Lebensstil
Es ist egal, ob ich von zu Hause zur Schule reise oder über den Kontinent fliege. Der Gedanke, mich im öffentlichen Raum zu bewegen, hat mich immer erschreckt. Als jemand, der unter Angstzuständen leidet, fühle ich mich durch meine Angst immer etwas davon abgehalten, sie zu genießen, so sehr ich es auch genieße zu reisen.
Glücklicherweise habe ich ein paar kleine Tricks und Tipps aufgegriffen, die mir geholfen haben, meine Ängste während des Reisens unter Kontrolle zu halten. Hier sind ein paar:
1. Planen Sie Ihre Energie mit Bedacht
Es ist verlockend, alles zu tun, was Spaß macht, wenn Sie an einem neuen Ort sind, vor allem, weil Sie das Beste aus Ihrer Reise machen möchten. Aber Angst kann dich müde machen - mental, emotional und sogar physisch.
Es ist daher wichtig zu erkennen, dass Sie auf Reisen möglicherweise nicht die gleiche Energie haben wie andere Reisende, denen Sie begegnen. Gehen Sie nicht so schnell. Viel Schlaf bekommen. Iss drei Mahlzeiten. Nehmen Sie sich die Tage frei, um zu schlafen und sich zu entspannen. Manchmal brauchen Sie einen Tag zum Faulenzen in Ihrem Hotelzimmer.
Und priorisieren Sie die Aktivitäten, die Sie wirklich ausführen möchten, damit Sie vor und nach der Aktivität genügend Zeit haben, sich zu entspannen.
2. Planung macht das Unbekannte weniger beängstigend
Wie die meisten Menschen mit sozialen Ängsten kann das Unbekannte, das mit dem Reisen einhergeht, furchterregend sein. Eine frühzeitige Planung hilft mir jedoch, mich zu beruhigen.
Also erstelle ich Listen: Dinge, die ich tun muss, Dinge, die ich vergessen muss, Flugzeiten, Notrufnummern, Termine und Besprechungen, den Namen des Hostels.
Natürlich laufen die Dinge auf Reisen nicht immer nach Plan! Aber es ist viel einfacher zu improvisieren, wenn Sie eine Vorstellung davon haben, welche Probleme, Zeiten und Zeitpläne Sie umgehen müssen.
3. Finden Sie Ablenkungen
Ein Hauptaspekt von Angst ist, dass sie Ihr Gehirn aufnimmt, sodass Sie an nichts anderes denken können. Oft baut es sich wie ein Schneeball auf, der einen Hügel hinunter rollt. Sich abzulenken, besonders bei sich wiederholenden Dingen, gibt Ihrem Gehirn eine Pause und gibt Ihnen Zeit, sich zu beruhigen.
Wenn ich auf Reisen Angst habe, singe ich in meinem Kopf vor mich hin, reibe eine Münze oder klimpere wiederholt mit meinen Schlüsseln. In meiner Freizeit stricke ich, rätsele, male, rezitiere Gedichte in meinem Kopf oder lese über etwas Leichtes, das ich vom Reisen völlig ausgeschlossen habe.
4. Geben Sie sich viele liebevolle Affirmationen
Angst täuscht uns gerne vor, wir könnten bestimmte Dinge nicht tun - Dinge, zu denen wir in der Lage sind. Es kann dazu führen, dass wir uns wertlos, unsicher und unfähig fühlen. Während Sie ein so großes Risiko wie das Reisen eingehen, kann diese Art des Denkens Ihre gesamte Reise verändern.
Um diesen negativen Gedanken entgegenzuwirken, geben Sie sich selbst positive. Schreiben Sie sie auf oder sagen Sie sie sich selbst, während Sie in einen Spiegel schauen. Dinge wie:
"Wenn du die letzte Reise überlebt hast, kannst du das überleben!"
„Du bist schlau und auf der Straße. Du kannst das."
„Dir wird nichts Schlimmes passieren. Dein Gehirn versucht nur, dich auszutricksen. “
Es ist schwer, diese Affirmationen zuerst zu glauben, aber je mehr Sie sie wiederholen, desto mehr werden sie sich einschleichen.
