Backpacking
Wenn Sie das Mount Everest Base Camp besteigen möchten, finden Sie hier 10 wichtige Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie losfahren. Ich dachte über meine Schwächen nach, als ich anfing zu planen, und fand Ratschläge, die ich gerne gewusst hätte. Diese Tipps helfen nicht nur bei der Reiseplanung, sondern auch dabei, das Beste aus dem einzigartigen Erlebnis herauszuholen.
1. Puffertage einhalten
Sie möchten vielleicht Ihre Pläne in Stein hauen, aber Mutter Natur funktioniert so nicht. Einige Leute schaukeln hoch, um das Mount Everest Base Camp (EBC) auf einer engen Zeitachse in Angriff zu nehmen, und schaffen es nicht, die Wanderung abzuschließen, da sie sich auf halber Strecke umdrehen müssen. Unabhängig davon, ob Sie von Kathmandu fliegen oder von Jiri nach Lukla wandern, sollten Sie alle Optionen in Betracht ziehen, einschließlich des Start- und Endpunkts, abhängig von Ihren anderen Reiseplänen. Eine gute Empfehlung ist, zwischen 2 und 4 Puffertagen vor und nach dem Trekking zu bleiben, falls das Flugzeug wegen schlechter Sicht nicht fliegt, es regnet, es schneit oder Sie werden krank. Sie hätten noch etwas Zeit, um die Wanderung abzuschließen. Wenn die erste Hälfte Ihres Trekkings gut verläuft, können Sie Ihren ersten Puffertag zum Campen über Nacht im Everest Base Camp buchen. Dies kann durch Trekkingunternehmen arrangiert werden, die auch Kletterexpeditionen zum Mount Everest organisieren. Es wäre ein Vorgeschmack darauf, auf einer Everest-Expedition zu sein, eine Tasse Tee oder Kaffee zu trinken und dabei den ersten Sonnenstrahl oder funkelnde Sterne in der Nacht inmitten der höchsten Berge der Welt zu beobachten.
2. Versicherung abschließen
Foto: Martin Jernberg
Der größte Unterschied beim Kauf einer allgemeinen Reiseversicherung im Vergleich zur Reiseversicherung für das Everest Base Camp ist die Höhe. Am höchsten Punkt der Wanderung stehen Sie auf 5.644, 5 m über dem Meeresspiegel. In Kombination mit dem Hin- und Herreisen sowie dem Verweilen in einer der entlegensten Regionen der Erde können selbst kleine Verletzungen wie verstauchte Knöchel, Muskelzerrungen oder Steinschläge zu einem Albtraum werden das erweist sich als ziemlich kostspielig. In vielen Regionen gibt es keinen Straßenzugang, so dass die Evakuierung von Hubschraubern die einzige Option ist, der möglicherweise eine schmerzhafte Maultierfahrt auf dem Weg vorausgeht. Beim Trekking im Everest Base Camp werden Höhenkrankheiten, Unfälle, Durchfall, Husten und Naturkatastrophen wie Lawinen und Steinschläge erwartet. Daher ist der beste Vorschlag, eine Reiseversicherung abzuschließen, die die Evakuierung von Hubschraubern, die Rückführung und das unabhängige Trekking (wenn Sie alleine unterwegs sind) bis zu 6000 m (18.510 ft) und höher abdeckt, wenn Sie einen Abstecher zum Mt Lobuche oder zum Island Peak machen. Wenn Sie einige Zeit damit verbringen, die allgemeinen Geschäftsbedingungen durchzugehen, kann dies den Prozess vereinfachen, falls Sie ihn zurückfordern müssen.
