Tech + Apps
Reisen ist eine großartige Zeit, um aus dem normalen Alltag auszubrechen und offen für neue Erfahrungen zu sein. Jede Stadt ist eine Gelegenheit, verschiedene Lebensmittel, Kulturen und sogar Möglichkeiten zu erkunden, um fit zu werden. Ihre nächste Reise muss Ihre Fitnessziele nicht enttäuschen. Wenn Sie mit Ihrem Handy unterwegs sind, haben Sie Zugriff auf ein großartiges Training direkt in Ihrer Handfläche. Hier sind 10 meiner Lieblings-Apps für unterwegs.
1. Wenn Sie hydratisiert bleiben möchten: Mein Wasserhaushalt
Foto: Mein Wasserhaushalt
Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für Ihr Training und Ihre allgemeine Gesundheit auf Reisen. Ein schneller Weg, um ein Training oder, noch schlimmer, einen ganzen Tag aus dem Gleichgewicht zu bringen, ist Dehydration. Verfolgen Sie Ihren täglichen Wasserverbrauch mit My Water Balance. Es passt sich an Ihre Aktivität, Ihr Klima und die anderen Getränke an, die Sie konsumieren. Das bedeutet, wenn Sie ein paar Biere haben, wird es noch mehr Wasser fördern. Und denken Sie daran, dass Sie auf internationalen Reisen nicht nur nach einem Wasserhahn greifen müssen. Informieren Sie sich über die Sicherheit des lokalen Wassers, bevor Sie Ihre Wasserflasche füllen, oder entscheiden Sie sich für Mineralwasser.
2. Wenn Sie wissen, dass Bauchmuskeln in der Küche beginnen: MyFitnessPal
Jemand sagte mir einmal: „Sie können nicht schlecht ernähren.“Essen ist nicht nur der schnellste Weg, um fit zu werden, sondern es ist auch schwierig, ein großartiges Training zu haben, wenn Sie nicht genug Kraft haben. Ich bin alle für ein paar Ablässe, vor allem Dessert, aber das Verfolgen, was Sie essen, kann einen großen Beitrag zur Erreichung Ihrer Fitnessziele leisten. MyFitnessPal ist eine benutzerfreundliche App, mit der Sie Kalorien, Makros oder Mahlzeiten nachverfolgen können. Selbst wenn Sie Ihre täglichen Ziele überschreiten, können Sie dennoch zur Rechenschaft gezogen werden, wenn Sie nachverfolgen, was Sie essen. Es wird Ihnen auch helfen, besser zu verstehen, warum sich ein Lauf oder ein Training ein wenig oder viel falsch angefühlt haben kann.
3. Wenn Laufen dein Lieblingskardio ist: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
Laufen ist eine der besten Möglichkeiten, eine neue Stadt zu erkunden. Es ist auch eine der einfachsten Möglichkeiten, ein Training in Ihre Reisepläne zu integrieren. Schauen Sie sich die Nike Run Club-App an, um das Beste aus Ihrem Lauf herauszuholen. Auf diese Weise können Sie auf einfache Weise die Entfernung und das Tempo Ihrer Läufe verfolgen und wissen, wann Sie Meilensteine wie Ihre schnellste Meile erreichen. Es verfügt auch über integrierte Trainingspläne, eine Option für die Zusammenarbeit mit einem Lauftrainer und eine Funktion, mit der Sie mit Ihren Freunden konkurrieren können. Schnüren Sie Ihre Turnschuhe und sehen Sie, wohin die Stadt Sie führt.
4. Wenn Sie loslegen möchten: C25K
Auch wenn Sie jahrelang nicht mehr gelaufen sind, führt die C25K-App neue Läufer in knapp neun Wochen von ihrer Couch zu ihren ersten 5K. Das Programm hilft den Leuten beim Laufen, indem es langsam Distanz und Zeit aufbaut. Halten Sie sich an der Spitze des Läufers fest und arbeiten Sie das Programm weiter, sobald Sie nach Hause zurückkehren. Außerdem können Sie eine Reise um aufregende 5 km an einem neuen Ziel planen.
