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Die Fettleibigkeitsrate bei Kindern in Amerika ist erstaunlich hoch, und zwei Möglichkeiten, das Problem anzugehen, nämlich die Ernährung zu verbessern und sich zu bewegen, können zu Hause eingeleitet werden.
Laut dem Center for Disease Control (CDC) sind 17% der amerikanischen Kinder „fettleibig“. Dies sind 12, 5 Millionen Kinder mit einem Body-Mass-Index, der das 95. Perzentil für Kinder des gleichen Alters und Geschlechts überschreitet.
Die CDC nennt einige ernährungsbedingte Gründe für eine Zunahme der Fettleibigkeit bei Kindern. Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt sind verfügbarer, werden in größerer Menge beworben und in größeren Portionen als zuvor serviert. Sie werden noch häufiger in Schulen und Kindertagesstätten betreut.
Es ist leicht, dies als Ernährungsproblem zu bezeichnen, wenn Limonade in der Schule verkauft wird, Kartoffelchips billiger sind als Kartoffeln und 2, 3% der Amerikaner (2, 4 Millionen Menschen) in „Lebensmittelwüsten“leben, in Gebieten, in denen frisches Obst, Gemüse und Milchprodukte weniger verfügbar sind weil ein Lebensmittelgeschäft mehr als eine Meile entfernt ist und / oder Verbraucher keinen Zugang zu einem Fahrzeug haben. Diese Zahl steigt in Gebieten mit niedrigem Einkommen auf 3, 8% und in ländlichen Gebieten und Gebieten mit niedrigem Einkommen auf 7, 8%.
Schauen Sie sich diese vom USDA erstellte interaktive Karte mit Wüstenstandorten an
Kinder Fitness / Foto: Richard Coshott
Es ist jedoch nicht alles die Schuld von Junk Food; Kinder brauchen auch mehr Bewegung. Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt, dass Kinder 60 Minuten am Tag Sport treiben - das ist mehr als jede andere Sportstunde, die ich jemals absolviert habe. Eine Studie des CDC aus dem Jahr 2009 ergab, dass nur 33% der Gymnasiasten Sport treiben Bildung.
Ich höre oft Leute, die sich beschweren, dass einer der Gründe, warum Kinder immer fettleibiger werden, darin besteht, dass Eltern ihre Kinder nicht mehr „frei laufen lassen“. Die CDC gibt jedoch an, dass 50% der US-Kinder keinen Park, kein Gemeindezentrum oder gar nichts mehr haben ein Bürgersteig in ihrer Nachbarschaft. "Ja wirklich?" Ein Bürgersteig?
Wenn Kinder keine sicheren Plätze zum Spielen im Freien haben, benötigen sie die Hilfe ihrer Eltern, um aktiv zu bleiben.
Und da ich kein Elternteil bin, befragte ich meine besten Freunde von Mama und Papa zu den unterhaltsamsten Übungen, die sie mit ihren Kindern machen.
Hier sind ein paar Ideen, wie Sie diesen Sommer mit Ihren Kindern fit bleiben können.
Wassersport
Versuchen Sie schwimmen, Kajak fahren, paddeln oder surfen, wenn Sie mehr Adrenalin suchen.
Sport mit Rädern
Paddelbretter im Hafen, Morro Bay, CA / Foto: Mike Baird
Fahrrad, Skateboard oder Rollerblade in Ihrer Nachbarschaft oder in Ihrem Park.
Große Parks
Besuchen Sie einen Wasserpark, Themenpark oder Zoo, einen Ort, an dem es viel zu entdecken gibt und der nach einem langen Wandertag einige lehrreiche Aktivitäten bietet.
Fitnesskurse
Gymnastik-, Tanz-, Karate- oder sogar Fechtkurse werden in Gemeindezentren und YMCAs im ganzen Land für verschiedene Altersgruppen angeboten.
Laufen oder laufen Sie eine 5K
Wenn Sie Kinder in einem Baby-Björn oder Kinderwagen mitbringen oder sie neben sich laufen lassen, können Sie auf einfache Weise einen Vormittag damit verbringen, Kindern das Thema Fitness beizubringen. Wenn die Veranstaltung für eine Wohltätigkeitsorganisation durchgeführt wird, ist dies auch eine gute Einführung in philanthropische Anliegen.
Die freie Natur
Gehen Sie nach draußen, machen Sie eine Wanderung, klettern Sie auf einen Baum oder nehmen Sie am Familiencamping, der Vogelbeobachtung oder dem Klettern teil (dies kann auch in Innenräumen durchgeführt werden, wenn das Wetter nicht so gut ist).
Lass die Arbeit spielen
Ich liebe Arbeit, wenn es Spaß macht. Lassen Sie Ihre Kinder bei der Gartenarbeit und Gartenarbeit helfen, mit den Sprinklern fahren oder gemeinsam das Auto waschen. Das Wichtigste ist, aktiv zu bleiben und der nächsten Generation zu zeigen, wie viel Spaß es macht, gesund zu sein.