3. Wissen Sie, ob Sie einen Guide, Porter oder Porter-Guide mieten sollen
Die Everest Base Camp-Wanderung ist im Allgemeinen gut markiert, sodass Sie keinen Führer benötigen, um den Weg zu finden, es sei denn, die Sicht ist im Winter oder im Monsun verdeckt oder Sie navigieren am Ende auf der Moräne. Theoretisch ist es für Touristen gesetzlich vorgeschrieben, einen Führer zu haben, aber dies scheint nicht durchgesetzt zu werden, und Wanderer machen die Reise weiterhin unabhängig. Trotzdem ist die Reise angenehmer und sicherer mit einem Führer, der Ihre Sprache spricht, Nepali, ein bisschen Sherpa, und die lokale Kultur und Geschichte versteht. Es ist wohl auch angenehmer, wenn Sie nicht viel bei sich haben. Daher erleichtert der Gepäckträger und / oder der Gepäckträgerführer die Reise ein wenig. Wenn Sie den Gepäckträger mitnehmen möchten, zahlen Sie mindestens 10 US-Dollar (1000 NPR) pro Tag und nehmen Sie nicht mehr als 15 kg mit, da diese auch ihre eigenen Sachen mitführen müssen (das gesetzliche Limit in Nepal beträgt insgesamt 10 US-Dollar) 35 kg). Sie kennen die Route oder sprechen Englisch.
Auf der anderen Seite tragen die Guides nichts mit sich herum (es sei denn, Sie sind erschöpft und sie müssen irgendwohin), sondern kümmern sich um alle Aspekte Ihrer Wanderung, von der Organisation von Flügen, Zimmern, Mahlzeiten und Campingausrüstung bis hin zur Zeitplanung Ankunft am Sonnenaufgang, Kenntnis der Geschichte des Dorfes, des Klosters usw. Sie sprechen fließend Englisch und kümmern sich um die von ihnen angeworbenen Träger. Je größer das Team, das sie verwalten, desto mehr kostet ein Guide. Rechnen Sie mit 40-60 US-Dollar pro Tag für den Reiseleiter und mit 20 US-Dollar für einen Gepäckträger, der beide Aufgaben erledigt. Seien Sie vorsichtig, sie bezahlen alle ihre eigene Unterkunft. Sie können erwarten, in Lodges zu landen, die ihnen gute Angebote machen. Wenn Sie eine andere Lodge wünschen, ist es das Richtige, die erhöhten Kosten Ihres Gepäckträgers zu decken. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Budget auch einen Standard-Trinkgeldbetrag von 25% hinzufügen. In der Paradise Lodge, Lukla, die als eine der besten mit einem guten Ruf eingestuft wird, fand ich meinen hervorragenden Gepäckführer Dev Kumar bei Pnm Thapa. Die Bezahlung erfolgt im Voraus, und Sie können sich darauf verlassen, dass niemand mit Ihrer Ausrüstung davonläuft und Sie festsitzen. Am Ende der Wanderung ist alles klar. Wenn Sie eine reichhaltigere Erfahrung machen und mehr zur nepalesischen Wirtschaft beitragen möchten, empfehle ich Trekking mit einem Führer, Träger oder Träger-Führer.
4. Tägliche Duschen sind weniger wichtig als Sie denken
Foto: Anna Sherchand
Dinge, die wichtiger sind als Sie denken: richtige Kleidung / Schuhe, Essen und Bestimmtheit. Wenden Sie die Methode der Schichtung Ihrer Kleidung mit thermischen, Baumwolle, wasserdicht und / oder winddicht an. Ein Paar gute Trekkingstiefel, Socken, Handschuhe, Trekkingstöcke und Steigeisen sind ebenfalls eine gute Investition. Sie können all diesen Schlafsack bei -20 ° C in Kathmandu mieten und / oder kaufen. Sie können sie auch im Namche-Basar kaufen, aber je höher die Höhe ist, desto teurer können die Dinge werden. Das letzte Mal, als Sie gerochen haben und wie ein neues Auto ausgesehen haben, ist der Tag, an dem Sie Ihr Hotel in Kathmandu verlassen, es sei denn, Sie zahlen mit der Nase, um jede Trekkingnacht in den Luxushotels auf dem Weg zu verbringen. Wenn Sie sich in großer Höhe befinden und zum Everest Base Camp wandern, werden Sie schnell merken, dass es warm ist, wenn es draußen kalt ist, dass Sie mit tausend Dingen im Kopf schlafen, trotz Appetitlosigkeit genug essen, normal atmen und Kopfschmerzen haben. und am Morgen trotz Sauerstoffmangels lebendig aufzuwachen ist das Wichtigste. Dann, wenn die Gelegenheit zum Duschen kommt, nimm es. Die Idee ist, sich jedem Aufstieg zu nähern und zu wissen, dass es am Ende einen so spektakulären Aussichtspunkt gibt, dass sich jeder qualvolle letzte Schritt lohnt. Ist es wirklich. Abends machen Sie es sich am Kamin gemütlich und lesen ein Buch, trocknen Ihre schmutzigen / staubigen Socken und erzählen Geschichten mit anderen Trekkern in den einfachen Teehäusern. Wenn Sie in einer Gruppe sind, trennen Sie sich von Menschen, die ständig stöhnen müssen. Ihre eigene mentale Stabilität ist ein äußerst wichtiger Faktor, um Sie zum Endziel zu bringen.
