Reise
Wie können Sie auf der Straße in Form bleiben, wenn Sie nicht regelmäßig Zugang zu einem Fitnessstudio, einem Fahrrad, einem Pool und sogar zu einem Joggingpfad haben?
EINMAL, NACH DEM RÜCKKEHR auf einem transpazifischen Flug aus den Weihnachtsferien, hatte ich vor, zwei Tage in Tokio zu bleiben.
Ich kam am 30. Dezember an und blieb die ganze Nacht über wegen Neujahr draußen, checkte aus dem Hotel aus, nachdem ich morgens gestolpert war, und war dann den ganzen Tag wach, bis ich mit einem Expresszug nach Kyoto kam, um mir einige Tempel anzusehen.
Leider war ich nach dieser Zugfahrt so erschöpft, dass ich während meines Aufenthalts in einer Jugendherberge in der Nähe des Bahnhofs schlief, Ramen schlürfte und in meinen wenigen Wachstunden DVDs ansah.
Die Moral der Geschichte? Reisen Sie nicht zu viel.
Dies ist aus einer Reihe von Gründen ratsam, einschließlich der Gefahr, dass das Gerät entleert wird und nicht in der Lage ist, auf einem optimalen physischen Niveau zu funktionieren.
Indem ich mich durch Nächte und einen unvernünftigen Reiseplan zwang, stellte ich nicht nur sicher, dass ich meine Reiseroute nicht abschließen konnte, sondern machte es mir auch nicht mehr möglich, auf dem Weg spontan etwas zu unternehmen.
Aber wie kann man auf der Straße in Form bleiben, wenn man nicht regelmäßig Zugang zu einem Fitnessstudio, einem Fahrrad, einem Pool und sogar einem Joggingpfad hat? Hier sind 5 Tipps, um unterwegs fit zu bleiben.
1. Führen Sie aus
Obwohl es möglicherweise keinen Trail gibt, gibt es immer einen Ort zum Laufen, wenn Sie wissen, wo Sie suchen müssen. Große Seen sind die beste Wahl für einen asphaltierten, ebenen Weg. Sie können jedoch mit einer Geschwindigkeit von 5 mpm (Minuten pro Meile, Anfänger) durch die Landschaft rasen und diejenigen erschrecken, die gerade das Haus verlassen.
Eine nützliche Website (besser als Google Maps, glaube ich) kann Ihnen dabei helfen, Entfernungen in Echtzeit auf der ganzen Welt zu erfassen: Gmaps Pedometer.
Übrigens: Wenn Sie keinen Platz zum Einpacken von Laufschuhen haben und in der Nähe von offenen Feldern leben, ist Barfußlaufen besser für Ihre Knochen und Ihre Form. Achten Sie einfach auf scharfe Gegenstände.
2. Spielen Sie Ultimate Frisbee
Aus irgendeinem Grund scheinen ultimative Clubs ein globaler Standard für Expats zu sein. Natürlich stehen Ihnen auch andere Möglichkeiten zur Verfügung, aber keine ist so weit verbreitet (wahrscheinlich, weil es sich um einen einfachen Mannschaftssport handelt, der die geringste Ausrüstung erfordert).
Wenden Sie sich an Ihre lokale Expat-Community, um Informationen zu den Besprechungszeiten zu erhalten.
3. Finden Sie Fitnesscenter
Foto von Vanz
Turnhallen können unabhängig von Ihrem Aufenthaltsort teuer sein, und Sie möchten wahrscheinlich nicht an eine Mitgliedschaft von sechs oder zwölf Monaten gebunden sein.
Überprüfen Sie, ob in Ihrer Region ein YMCA vorhanden ist. Wenn Sie in einer kleinen Stadt sind, versuchen Sie, einen angemessenen Tagessatz auszuhandeln. Besser noch, freundet euch mit dem Besitzer an.
Ansonsten ist es eine bessere Idee, Geld und Mühe zu sparen: Lassen Sie statt Bankdrücken jemanden auf Ihrem Rücken sitzen, während Sie Liegestütze machen; Nehmen Sie ein kleines Handgewicht für das Armtraining mit. Nutzen Sie Ihre Umgebung durch Klettern, Kajakfahren oder Kampfsport. Sie haben die Idee.
4. Probieren Sie das lokale Aroma
Das Leben in der Kabine mag stabil und komfortabel sein, aber jetzt, da Sie sich entschieden haben, zu reisen, um neue Maßstäbe zu setzen, sollten Sie sich auch dafür entscheiden, jeden Tag fit zu bleiben. Öffne deinen Körper für neue Möglichkeiten.
Tai Chi in den Parks von Peking. Caber wirft in Schottland. Besteigen Sie die Stufen aztekischer Tempel und ägyptischer Pyramiden (wenn Sie die Behörden bestechen möchten).
Niemand sagt, dass Sie nicht zu normalen 90 Minuten Gewicht, 30 Minuten Aquajogging und 17, 5 Minuten Stretching zurückkehren können - nutzen Sie einfach das, was Ihnen unterwegs zur Verfügung steht.
5. Halten Sie sich von McDonalds fern
Kurz bevor ich in Japan ankam, wog ich 200 Pfund (in guter Weise… und ja, auch ein bisschen Fett) und ging regelmäßig ins Fitnessstudio. Innerhalb weniger Monate sank ich auf 180 Pfund und entwickelte mehr Muskeln.
Warum? Die japanische Ernährung ist eine der gesündesten der Welt. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich umzuschauen, wenn Sie irgendwann während Ihrer Asienreise den Flughafen Narita passieren. Merken Sie etwas ungewöhnliches?
In Japan gibt es kaum übergewichtige Menschen. Dies steht in vielen amerikanischen Flughäfen in scharfem Kontrast. Ich glaube, dass die gesunde japanische Ernährung auf zwei Unterschiede in der Küche zurückzuführen ist: kleinere Portionen und weniger Butter und Fett.
Mit weniger bekannten Gerichten im westlichen Stil in Japan experimentierte ich mit einer Vielzahl von gesünderen Lebensmitteln und lernte die lokale Küche kennen.
Endeffekt
Behalten Sie Ihr Tempo auf der Straße im Auge. Für alle, die einen aktiven Lebensstil pflegen, ist das Reisen über längere Zeiträume nicht immer ideal.
