Laufen
Es ist kaum zu glauben, dass einer der weltweit herausforderndsten Langstreckenwettbewerbe zum Feierabend in einer Hotelbar erfunden wurde. Aber genau das geschah in Schweden im Jahr 2002, als vier Freunde sich gegenseitig herausforderten, es von der Bar zu schaffen, auf der sie sich innerhalb von 24 Stunden auf einer über 46 Meilen entfernten Insel befanden. Swimrun wurde geboren.
Jetzt, 17 Jahre später, finden Schwimmwettkämpfe in einigen der malerischsten Gegenden der Welt von natürlicher Schönheit statt - vom smaragdfarbenen Wasser des Mittelmeers über die nach Kräutern duftenden Hügel Kroatiens bis zum tiefen Wasser des Südpazifiks und den zerklüfteten Gebieten Spuren von Neuseeland. In Zweierteams laufen und schwimmen die Athleten ununterbrochen die verschiedenen Etappen - sie laufen in ihren Neoprenanzügen, schwimmen in ihren Laufschuhen und tragen ihre Lebensmittel und andere Ausrüstung, die sie möglicherweise benötigen.
Schwimmstrecken
Foto: ÖtillÖ Swimrun World Series / Facebook
Wie die Länder, in denen sie stattfinden, ist auch jeder Schwimmwettbewerb anders. Es gibt keine festgelegten Streckenabstände, keine maximale Anzahl von Übergängen vom Laufen zum Schwimmen, und der schwimmende Teil des Rennens kann Seen oder den Ozean oder beides umfassen. Dies macht es jedem Wettbewerb leicht, das Beste zu präsentieren, was seine Trails und Landschaften zu bieten haben, und bedeutet auch, dass jeder Wettbewerb zu 100 Prozent einzigartig ist.
Infolgedessen variieren die Schwimmwettkampfdistanzen massiv. Die Ötillö Swimrun-Rennen waren die ersten, die nach dieser Late-Night-Wette ausgetragen wurden. Obwohl die im September ausgetragene Ötillö-Weltmeisterschaft die gleiche Distanz von 40 Meilen wie das ursprüngliche Rennen hat, sind die meisten anderen Ötillö-Rennen näher als 40 Meilen.
Foto: Breca Swimrun / Facebook
Während Ötillö-Rennen außerhalb der Meisterschaft von Schweden und Sizilien nach Deutschland und Südfrankreich im 40-Kilometer-Bereich liegen, sind die Sprintdistanzrennen viel kürzer. Breca führt in Großbritannien und Neuseeland 40 km lange Swimrun-Rennen durch, bietet aber auch kürzere Wettkampfmöglichkeiten. Die bevorstehende Breca Buttermere in Großbritanniens Lake District ist 23 Meilen, aber die Sprints sind zwischen sechs und 12 Meilen.
Die Entfernung ist jedoch nicht das Einzige, worüber Sie sich Sorgen machen müssen. Terrain und turbulente Gewässer können gleichermaßen tückisch sein. Denken Sie bei der Auswahl eines Rennens an Ihre Stärken und berücksichtigen Sie Faktoren wie die Anzahl der Übergänge, die Länge des längsten Schwimmens und die Entfernung, die Sie zwischen den einzelnen Übergängen zurücklegen.
Schwimmausrüstung
Die einzige obligatorische Ausrüstung, die Sie benötigen, ist ein Neoprenanzug, eine Schwimmbrille, Laufschuhe, eine Trillerpfeife und bei einigen Rennen eine wiederverwendbare Tasse. Darüber hinaus können Sie optional modifizierte Zugbojen tragen oder Handpaddel oder Flossen tragen, sofern Sie diese über den gesamten Kurs tragen.
Das hört sich theoretisch einfach an. In der Praxis muss jeder Gegenstand den Bedingungen und der Tätigkeit angepasst sein. Ihre Sportschuhe müssen zum Beispiel robust genug sein, um lange Strecken zu überstehen, aber leicht genug, um darin zu schwimmen, sodass ein leichter Trailrunning-Schuh die naheliegende Wahl ist. Ebenso muss Ihr Neoprenanzug Sie vor Wassertemperaturen von 50 Grad Celsius schützen und so flexibel sein, dass Sie gleichzeitig hineinlaufen können. Warme Neoprenanzüge für andere Wassersportarten sind für die Laufabschnitte oft zu steif. Daher ist ein speziell für Schwimmwettkämpfe entwickelter Neoprenanzug eine gute Investition.
