringen. Während Ashtanga „Yoga des Geistes“ist, ist Kundalini „Yoga des Bewusstseins“. Anstatt zu schwitzen und durch verschiedene Asanas zu fließen, können die Praktizierenden erwarten, dass sie sich durch verschiedene Mantras und Meditationen über die verschiedenen Chakras bewegen.
Costa Rica ist das Bali der westlichen Hemisphäre; Viele Yogapraktiker kommen nach Costa Rica, um Yoga und Wellness Urlaube wie Blue Osa zu machen. Im zentralamerikanischen Land finden sogar Yoga-Festivals wie Envision statt. Die Teilnehmer können an Workshops und Kursen teilnehmen, die von Lehrern unterrichtet werden, die in vielen verschiedenen Arten von Yoga ausgebildet sind.
6. Acroyoga - Vancouver, Kanada
Acroyoga ist eine aufregende Kombination aus Yoga und Akrobatik, die eine liebevolle, einladende Gemeinschaft fördert. Acro-Yogis treffen sich bei „Marmeladen“zum „Spielen“und üben Posen in Zweier- oder Dreiergruppen. Es ist eine starke, oft spontane Praxis, bei der Neulinge und Reisende jederzeit mitmachen können. Acroyoga ist auch ein Feature bei vielen Festivals auf der ganzen Welt und gilt auch als Teil der Zirkuskunst-Community.
Wenn du an acro interessiert bist, findest du höchstwahrscheinlich ein Treffen auf Facebook. Engmaschige Acro-Communities gibt es in Städten auf der ganzen Welt. Vancouver hat eine der größten Acro-Communities der westlichen Hemisphäre. Wöchentlich werden Akro-Kurse abgehalten und in der ganzen Stadt treffen sich Marmeladen. Vancouver ist auch die Heimat eines dreitägigen Akro-Festes, das von über einem Dutzend Lehrern geleitet wird.
Möchten Sie sich niederlassen?
Auch hier sind die oben genannten Stile nur eine kleine Darstellung der Yoga-Welt, die Anfängern zugänglich ist. Wenn die nächste Stadt, in die Sie reisen, einen Yoga-Stil bietet, den Sie nicht kennen, probieren Sie es aus! Jede Yogastunde ist eine Gelegenheit, die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele zu vertiefen. Sei aufgeschlossen und genieße das Abenteuer.
