Laufen
LAUFEN IST ein Paradoxon: Ein Sport, der auf der Freiheit der offenen Straße basiert, aber eine Routine - konsequente Ernährung, Kenntnis der zurückgelegten Strecke, Training zur gleichen Tageszeit - fördert mit größerer Wahrscheinlichkeit den Erfolg. Auf den ersten Blick scheint es, als würde das Laufen oft im Widerspruch zum Reisen stehen. Mit diesen Tricks müssen Sie sich möglicherweise auch keine Sorgen machen.
1. Wie man in Flugzeugen, Zügen und Autos aktiv bleibt
Sofern Sie nicht in der ersten Klasse fliegen und zum Schlafen perfekt horizontal liegen können, wird fast jede Art von Transport zu einem Albtraum für Ihre Beine. Ein Teil davon ist unvermeidlich; Wenn Sie in weniger als einem Tag um die Welt reisen möchten, müssen Sie akzeptieren, dass dies nicht zu Fuß möglich ist.
Trotzdem gibt es Möglichkeiten, das Risiko von Muskelverspannungen zu verringern. Zugreisen sind wahrscheinlich die angenehmsten Reisen mit Flugzeugen, Bussen und Bahnen, da es weniger Probleme beim Aufstehen und Strecken gibt - selbst bei einer Fluggesellschaft gibt es nicht genug Platz und Sie werden fündig versuchen. Das Fehlen von Sicherheitsgurten und die Existenz eines Speisewagens oder eines Wagens unter freiem Himmel lassen darauf schließen, dass die Züge so konzipiert sind, dass sich die Fahrgäste bis zu ihrer Ankunft fortbewegen können.
In Bussen werden Sie normalerweise geschraubt - Fahrer können Sie aktiv auffordern, sich zu setzen, während sie in Bewegung sind. In Flugzeugen ist die Kombüse normalerweise die beste Wahl für ein paar Kniebeugen und Strecken… solange sie nicht besetzt ist.
2. Spuren überall finden
Wenn Sie in einem neuen Land angekommen sind und sich auf lange Sicht nicht mit den besten Orten auskennen, gibt es einige Orte, nach denen Sie immer suchen sollten, auch wenn ein Pfad nach einer Google-Suche nicht identifiziert wurde. Wetten Sie immer auf Gewässer - unabhängig davon, wo Sie sich befinden, haben Flüsse, Seen und Gebiete am Meer eine hohe Wahrscheinlichkeit für einen Trail, auch wenn dieser nicht zu stark ausgebaut ist. Ein Strand kann getroffen oder verfehlt werden, abhängig von der Festigkeit des Sandes und der Neigung bis zum Wasser. Selbst die Suche nach einem Gymnasium ohne abgeschlossenen Campus könnte für einige Zeit eine Option sein.
3. Vermeiden Sie immer die Rolltreppe und den Aufzug
Sie kennen all diese Trottel, die auf Rolltreppen stehen, anstatt zu laufen? Brise direkt an ihnen auf der Treppe. Natürlich gibt es Zeiten, in denen dies nicht die beste Option für Läufer ist - Gepäck nach dem Training schleppen -, aber wenn Sie in einem Industrieland sind, planen Sie ein Stufen- oder Bergtraining auf Ihrer Reise durch einen Flughafen, trainieren Sie Station oder U-Bahn-System können schnell zum Unterschied zwischen einem langweiligen Pendelverkehr und der Möglichkeit werden, die Beine zu vertreten. Ich empfehle die Itaewon Station in Seoul, damit Sie allen US-Militärs zeigen können, was Läufer tun können.
4. Führen Sie lokal aus
… Und ich meine nicht, dass du dich für den Color Run anmeldest - obwohl es Spaß macht - oder für einen hochkarätigen Marathon, der leicht zu finden ist, wenn du nicht im Land bist. Das ist alles schön und gut, aber willst du nicht die kleineren Rennen erleben? Häufig ist es so einfach, Google Translate zu verwenden, um Ereignisse in (Stadt, Land) auszuführen und die Ergebnisse zu überprüfen.
Persönlich finde ich es am besten, zum nächsten Veranstaltungszentrum oder Regierungsgebäude zu gehen und Flyer für lokale Veranstaltungen zu finden. Im Zweifelsfall sollten Sie immer Notizen machen, wenn Sie an einer Plakatwand vorbeizoomen und für ein Rennen auf der Autobahn werben.
5. Lerne zuerst die Laufkultur
Dies bedeutet nicht, dass Sie die Sprache fließend beherrschen oder sich in allen Aspekten der Kultur auskennen müssen. Nehmen Sie lieber als Zuschauer an einem oder zwei Rennen teil. Hören Sie, was die Leute nach Ermutigung rufen, z. B. „Gambatte!“Oder „Fight!“In Japan. Sehen Sie, welche Getränke und Snacks bei Läufern beliebt sind, vorausgesetzt, es gibt welche. Wie ziehen sich Läufer gerne dort an, wo sie gerade sind? Wie wärmen sie sich auf - mit Tai Chi oder Strecken, die Sie kennen?
Diesen Teil der Laufkultur zu verstehen, ist genauso ratsam wie ein wenig Nachforschungen anzustellen, bevor Sie im Land ankommen. So wie Sie versuchen, einen Kulturschock zu vermeiden, kann dies auch dazu beitragen, dass Sie ein ruhigeres Rennen fahren.