5. Vergessen Sie den Luxus und kehren Sie zu den Grundlagen zurück
Es ist eine gute Idee, sich für die Dauer Ihrer Wanderung nicht auf WIFI zu verlassen. Entweder werden sie es nicht haben, oder selbst wenn sie es tun, werden sie fleckig sein. Daher können Sie Probleme haben, Ihr GPS oder Facebook zu überprüfen. Sie können dies beheben, indem Sie vor der Wanderung Offline-Karten über Google oder Map.me Apps auf Ihr Telefon herunterladen. Ein weiterer Tipp ist, ihn vorher auszudrucken, denn wenn Sie im Winter auf Trekking-Touren sind, wird Ihr Telefon bei niedrigen Temperaturen möglicherweise nicht gestartet oder aufgeladen. In den meisten Regionen des Everest sind Druckdienste unbekannt oder selten und Sie wissen nie, wann der Notfall eintreten kann. Aus diesem Grund ist es unbedingt erforderlich, dass Sie auch eine gedruckte Kopie Ihrer Versicherung und Ihres Reisepasses bei sich haben. Wenn Sie wie ich ständig online und / oder von Instagram abhängig sein müssen, können Sie eine lokale Ncell-SIM-Karte mit 5 GB Daten für weniger als 25 US-Dollar (3000 NPR) kaufen. Tun Sie dies jedoch in Kathmandu oder Pokhara, nicht in Lukla! Die Auflademöglichkeiten für Akkus sind jedoch auf 2 bis 6 US-Dollar (200 bis 600 NPR) pro Stunde begrenzt und stehen nur zur Verfügung, wenn Solarstrom zur Verfügung steht.
Eine weitere gute Empfehlung ist es, Ihren Laptop zu Hause oder im Hotel zu lassen, da Sie beim Wandern in größerer Höhe sehr schnell das Gewicht eines Ersatz-T-Shirts spüren werden. Seien Sie darauf vorbereitet, gedrungene Toiletten mit nur einem Loch auf dem Boden zu benutzen, unangenehme Nächte in den Teehäusern, in denen die Wand Ihres Zimmers aus dünnem Sperrholz besteht, und nicht aus supersauberen Decken, milden Lebensmitteln und eiskaltem Wasser. Machen Sie sich keine Sorgen, Sie können so viel heißes Wasser kaufen, wie Sie möchten. Der Preis hängt von der Größe der Thermoskanne ab. Da Sie sich in abgelegenen Gegenden befinden, sind Snacks nicht an jeder Haltestelle erhältlich und / oder zu teuer. Um Kosten zu minimieren und Enttäuschungen vorzubeugen, ist es am besten, sich in Kathmandu einzudecken. Packen Sie Wasserreinigungstabletten oder eine Wasserfilterflasche, Ihre Antibiotika bei Lebensmittelvergiftungen, Diamox bei Höhenkrankheit, Snickers Riegel für einen kleinen Zuckerschub, Händedesinfektionsmittel, ein Erste-Hilfe-Set und 2 Rollen Toilettenpapier ein.
6. Es wird körperlich anstrengender als Sie denken
Foto: Anna Sherchand
Das Erreichen des Mount Everest, des höchsten Gipfels der Erde, ist keine leichte Aufgabe, die alle bewältigen können. Kinder im Alter von bis zu fünf Jahren und Erwachsene über 70 Jahren haben das Everest Base Camp bereits zu Fuß absolviert, und die direkte und direkte Wanderung ist weniger anstrengend als Sie denken, vorausgesetzt, Sie nehmen sich Zeit, sich an die Höhenlage zu gewöhnen und zuzuhören deinen Körper, wenn er dir sagt, dass du aufhören sollst. Es wird nicht empfohlen, wenn Sie Knieprobleme oder schwache Knöchel haben, weil es steile Auf- und Abstiege, felsige Pfade, viele Felsstufen und einige Moränen gibt. Außerdem haben Menschen mit einem erheblichen Zusatzgewicht wahrscheinlich Probleme mit dieser Wanderung in der Höhe.
Es geht nicht nur darum, wie fit Sie sind, sondern auch, wie gut Sie sich darauf vorbereiten. Körperliche Fitness ist ebenso wichtig wie eine starke mentale Vorbereitung. Auch wenn Everest Base Camp als schwierig erachtet wird, erfordert es weder technisches Wissen noch Erfahrung in Höhenlagen. Eine grundlegende Übungsroutine: Kraft, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Training und / oder mehrtägige Wandererfahrung reichen aus, um festzustellen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie jeden Tag zu Fuß gehen und keinen Komfort für zu Hause haben, bevor Sie sich verpflichten. Wenn Sie sie genießen, werden Sie durch Wiederholung mit einem Schuss Entschlossenheit auf die Wanderung Ihres Lebens vorbereitet.
7. Bargeld mitnehmen
Geldautomaten sind selten und die Bank in Lukla erhebt eine Gebühr von 5%. In Namche gibt es einen Visa-Geldautomaten, der manchmal funktioniert, und Geldwechsler, die Visa und Mastercard verwenden, erheben eine Gebühr von 8%. Auf der Hauptstrecke des Everest Base Camps nehmen einige der teureren Lodges Mastercard und Visa und berechnen wahrscheinlich einen höheren Preis für einen Notfall. Eine gute Empfehlung ist, das gesamte NPR-Bargeld, das Sie für Ihre Wanderung benötigen, bei sich zu haben. Denken Sie daran, die Tipps für den Reiseleiter, den Gepäckträger, das importierte Bier zu beachten, um Ihre Leistung zu feiern, und auch die Mahlzeiten zu genießen. Außerdem ein paar hundert Dollar in bar, falls Sie sich einen Knochen brechen und mit einem Maultier zum nächsten Evakuierungspunkt für Hubschrauber transportiert werden müssen. Bestimmte Dinge wie die Unterbringung in Teehäusern, WIFI und Duschpreise können je nach Saison verhandelbar sein. Versuchen Sie also Ihr Glück und sparen Sie möglicherweise bares Geld.
8. Bereiten Sie sich auf die Höhenkrankheit vor
Foto: Skeeze
Es ist für Menschen in großen Höhen einfacher, sich an die Höhen des EBC-Trekkings anzupassen. Für andere können Sauerstoffmasken und Wanderungen in höhere Lagen dem Körper helfen, sich an die zunehmenden Höhen anzupassen. Altitude tötet, aber in den meisten Fällen fühlt man sich extrem beschissen. Ich habe auf Diamox-Tabletten verzichtet, da ich mich zu 100% auf mich selbst verlassen wollte. Es gibt jedoch nichts, was die Höhenkrankheit vollständig verhindern kann, da viele Faktoren dazu führen können. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist ein langsames und gleichmäßiges Tempo, das wenig Energie verbraucht, nicht mehr als 300 Meter höher schläft als in der Nacht zuvor, alle 1000 Meter einen Akklimatisationstag macht und sich der Anzeichen bewusst ist und Symptome. Zum Beispiel blieb ich eine zusätzliche Nacht in Pangboche 3985m, weil ich pochende akute Kopfschmerzen hatte, keinen Appetit hatte und meine Atmung zu schnell war. Ich musste es ruhig angehen lassen, mich ausruhen und an einem meiner Puffertage entspannen.
Am zweiten Tag machte ich einen Abstecher zum Ama Dablam Base Camp auf 4570 m Höhe und stieg auf einem Hügel in der Nähe 200 m hoch. Das Geheimnis ist, in kleinen Schritten aufzusteigen, höher zu wandern und in tieferen Lagen zu schlafen. Weitere Tipps sind das Trinken von etwa 2-3 Litern Wasser pro Tag, das Vermeiden von Alkohol und Rauchen, vorbeugende Medikamente als Vorsichtsmaßnahme, ein Trekking mit einem renommierten Trekking-Anbieter oder Guide, der Ihnen in Notfällen behilflich ist und weiß, wo und wie Sie sich versorgen müssen Sauerstofftank bei Bedarf. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und lassen Sie sich nicht von der Stärke anderer einschüchtern und verspüren Sie nicht das Bedürfnis, „mitzuhalten“. Es ist besser, eine Stunde zurückzubleiben und Ihr Ziel zu erreichen, als in Ihrer eigenen rücksichtslosen Entschlossenheit ins Wanken zu geraten. Ruhe und Meditation halfen mir auch.
9. Erwarten Sie Staus
Während der EBC-Wanderung sehen Sie Tierherden, die Vorräte auf dem Weg transportieren. Pferde, Esel, Maultiere, Zos, Dzomo, Yaks und Naks sind riesige (pelzige) Bestien. Maultiere sind die Nachkommen eines Esels und eines Pferdes (ausschließlich ein männlicher Esel und ein weibliches Pferd). Dzo aka Zo ist eine Kreuzung zwischen einer Kuh und einem Yak, manche nennen sie Yattle! Die Weibchen heißen Dzomo. Zos heben schwer, bis die Yaks 14.000 Fuß weit sind. Es versteht sich, dass die Yaks in tieferen Lagen überhitzen und die Dzos die Höhenlage nicht bewältigen können. Treten Sie zur Wandseite, wenn Sie einen Yak, einen Maultierzug oder einen der oben genannten pelzigen Freunde treffen, da Sie sonst vom Rand gestoßen werden können. Die Gerade-In-Gerade-Route ist jedoch relativ gefahrlos: Der Weg wurde verbreitert und an vielen Stellen für Wanderer geglättet, vor allem dort, wo er einem steilen Hang folgt. Sie werden auch an einer Handvoll Hängebrücken vorbeikommen, die Mut zum Überqueren haben. Sie sind robust und gut geschützt, mit Handläufen und Drahtgitter unter der Schiene, aber sie sind hoch und bewegen sich mit der Bewegung Ihrer Füße und der Füße anderer Personen auf ihnen.
10. Ermutigen und belohnen Sie sich
Foto: Anna Sherchand
Wenn Sie den ganzen Weg gehen, können Sie sich selbst ermutigen, motivieren und belohnen. In der zweiten Nacht meines Everest Base Camp Trekkings habe ich in einem wunderschönen, gemütlichen Yeti Mountain Home auf dem Namche Bazaar übernachtet, mit einer heißen Dusche, einem super bequemen Bett und der besten Aussicht der Stadt. Es fügte meiner Wanderung glückliche Energie, Aufregung, mehr zu sehen und Ermutigung hinzu. Dann, von der Nacht in Deboche an, war es an der Zeit, es bis zum Everest Base Camp und zurück zu schaffen. Bei meiner Rückkehr übernachtete ich jedoch im luxuriösen Hotel Everest View, um zu feiern, dass ich das Everest Base Camp von meiner Liste gestrichen hatte. Zu wissen, dass das bequeme Bett, das warme Essen, die Dusche und das WIFI auf mich warteten, war eine Sache, die mich in den langen Stunden an mehreren Tagen am Laufen hielt. Ich halte es für wichtig, sich selbst zu ermutigen und zu motivieren, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten, und wenn Sie dies erreicht haben, belohnen und genießen Sie es. Während die Aufregung des Trekkings zum Everest Base Camp am Ende des Trails den Fuß des Everest erreicht, ist das gesamte Erlebnis, den Trail zu bereisen, der wahre Spaß. In jeder Runde gibt es etwas zu bewundern. Klöster, kultivierte Felder, grasende Yaks, heiße Momos, Dal Bhat mit Blick auf atemberaubende Berge, die Erfahrung von Trekking-Lodge zu Lodge, der Blick vom Everest Base Camp, Kala Patthar, von kleinen einheimischen Kindern bis zu anderen Trekkern. Alles zusammen macht das Everest Base Camp zu einer unglaublichen Reise. Verlangsamen Sie ab und zu Ihr Tempo, um sich umzuschauen und die Berge, die Schlucht, den Fluss, die Geschäfte, die Häuser und das Leben zu genießen, die alles auf dem Weg passieren. Es gibt nirgendwo auf der Welt so etwas.