Das Training
Es gibt nur wenige Situationen, in denen das Sprichwort „Nicht vorbereiten, nicht vorbereiten“für mehr als einen Schwimmwettkampf gilt. Das Training für einen ist anders als das Training für jeden anderen Ausdauertraining. Ihr Körper muss darauf vorbereitet sein, von Laufen zu Schwimmen, von Laufen zu Schwimmen, immer und immer wieder, über verschiedene Entfernungen und Gelände hinweg, zu wechseln.
Glücklicherweise sind Schwimmwettkämpfe ein Vorteil, auch wenn Sie keine Runden im örtlichen Schwimmbad drehen und einmal in der Woche lange laufen müssen. Anstatt als Solosportler in einem Swimrun-Wettkampf anzutreten, trittst du in einem Zweierteam an. Sie haben also nicht nur jemanden, der Sie während des gesamten Rennens unterstützt, sondern auch einen Trainingspartner.
Versuchen Sie im Training, die Übergänge und Abstände so genau wie möglich nachzubilden, idealerweise an einem Ort im Freien mit ähnlichen Bedingungen wie denjenigen, an denen Sie teilnehmen. Sie sollten auch über Ernährung nachdenken. Erkundigen Sie sich, ob an den Rennkontrollpunkten etwas zu essen oder zu trinken erhältlich ist, planen Sie Ihre Ernährung entsprechend und halten Sie sich daran, sobald Sie herausgefunden haben, was für Sie funktioniert. Sie möchten am Renntag nicht mit einem neuen Ernährungsplan experimentieren, und schon gar nicht, wenn Sie einen schlimmen Fall von Läufermagen vermeiden möchten.
Die Erfahrung
Foto: Breca Swimrun / Facebook
Swimrun ist ein Ausdauersport wie kein anderer. Sie treten in einem Team an einigen der feuchtesten und wildesten Orten des Planeten an, abseits von moderner Technologie und Ablenkungen. Sie müssen nicht nur Ihren Teamkollegen respektieren und sich auf ihn und seine Stärken verlassen, sondern auch Mutter Natur und Ihre eigenen physischen Grenzen respektieren.
Es ist eine Herausforderung, daran besteht kein Zweifel. Aber es bietet auch die Möglichkeit, die Natur von ihrer rauesten Seite zu erleben, und wie jeder, der eine Swimrun-Ziellinie erreicht hat, weiß, ist diese Erfahrung die Mühe wert.
Swimrun-Rennen in Nordamerika
Foto: IGNITE SwimRun / Facebook
Ötillö wird im Februar 2020 sein erstes Rennen in Nordamerika auf der Insel Santa Catalina veranstalten. Der Catalina Swimrun wird 37 km lang sein und acht verschiedene Schwimmabschnitte sowie Höhenunterschiede von über 4.000 Fuß umfassen. Die Registrierung für die Veranstaltung beginnt im Juli 2019.
Odyssey Swimrun veranstaltet von Juli bis September Veranstaltungen in den Bundesstaaten Massachusetts, Maine, Michigan und Washington. Die langen Läufe sind kürzer als die ursprünglichen Ötillö- und Breca-Läufe. Die Gesamtstrecke beträgt 17 bis 18 Meilen, obwohl die San Juan Islands in Washington fast 32 Kilometer lang sind. Die Anmeldung für die diesjährigen Veranstaltungen ist noch offen.
Ignite Swimrun veranstaltet Rennen im Mittleren Westen und entlang der Ostküste, einschließlich Minnesota und Virginia, mit längeren Strecken in der 18-Meilen-Reichweite und kürzeren in einer Entfernung von ungefähr zehn Kilometern. Die längeren Rennen für Odyssey und Ignite werden wie bei anderen Swimrun-Events in Teams gefahren. Sie haben jedoch auch die Möglichkeit, die Kurzstreckenrennen entweder als Teil eines Teams oder einzeln zu absolvieren.
