Gesundheit + Wellness
Autofahren ist ebenso eine Sommertradition wie Grillen und Horten von kleinen Kindern in praktisch jedem Museum, das Sie jemals besuchen. Und wenn wir uns der Hauptreisesaison nähern, werden wir auch schnell daran erinnert, dass wir unser Straßennetz mit den langsamen Giganten teilen, die das Rückgrat der logistischen Infrastruktur unseres Landes bilden: Lastwagen mit großen Rigs. Während für uns Laien ein Sommer-Roadtrip eine befreiende Pause vom Alltag sein kann, ist es für die Jungs und Mädels hinter den Rädern dieser 18-Rader eine endlose, undankbare Arbeit, die ernsthafte mentale Ausdauer erfordert.
Wir haben uns mit Commercial Truck Trader - einem Online-Marktplatz für große Rigs - beraten, um herauszufinden, wie die Profis unterwegs gesund bleiben. Hier sind sieben Tipps, mit denen Sie Ihre Gedanken während endloser Fahrten aufrechterhalten können.
In Verbindung bleiben
Für uns Nicht-Big-Rig-Betreiber ist der Versuch, uns von unserer ständig verbundenen Welt zu trennen, eine Herausforderung. Für Trucker ist es jedoch wichtig, außerhalb der Straße mit der Welt in Verbindung zu bleiben. Die Autobahn ist ein langer, einsamer Ort und erinnert sich, dass es dort draußen Menschen gibt, die sich darum kümmern, gesund zu bleiben.
Jeden Abend nach Hause zu telefonieren ist eine beliebte Methode, um in Verbindung zu bleiben. Dies wurde jedoch seit dem Aufkommen der Münztelefone durchgeführt. Dank des technischen Fortschritts können Trucker beispielsweise mit FaceTime und Video-Chat arbeiten und kurze Sprachnachrichten mit Personen austauschen, die sich möglicherweise in verschiedenen Zeitzonen befinden. Treiber verwenden sogar Google-Kalender, um die Kommunikation zu planen, wenn Ihre Lieben beschäftigt sind. Social Media ist ebenfalls ein beliebtes Tool, das mithilfe von kleinen Dingen wie Kommentaren und Direktnachrichten das Leben zu Hause aufrechterhält.
Aber viele Trucker ziehen es immer noch vor, in die alte Schule zu gehen und verrückte Dinge zu tun, wie Briefe und Postkarten zu schreiben, von wo immer sie sich aufhalten. Die Handschrift fühlt sich persönlicher an und gibt denen zu Hause etwas zum Festhalten, das nicht auf einem Bildschirm zu sehen ist.
Bring jemanden mit
Wie bei jeder Geschäftsreise bringen Fahrer manchmal Menschen mit, um wach zu bleiben und bei Verstand zu bleiben. Verheiratete Paare fahren oft zusammen und entscheiden sich dafür, ihre Ehe nicht auf den Felsen, sondern auf der Straße zu führen. Freunde, Verwandte oder auch nur neugierige Bekannte machen die menschliche Verbindung genauso wichtig wie die Unterbrechung der Asphalt-Monotonie.
Andere Trucker bringen einen anderen Freund mit: den mit vier Pfoten und einer wackligen Zunge. Genau wie sie in Restaurants, Flugzeugen und Brauereien immer beliebter geworden sind, sind Hunde in großen Rigs immer häufiger anzutreffen. Sie erfüllen den doppelten Zweck der Kameradschaft und der häufigen Bewegung auf Spaziergängen. Und die gelegentliche Ausrede, an verschiedenen Orten neue Leute kennenzulernen.
Kümmere dich um deinen Körper
Trucker sind nicht gerade als Bastionen von großer Gesundheit bekannt. Oder auch nur leicht akzeptable Gesundheit. Nicht, dass jemand ein Urteil gefällt; Wenn Ihre besten Essensmöglichkeiten alle in Hörweite einer Autobahnabfahrt sein müssen, ist es schwierig, sich gesund zu ernähren. Stundenlanges Sitzen in einer Position, und es ist ein Rezept für schlechte Gesundheit.
