Warum Flüge Sie Dehydrieren Und Wie Sie Dies Verhindern Können

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-12 08:53

Gesundheit + Wellness

Stellen Sie sich Ihr letztes Flugzeugerlebnis vor. Die Auswahl an Filmen war schrecklich, das Essen war noch schlimmer, und ein unterdurchschnittliches Angebot an Alkohol war auf jeden Fall vorhanden - obwohl Sie wahrscheinlich sowieso getrunken haben. Und um das Ganze abzurunden, besteht eine gute Chance, dass Sie dehydriert waren. Sie können nichts gegen die ersten drei Probleme unternehmen, aber es gibt einen klaren Grund, warum Sie in Sandy's Dome mehr ausgetrocknet waren als SpongeBob.

„Nur wenige Situationen dehydrieren eine Person auf die gleiche Weise wie ein Flug, abgesehen davon, dass sie sich in einem trockenen Gebiet mit wenig Zugang zu Wasser befindet“, sagt Caleb Backe, ein Gesundheits- und Wellness-Experte für Maple Holistics, gegenüber Matador Network. "Wenn Sie sehr dehydriert werden, können Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder Lethargie auftreten."

Grundsätzlich kommt es auf die Luftzirkulation an. Damit die Menschen so bequem wie möglich in einer Höhe von 35.000 Fuß fliegen können, muss die Kabine unter Druck gesetzt und frischer Sauerstoff eingepumpt werden. Diese Luft ist ungefähr so trocken wie möglich und hat eine Luftfeuchtigkeit von 10 bis 20 Prozent. Zum Vergleich: In der Sahara liegt die Luftfeuchtigkeit bei rund 25 Prozent. Dieser Mangel an Feuchtigkeit in der Luft, gepaart mit den Strapazen des Reisens, die zum Schwitzen führen, ist ein perfekter Sturm für körperliche Trockenheit. Und dieser Alkohol während des Fluges, den Sie trinken, um die Reise geistig zu überstehen? Das hilft auch nicht.

„Eine Kabine zu befeuchten, scheint eine einfache und vernünftige Lösung zu sein, wird jedoch aus verschiedenen Gründen vermieden“, sagt Patrick Smith, Pilot und Moderator von Ask the Pilot, gegenüber Matador Network. „Um ein Jetliner ausreichend zu befeuchten, sind große Wassermengen erforderlich, die schwer und daher teuer zu transportieren sind. Befeuchtungssysteme müssten so viel Wasser wie möglich zurückgewinnen und umwälzen, was sie teuer und kompliziert macht. (Sie existieren: Man verkauft für mehr als 100.000 USD pro Einheit und erhöht die Luftfeuchtigkeit nur geringfügig.) Es gibt auch das wichtige Problem der Korrosion. Feuchtigkeit und Kondenswasser, die in die Eingeweide einer Flugzeugzelle gelangen, können schädlich sein. “

Boeing arbeitet daran, dieses Problem mit der Boeing 787 zu lösen, aber die überwiegende Mehrheit der Flugzeuge ist trocken.

Wenn Ihr Körper von trockener Luft umgeben ist, wird Feuchtigkeit von Ihrem Gesicht (Nase, Augen und Rachen) zu den trockenen Molekülen um ihn herum geleitet, wodurch eine verdunstungsähnliche Wirkung auf den Körper entsteht. Die Körperflüssigkeiten werden im Wesentlichen aus Ihnen herausgesaugt, ohne dass Sie etwas unternehmen. Es gibt nichts, was Sie tun können, um Ihren Körper vor dem Austrocknen zu bewahren, aber es gibt ein paar Möglichkeiten, um die Austrocknung etwas in Schach zu halten.

Die Aerospace Medical Association empfiehlt, pro Flugstunde acht Unzen Wasser zu trinken, insbesondere auf längeren Flügen. Die Reduzierung des Wasserverbrauchs ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung, da Ihr Körper die Flüssigkeit nicht voll ausnutzen kann, wenn Sie eine ganze Flasche Wasser auf einmal zerstoßen - ganz zu schweigen von den übermäßigen Toilettenbesuchen.

Der Ausgleich für Alkohol und Koffein ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung. RJ Oenbrink von Appalachian Wellness sagt gegenüber Matador Network: „Beide unterdrücken das Antidiuretikum, das dafür verantwortlich ist, dass sich die Nieren auf den Urin konzentrieren und Wasser sparen.“Nehmen Sie also zu jedem saftigen Getränk ein Glas Wasser zu sich bekämpfe die Dehydration, die du durch Trinken bekommst.

Das Packen von feuchtigkeitsspendenden Snacks wie Obst, Gemüse und Joghurt kann ebenfalls hilfreich sein. Und für die Liebe Gottes, vermeiden Sie es, übermäßig salzige Erdnüsse und Brezeln zu essen, obwohl sie frei sind. Und vergessen Sie nicht Ihre persönliche Feuchtigkeitsstation: Lotion, Lippenbalsam und eine Flasche Nasenspray - natürlich alles unter der Größenbeschränkung von 3 Unzen.