Gesundheit + Wellness
Wenn Sie eine Reise planen, konzentrieren Sie sich mehr auf die Aktivitäten und Dinge, die Sie sehen möchten, als auf eine erholsame Nachtruhe. Aber Sie sollten wirklich Ihre Schlafbedingungen berücksichtigen. Schlaf ist eines der Dinge, die auf Reisen am meisten gestört werden können, und eines der wichtigsten Dinge, von denen man genug bekommen muss. Nichts verkrampft den Urlaubsstil so sehr wie ein angeschlagenes, nebliges, schläfriges (noch schlimmer, Jetlag!) Gehirn.
Wir haben 10 wichtige Dinge für den Reiseschlaf zusammengefasst, damit Sie die dringend benötigten Z-Werte nutzen können, um Ihr nächstes Abenteuer mit leuchtenden Augen und buschigen Schwänzen zu meistern.
1. Ein Akupressurkissen / eine Akupressurmatte
Foto: Spoonk Space / Facebook
Sicher, sie sehen vielleicht seltsam aus (und sind ein bisschen schmerzhaft), aber Akupressurmatten wurden klinisch getestet, um zu beweisen, dass sie die Schlafqualität verbessern - neben vielen anderen Vorteilen. Diese Reisegrößenoption von Spoonk ist vielseitig einsetzbar, sodass Sie sie als Matte oder Kissen verwenden können. Es ist auch TSA Handgepäck genehmigt.
2. Ein Türstopper
Mit dieser kleinen Ergänzung zu Ihrem Koffer können Sie sich an einem unbekannten Ort sicherer fühlen. Ein Standard-Türstopper wie dieser von Amazon ist mit den meisten Türtypen kompatibel und fungiert neben einem Schloss oder einem Kettenschloss als eine weitere Form der Zugangsabschreckung. Ein zusätzliches Sicherheitsgefühl kann Ihnen auf jeden Fall helfen, nachts besser zu schlafen.
3. Ätherische Öle und Diffusor für ätherische Öle
Foto: Young Living Ätherische Öle / Facebook
Von ätherischen Ölen - insbesondere von erdenden und beruhigenden Düften wie Lavendel, Kamille und Palo Santo - wird behauptet, dass sie die Angst lindern und den Schlaf verbessern.
Dieser kompakte, batteriebetriebene und reisefreundliche Diffusor mit ätherischen Ölen von Young Living verwandelt jeden Raum in eine Aromatherapie-Oase. Lassen Sie sich nur von anderen Reisenden genehmigen, wenn Sie den Raum teilen (manche finden den Duft von Patschuli möglicherweise nicht so entspannend wie Sie).
4. Ein Nachtlicht
Ähnlich wie beim Türstopper kann ein Nachtlicht Ihnen an einem unbekannten Ort Ruhe geben. Es kann Sie auch davor bewahren, ein helles Deckenlicht einzuschalten, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und in einem anderen Schlafzimmerlayout navigieren müssen.
5. Ein Schlafsack
Foto: Sea to Summit - Outdoor-Ausrüstung / Facebook
Wenn Flugzeugsitze, Hotel- / Hostel- / Motelbetten Sie aus der Ruhe bringen, ist ein Schlafsack möglicherweise genau das, was Sie brauchen, um die Nacht durchzuschlafen, ohne darüber nachzudenken, was das Bett, in dem Sie liegen, vor Ihrer Ankunft gesehen hat. Es ist wie ein Schlafsack, aber einfacher, leichter und kompakter. Der Schlafsack wirkt wie eine Barriere zwischen Ihnen und allem, worauf Sie schlafen oder drin, um Sie keimfrei und komfortabel zu halten. Sea to Summit produziert diese mit verschiedenen Besonderheiten: um kühl zu bleiben, sich warm zu halten, Insekten abzuwehren usw.
6. Ein gutes Buch
Es ist eine ziemlich konventionelle Wahl, aber Bücher sind eine großartige Möglichkeit, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Tauschen Sie den Bildschirm aus, Leute.
7. Eine Yogamatte
Foto: Hugger Mugger Yoga Produkte / Facebook
Eine gute Pre-Bed- oder Pre-Flight-Strecke, Yoga oder Meditation können dazu beitragen, Ihren Körper und Ihren Geist zu entspannen und Sie für den Schlaf oder ein gutes Nickerchen bei 30.000 Fuß fit zu machen. Es kann etwas schwierig sein, mit Yoga-Matten zu reisen, aber diese Hugger Mugger-Matte ist dünn und lässt sich leicht in einen Koffer packen, ohne zu viel Platz in Anspruch zu nehmen.
8. Eine Schwerkraftdecke
Es ist vielleicht nicht der ideale Flugbegleiter - es erhöht Ihre Ausrüstung um mindestens 15 Pfund - aber unruhige, ängstliche oder leicht gestresste Reisende finden es möglicherweise den zusätzlichen Muskel wert. Schwerkraftdecken sind gewichtete Decken, die angeblich Stress abbauen und Menschen dabei helfen, schneller einzuschlafen. Sie behaupten auch, Menschen dabei zu helfen, in einen tieferen, erholsameren Schlaf zu fallen.
9. Eine Soundmaschine
Foto: Adaptive Sound Technologies, Inc./Facebook
Übertönen Sie den Verkehrslärm, den Lärm der Nachbarn des Hotels oder verleihen Sie einer ruhigen Nacht einen beruhigenden Klang. Soundmaschinen sind wie die Erwachsenenversion eines nächtlichen Schlaflieds; Sie werden Ihnen helfen, sich ins Traumland zu begeben, um den Klängen der Meereswellen zu lauschen.
10. Komfort von zu Hause aus
Bringen Sie etwas mit, das zu Ihrem Schlaf gehört (z. B. Ihre Lieblingsdecke, Ihr Lieblingskissen, Ihren Schlafenszeitsnack, Ihr Stofftier, Ihre Lakenmaske oder Ihr PJ-Set). Diese vertrauten Dinge, die Ihnen helfen, zu Hause einzuschlafen, können auch in Ihrer Abwesenheit wirksam sein.
