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Ich nutze meine Arbeit als Online-Medienprofi, um meine ständige Präsenz auf Facebook zu rechtfertigen. Es ist teilweise wahr; Ich muss in sozialen Medien mit Menschen interagieren und Inhalte teilen.
Aber ehrlich gesagt verbringe ich viel zu viel Zeit auf Facebook. Es besteht eine gute Chance, dass Sie es auch tun. Vielleicht wird das Sie (und mich) überzeugen, mehr nach draußen zu gehen.
1. Die Natur macht glücklich
Anfang dieses Jahres führte die David Suzuki Foundation eine Umfrage unter 10.000 Kanadiern durch, die 30 Minuten pro Tag an 30 aufeinander folgenden Tagen in der Natur verbringen mussten. 1 Im Durchschnitt verdoppelten die Teilnehmer ihre Zeit im Freien fast und reduzierten ihre Bildschirmzeit um fast 5 Stunden pro Woche. Die Umfrage ergab eine signifikante Steigerung des berichteten Wohlbefindens der Befragten: mehr Energie und Vitalität sowie weniger Stress, Negativität und Schlafstörungen.
Sie müssen nicht einmal auf dem Land leben, um das zu bekommen. Über einen Zeitraum von 18 Jahren hat das Europäische Zentrum für Umwelt und menschliche Gesundheit mehr als 10.000 Stadtbewohner untersucht. Sie fanden eine direkte Korrelation zwischen dem von den Probanden berichteten Wohlbefinden und der Nähe zu einer Grünfläche. Wie viel Glück brachte das Leben in der Nähe von Grünflächen? Etwa ein Drittel der Summe, die verheiratet ist. 2
2. Facebook ist bedrückend
Erst letzten Monat hat die Public Library of Science herausgefunden, was meines Erachtens viele Facebook-Nutzer von Natur aus vermuten: „Je mehr jemand Facebook nutzt, desto weniger ist er mit dem Leben zufrieden.“3
Ich bin nicht überrascht. Mit Facebook können Sie Ihr Leben filtern und sich im bestmöglichen Licht präsentieren. Wenn ich nicht kritisch darüber nachdenken würde, würde ich einfach annehmen - basierend auf allen Statusaktualisierungen meiner Freunde -, dass jeder ständig die Zeit seines Lebens hat und etwas stimmt mit mir nicht, weil ich es nicht bin.
3. Mach es besser in der Schule
Für Kinder ist es ratsam, sich 90 Minuten pro Tag zu bewegen. Natürlich reicht der Sportunterricht nicht aus. Die Kinder müssen auch in ihrer Freizeit raus; Das bedeutet weniger Computer- und Fernsehzeit und mehr Zeit in der Natur. Neben den offensichtlichen physiologischen Vorteilen des aktiven Spiels wurde auch gezeigt, dass Jugendliche, die in ihrem täglichen Leben aktiver sind, in der Schule bessere Leistungen erbringen. 4
4. Helfen Sie bei der Bekämpfung der Adipositas-Epidemie
Fast ein Drittel der amerikanischen Kinder ist fettleibig. Aber machen wir das nicht nur mit den Kindern. Ich habe auf meinen Reisen genug übergewichtige Erwachsene gesehen, um zu dem Schluss zu kommen, dass wir einfach nicht genug Bewegung bekommen. Und wenn Sie wie ich sind und es verachten, ins Fitnessstudio zu gehen, gibt es nichts Schöneres, als im Wald spazieren zu gehen oder einen Frisbee im Park herumzuwerfen oder in einem See zu schwimmen.
5. Fühlen Sie sich weniger schuldig (und verletzt)
Eine der neueren Funktionen von Facebook, die ich hasse, ist, wie die Leute sehen können, dass Sie etwas „gesehen“haben. Wenn mich jemand irgendwohin einlädt und ich die Nachricht lese, zeigt Facebook ihm an, dass ich sie gesehen habe. Also muss ich mir jetzt eine Ausrede ausdenken, nicht zu gehen, was mich schlecht fühlen lässt. Die beste Ausrede ist: "Oh, das habe ich nicht gesehen." Und wenn ich nicht auf Facebook und außerhalb wäre, wäre es die Wahrheit.
