5 Natürliche Methoden Zur Raucherentwöhnung - Matador Network

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-12 08:53

Lebensstil

Foto von Piutus Von Kräutern bis Hypnose: Fünf Methoden, mit denen Sie Ihre Zigarettengewohnheit auf natürliche Weise ablegen können.

Es kann schwierig sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Neben einer positiven und zielgerichteten Absicht brauchen viele Menschen ein wenig Hilfe von außen. Nikotinersatztherapie ist ebenso beliebt wie Bücher wie Allen Carrs Easy Way to Stop Smoking. Es gibt aber auch viele andere natürliche Methoden, mit denen Sie Ihre Sucht lindern können. Hier sind einige davon.

Akupunktur

Akupunktur kann dazu beitragen, viele Symptome des Nikotinentzugs zu lindern, wie z. B. Jitter, Unruhe und Reizbarkeit. Nadeln stimulieren die Energiemeridiane im Körper, die zum Herzen und zu den Atemwegen sowie zu Teilen des Gehirns führen, die für Heißhunger verantwortlich sind.

Sie unterziehen sich einer ersten Beurteilung durch einen Therapeuten, um Ihre individuellen Rauchgewohnheiten zu bestimmen - wann Sie rauchen, wie oft Sie rauchen und was Ihren Rauchwillen auslöst. Der Therapeut stellt dann einen Behandlungsplan für Sie zusammen, der Verhaltensmanagementtraining sowie die Akupunktur selbst umfassen kann.

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Normalerweise empfehlen Therapeuten vier bis fünf Behandlungen, um die volle Wirkung zu erzielen, und bei 40 bis 100 US-Dollar pro Sitzung ist Akupunktur eine der kostspieligeren natürlichen Methoden. Sie zeigen Ihnen aber auch, wie Sie sich mit Akupressur selbst behandeln können, wenn Heißhungerattacken auftreten.

Kräutermedizin, Homöopathie und Blütenessenzen

Einige pflanzliche Arzneimittel haben Eigenschaften, die dazu beitragen können, körperliche und seelische Beschwerden zu lindern. Viele können als Pille, in Tees oder in Tinkturen eingenommen werden, und Sie können abgepackte homöopathische Kits kaufen, die oft eine Kombination aus Kräutern und Pflanzen verwenden. Dies sind einige, die Sie versuchen könnten:

Kamille, Lavendel, Schädeldecke oder Kava - Alle bekämpfen Stress und Angst.

Johanniskraut - Hilft bei der Bekämpfung der chemischen Abhängigkeit, indem der Dopamin- und Noradrenalinspiegel in Ihrem Gehirn gesteigert wird, die beide beim Rauchen entstehen.

Lobelia - Starkes Muskelrelaxans, das an Nikotinrezeptoren in Ihrem Gehirn bindet und Ihren Körper dazu bringt, zu glauben, Sie hätten geraucht. Vorsicht: Sehr giftig bei falscher Einnahme. Vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, was Sie tun.

Bachblüten-Essenzen - Es ist umstritten, ob sie wirklich wirken, aber einige Praktiker behaupten, sie helfen bei der Behandlung von psychischen und emotionalen Problemen. Geißblatt und Stern von Bethlehem sollen gut für Raucher sein, die versuchen, die Gewohnheit aufzugeben.

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Aromatherapie - Kombinieren Sie ätherische Öle wie Kamille, Lavendel und Sandelholz in einem Trägeröl wie Jojoba, um ein Anti-Stress-Massageöl zu erhalten.

Oder nehmen Sie eine Flasche Lavendelöl mit und schnuppern Sie, um die Angst vor dem Nikotinentzug zu lindern. (Beachten Sie, dass die meisten ätherischen Öle nicht direkt gerochen werden sollten.)

Denken Sie daran, jede Pflanze zu untersuchen, die Sie verwenden möchten, und befolgen Sie alle Anweisungen auf den Etiketten. Bei unsachgemäßer Einnahme können pflanzliche Arzneimittel gefährlich sein.

Hypnotherapie

Die Psychiatrie behauptet, Hypnotherapie könne ein wirksames Mittel sein, um negative Gedankenmuster zu lösen, emotionalen Auslösern auf den Grund zu gehen und verdrängte Bereiche unseres Bewusstseins zu erforschen.

Hypnotherapie funktioniert durch eine Kombination aus geführter Meditation, Visualisierung, entspannender Musik und tiefem Atmen, die Sie in einen Trancezustand versetzen. Dort macht der Therapeut Vorschläge und Bestätigungen, die tief in Ihrem Unterbewusstsein ankommen.

Im Falle des Rauchens wird der Therapeut Sie an alle Vorteile des Aufhörens erinnern (anstatt an die Vorteile, die Ihnen entgehen), z. B. an die Frage, wie viel mehr Freiheit Sie ohne Zigaretten atmen können. Dies hilft Ihnen, dieses positive Gefühl mit der Raucherentwöhnung in Verbindung zu bringen.

Kreative Visualisierung

Übe eine Version der Selbsthypnose, indem du selbst einen entspannten Zustand herbeiführst. Verwenden Sie eine Kombination der für Sie am besten geeigneten Entspannungstechniken. Dann versuchen Sie, sich in jeder von Ihnen gewählten Situation als Nichtraucher zu visualisieren.

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Verwenden Sie Ihre Intuition und denken Sie nicht an eine hypothetische Situation. Hypnose bewirkt, dass Sie jetzt in diesen Zustand versetzt werden und nicht zu einem späteren Zeitpunkt. Versuchen Sie sich die Farben, Gerüche, Emotionen und anderen Empfindungen vorzustellen, die Sie als Nichtraucher erleben werden. Verwenden Sie positive Bestätigungen und bewahren Sie sie in einem Tagebuch auf.

Entgiftend

Das Ausspülen des Nikotins aus Ihrem System kann dazu beitragen, Ihre körperliche Abhängigkeit zu lindern. Kaufen Sie entgiftende Wurzeln, Pflanzen und Kräuter - wie Löwenzahnwurzel, Königskerze und Rosmarin - in Ihrem örtlichen Naturkostgeschäft. Tanken Sie auch Vitamin C und B-Komplex und trinken Sie viel Wasser.

Sie können dies mit Aktivitäten wie Yoga und Pranayama (Atemarbeit) ergänzen. Stellen Sie sich einen weißen Lichtball vor, der Ihren Körper beim Einatmen füllt, atmen Sie dann aus und stellen Sie sich vor, wie alles Negative und Giftige - in welcher Form auch immer - Ihren Körper verlässt.

Die Raucherentwöhnungskombination

Versuchen Sie, zwei oder mehr von ihnen zu kombinieren, anstatt sich nur auf eine der oben genannten Techniken zu verlassen, damit Sie größere Erfolgschancen haben. Homöopathie, Akupunktur oder kreative Visualisierung allein reichen möglicherweise nicht aus, aber eine Kombination aus allen dreien könnte funktionieren, vorausgesetzt, Sie sind in der richtigen Stimmung.

Viel Glück!