5. Wenn Sie mit Yoga geerdet werden möchten: Down Dog
Foto: Unten Hund
Yoga ist eine großartige Möglichkeit, auf Reisen langsamer zu werden und präsent zu sein. Es kann fast überall und ohne spezielle Ausrüstung oder Kleidung durchgeführt werden. Machen Sie mit der Down Dog App ein paar Haltungen am Strand, in Ihrem Hotelzimmer oder sogar am Flughafen. Es gibt mehr als 30.000 verschiedene Konfigurationen, sodass Sie eine Yoga-Praxis aufbauen können, die am besten zu Ihnen passt. Sie können Ihre Yoga-Sitzung auch anpassen, indem Sie die Stimme, das Erfahrungslevel und die Zeitdauer auswählen.
6. Wenn du dich pushen willst: Nike Training Club
Ein intensives Training kann eine großartige Möglichkeit sein, den Jetlag zu überwinden oder ein paar zusätzliche Urlaubskalorien zu verbrennen. Wenn Sie sich selbst herausfordern möchten, laden Sie die Nike Training Club-App herunter. Es hat mehr als 185 Workouts von Nike-Trainern und Athleten, die Sie in kürzester Zeit zum Schwitzen bringen. Abhängig von Ihrem Zugang zu Ausrüstung und Zeit können Sie zwischen verschiedenen Kraft-, Cardio- und Yoga-Workouts von 15 Minuten bis zu einer Stunde wählen. Es gibt auch großartige integrierte Social-Sharing-Optionen, mit denen Sie sich und andere unterwegs motivieren können.
7. Wenn Sie keinen Zugang zu Trainingsgeräten haben: Freeletics Bodyweight
Foto: Freeletics
Das Training muss nicht kompliziert sein. Mit der Freeletics Bodyweight-App können Sie Ihr Reisetraining ganz einfach gestalten. Die einzige Ausrüstung, die Sie für diese Kraft- und Cardio-Workouts benötigen, sind Sie selbst. Sie können die App für einmalige Workouts verwenden oder, wenn Sie sich wirklich engagieren möchten, sechs-, acht- und zwölfwöchige Programme durcharbeiten. Die App bietet Optionen für jedes Fitnesslevel, eine starke Community, die Sie motiviert, und ein KI-Coaching-Erlebnis, das Ihr Training auf der Grundlage des bereitgestellten Feedbacks aufbaut.
8. Wenn Sie sich in Gruppenunterricht am meisten inspiriert fühlen: MINDBODY
Gruppenfitnesskurse sind eine großartige Möglichkeit, andere Leute kennenzulernen und etwas Neues auszuprobieren. Mit der MINDBODY-App können Sie nahezu überall auf der Welt Fitnesskurse buchen. Die Klassentypen variieren je nachdem, wo Sie sich gerade befinden. Beispiele hierfür sind Kraftkurse, Pilates, Yoga und Barre. Die App verfügt über einen eingebauten Kalender, sodass Sie Ihren Trainingsplan sehen können. Außerdem bietet sie Klassen-Specials. Wenn Sie nach dem Training etwas Ruhe brauchen, können Sie auch Massagen und Schönheitsbehandlungen buchen.
9. Wenn Sie wenig Zeit haben: 7 Minuten Training
Foto: 7 Minuten Training
Eine der wichtigsten Entschuldigungen, die Menschen haben, wenn sie nicht trainieren, ist die Zeit. Wenn Sie auf Reisen sind, kann es besonders schwierig sein, Zeit zu finden, um fit zu werden. Die 7-Minuten-Workout-App ist eine großartige Lösung für alle, die viel zu tun haben. Es gibt einen Grund, warum es in 127 Ländern zur Nr. 1 unter den Fitness-Apps gewählt wurde. Es ist schnell, einfach zu bedienen und lässt Ihr Herz höher schlagen. Die Workouts sind Ganzkörper-Workouts und erfordern keine Ausrüstung. Sie können sie also überall dort ausführen, wo Sie unterwegs sind.
10. Wenn Sie einen Plan haben und daran festhalten: JeFit
Fit werden ist eine Reise, die für viele Menschen zum Lebensstil wird. Wenn Sie bereits einen festgelegten Plan für das Gewichtheben haben, können Sie die JeFit-App verwenden, um zu Hause und unterwegs auf dem richtigen Weg zu bleiben. Innerhalb der App können Sie personalisierte Workouts erstellen, die auf Ihre Fitnessziele zugeschnitten sind, und anschließend Ihre Fortschritte mit benutzerfreundlichen Trainingsprotokollen verfolgen. Überall auf der Welt haben Sie Zugriff auf Ihre Trainingsverlaufsdaten, damit Sie diese Gewinne auch weiterhin erzielen können.
