Reise
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Wenn Sie den ganzen Tag in einer Kabine oder in einer anderen physisch einschränkenden Umgebung arbeiten, können Sie wahrscheinlich danach von einer mentalen Auffrischung profitieren. Laut einer neuen Studie können Sie es draußen finden.
LED BY JULES Pretty, ein Forscher der Universität von Essex, ein Team von Wissenschaftlern in Großbritannien, analysierte Daten zu 1.250 Menschen, um festzustellen, wie sich Bewegung auf Menschen auswirkt, wenn sie auf einer Grünfläche wie einem Park oder einem Wandergebiet ausgeführt wird. Die Studie ergab, dass die Probanden bereits nach fünf Minuten eine Verbesserung der Stimmung und des Selbstwertgefühls erlebten. Die Ergebnisse blieben längerfristig konstant, obwohl der dramatischste Sprung zu Beginn stattfand.
In einer bemerkenswerten Studie trainierten einhundert Testpersonen auf einem Laufband, während sie angenehme und unangenehme Bilder von städtischen oder ländlichen Gebieten machten. Diejenigen, die die ländlichen angenehmen Szenen betrachteten, verzeichneten einen Blutdruckabfall von 8, 7%, während diejenigen, die unangenehme städtische Szenen betrachteten, einen Anstieg von 3, 3% verzeichneten.
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Die größte Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit wurde bei jungen Menschen und Menschen mit psychischen Erkrankungen festgestellt. Angesichts dieses Glücksgefühls empfehlen die Studienleiter den Arbeitgebern, ihre Mitarbeiter hin und wieder zu ermutigen, eine Pause von ihrer Arbeit einzulegen, um ins Freie zu gehen und etwas frische Luft zu schnappen.
Dies ist kein völlig neues Konzept. Charles Cook, Autor von Awakening to Nature, sagt seit fast 10 Jahren, dass grünes Training und die Verbindung mit der Natur den Menschen einen hohen Endorphinspiegel verleihen, der ihnen hilft, ein Gefühl des körperlichen Wohlbefindens zu erreichen. Es kann ihnen sogar helfen, besser zu schlafen.
Holen Sie sich im Freien
Es ist einfach, ein wenig tägliche Grünflächenübung in eine Routine zu integrieren. Gehen Sie zur Arbeit, oder fahren Sie mit dem Fahrrad, um weniger belastende Übungen zu machen.
Wenn Sie Tiere mögen, bieten Sie vielleicht an, abends mit den Hunden der Nachbarn spazieren zu gehen. Auch das Arbeiten im Garten zählt als Übung.
Für ein intensiveres Training melden Sie sich freiwillig mit einer Gruppe, um Wanderwege für die Öffentlichkeit freizumachen oder Bäume zu pflanzen. Solche rigorosen Aktivitäten bieten viel praktische Arbeit und sind auch eine gute Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen.