Aber körperlich gesund zu bleiben, hilft auch, geistig gesund zu bleiben. Autofahrer füllen sich jetzt mit gesünderen Lebensmitteln wie Nüssen, magerem Fleisch und frischem Gemüse ein, bevor sie diese Lebensmittel verlassen und anstelle der üblichen Drive-Thru-Küche als Kraftstoff für die Straße verwenden. Sie packen auch Fahrräder und Laufschuhe für ein schnelles Training an den Haltestellen von Lastwagen, normalerweise morgens oder nachmittags, wenn der Verkehr sowieso am stärksten ist. Einige bringen sogar kleine Gewichte mit, um sie während der Fahrt zu heben.
Stellen Sie sicher, dass Sie genug schlafen
Obwohl Langstreckenfahrer dafür berüchtigt sind, entscheidenden Schlaf zu verpassen, um Fristen einzuhalten, haben viele erfahren, dass sie durch die wenigen zusätzlichen Schlafstunden auf lange Sicht produktiver werden. Die oben genannte Übung hilft den Fahrern auch, nervöse Energie abzubauen und nachts besser zu schlafen. Viele meiden auch später am Tag jegliche Art von Stimulanzien, damit sich ihr Geist entspannen kann, und verwenden Geräte mit weißem Rauschen, um den Schlafprozess zu unterstützen.
Halte deinen Geist aktiv
Die Straße kann hypnotisch sein, wo kilometerlange gerade Straßen und verschwommene weiße Linien den Geist in eine strahlende Trance wiegen können. Diese Kombination aus Langeweile und Konzentration kann das Gehirn trüben, und das Brechen des Zaubers ist eine der wichtigsten Voraussetzungen, um das Gehirn während der Fahrt von 14 Stunden am Tag zusammenzuhalten. Das CB-Radio ist eine beliebte Form, den Geist in Bewegung zu halten, ebenso wie das Telefonieren zu Hause (über Bluetooth) und das Hören von traditionellem Radio.
Einige Trucker nehmen ihren Job zum Anlass, eine neue Sprache zu lernen, und bringen Sprachkassetten oder CDs mit, damit sie bei der Arbeit schlauer werden. Andere entscheiden sich für Hörbücher oder Podcasts. Wieder andere bringen neue Musikformen mit, um die Lernzentren des Gehirns aktiv zu halten, während sie eine ziemlich gedankenlose Aktivität ausführen. Einige singen mit, um die kognitive Funktion scharf zu halten.
Nicht selbst behandeln
Eine andere Sache, für die Trucker in der Vergangenheit berüchtigt waren, ist der Missbrauch von Alkohol und Drogen, um die langen Stunden und die Einsamkeit zu bewältigen, die der Job verlangt. Während die Einnahme einer Tankstellen-Wachsamkeitspille oder anderer Medikamente den Fahrer die ganze Nacht über wach hält, trägt dies nicht zur mentalen Stabilität bei, und die meisten Lkw-Fahrer sind sich heutzutage dessen bewusst.
Holen Sie sich regelmäßig ärztliche Untersuchungen
Obwohl es kein Trick auf der Straße ist, mit einem durchschnittlichen Langstrecken-Trucker im Alter von 55 Jahren, kann jede Art von chronischem Gesundheitsproblem eine Reise psychisch anstrengend machen. Dinge wie Herzkrankheiten, Muskelkrämpfe, Belastungen, Stress, Bluthochdruck und andere berufsbedingte Probleme im Keim zu ersticken, kann für einen klareren Verstand und eine einfachere Arbeitszeit sorgen. Obwohl die Zeit zu Hause knapp ist und die meisten Fahrer es vorziehen, sie mit der Familie zu verbringen, macht es einen großen Unterschied, sicherzustellen, dass sich die Gesundheit nicht verschlechtert.