Auf der anderen Seite mag ich es nicht gezeigt zu werden, dass andere Leute meine Nachrichten gesehen haben. Es erhöht meine Erwartung, und wenn sie nicht antworten, fühlt es sich verletzend an: „Sie haben es gesehen, warum antworten sie nicht?“Wenn ich das nicht sehe, weil ich nicht auf Facebook bin, umso besser.
6. Erinnere dich an deine Wurzeln
Wir sind nicht von der Natur getrennt. Wir sind ein Teil davon. Und wir waren früher mehr auf dem Laufenden. Polynesier navigierten traditionell Tausende von Kilometern offener Ozeane mit nur ihren Sinnen und der Natur, die ihnen geboten wurde: die Bewegung der Sterne, die Tierwelt um sie herum, die Größe und Geschwindigkeit der Wellen. Wir hören Geschichten von Tieren, die den katastrophalen Auswirkungen eines Tsunamis entgangen sind, als sie Minuten vor dem Einsetzen der Welle in höhere Lagen gelaufen sind. 5
Das Leben in künstlichen Städten, in Umgebungen, die sich der Natur widersetzen, anstatt in Harmonie mit ihr zu existieren, bringt diese Art von Instinkten und Wissen aus uns hervor.
7. Helfen Sie mit, die Umwelt zu schonen
Da wir heutzutage so weit von der Natur entfernt sind wie der Durchschnittsmensch, kann es schwierig sein, die Auswirkungen unserer „normalen“täglichen Aktivitäten auf unsere Umwelt zu erfassen. Wenn Sie sich vom Internet abkoppeln und in die Natur aufbrechen - abgesehen von den damit verbundenen Energieeinsparungen - können Sie die Realität besser ins rechte Licht rücken.
Machen Sie eine Wanderung in die Berge, und Sie werden wahrscheinlich sehen, wie sich vernarbte Berghänge von Kahlschlägen erholen. Vielleicht stoßen Sie auf eine Tagebaugrube oder einen See, der so verschmutzt ist, dass das Schwimmen verboten ist. Dies sind wichtige und greifbare Erinnerungen an die Überprüfung unserer ökologischen Fußabdrücke.
8. Haben Sie etwas auf Facebook zu prahlen
Ok ich verstehe. Ich weiß, dass Facebook ein großer Teil unseres sozialen Lebens ist. Ich bitte Sie nicht, Ihre Konten zu schließen und im Busch zu leben. Wir gehen immer noch auf Facebook und werden immer noch von der Illusion des „perfekten“Lebens unserer Freunde depressiv.
Aber zumindest - wenn wir uns auf den Weg in die Welt machen und erstaunliche natürliche Dinge entdecken, wie das Yosemite-Tal, die Salzwiesen von Bolivien und die Karstgebiete von Krabi in Thailand - werden wir Fotos zum Teilen und interessante Dinge zum Posten haben, nicht nur was Abendessen war.
9. Fühle ein Gefühl der Vollendung
Es gibt nicht viel, über das man sich freuen kann, wenn man auf Facebook herumpirscht und witzige Statusupdates veröffentlicht. Stimmt, Likes und Kommentare zu meinen cleveren Posts fühlen sich gut an, aber es ist nichts im Vergleich dazu, einen Berg zu besteigen oder um einen See herum Kajak zu fahren.
10. Fordern Sie sich selbst heraus
Eine andere Art, sich zufrieden zu fühlen, besteht darin, sich einer Herausforderung zu stellen. Ich habe kürzlich zugesagt, einen Tag pro Woche dafür zu verwenden, offline zu sein. Gott nahm sich einen Tag frei, warum sollten wir nicht? Wenn Sie nicht gerne Berge besteigen, können Sie dennoch ein Erfolgserlebnis erzielen, indem Sie sich absichtlich ein Ziel setzen und es erreichen. Den Computer für einen Tag auszuschalten und im Park spazieren zu gehen, kann nicht so schwer sein wie auf einen Gipfel zu klettern, oder?
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3 https://www.economist.com/news/science-and-technology/21583593- using- social- network- seems- make- people- more- miserable- get- life
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Mehr davon: 6 Social-Media-Praktiken, die Sie 2017 befolgen müssen
