Lebensstil
Ich habe das fast nicht geschrieben. Das letzte Jahr meines Lebens verlief nicht ganz nach Plan, ganz so, wie ich es mir vorgestellt habe. Ich bin etwas besorgt, wenn ich daran denke, einige meiner persönlichsten Gedanken mit dem gesamten Internet zu teilen, aber ich habe mich trotzdem entschlossen, dieses Stück zu schreiben.
Ungeachtet der Mängel, Misserfolge und Erfolge, auf die ich im Laufe des Jahres 2012 gestoßen bin, halte ich das Mind-Mapping für ein hilfreiches Jahr. Ein einfacher Prozess, von dem ich glaube, dass die richtige Person profitieren kann. Wenn dieser Beitrag auch nur einer Person hilft, 2013 etwas Gutes zu erreichen, hat sich das Gefühl von Unbehagen und Unsicherheit mehr als gelohnt, wenn ich über das Teilen nachdenke meine ziele mit einem substanziellen publikum.
Es ist fast drei Wochen nach 2013, und laut Statistik hat die Mehrheit der Menschen bereits ihre Neujahrsvorsätze aufgegeben. Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihre Ziele für das Jahr vergessen oder aufgeben könnten. Ich denke, dass das Format, in dem Menschen ihre Ziele festlegen, ein wichtiger Faktor für ihren Erfolg ist. Wenn einige Leute am 31. Dezember ein Word-Dokument mit ihren Auflösungen aufschreiben oder ein paar Dinge auf der Rückseite einer Serviette notieren, verwende ich eine Mind Map.
Das Mind Mapping meiner Ziele für das Jahr war einer der wichtigsten und hilfreichsten Prozesse, die ich jemals in mein Leben aufgenommen habe. Das erste Mal, dass ich etwas über einen „Jahresrückblick“las, war in Chris Guillebeaus Blog zu Ende (danke für die Inspiration, Chris). Ich finde es toll, wie Chris seine Kritik verfasst, aber für visuelle und auditive Lernende wie mich funktionieren Mind Maps besser.
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Bevor wir weiter gehen, möchte ich Ihnen ein Beispiel dafür geben, wovon ich spreche.
Rechts ist die Mind Map zu sehen, die ich Ende 2011 erstellt habe und die den Verlauf und die Richtung meines Jahres 2012 aufzeichnet. Das Ziel dieser Mind Map war es, das größte Jahr meines Lebens abzubilden.
Ich habe diesen Mind-Mapping-Prozess als Grundlage verwendet, um in sechs Ländern zu reisen und die Aurora Borealis zu sehen, während ich in meinem letzten Studienjahr war, um drei bis fünf Teilzeitjobs in der Schule zu haben, um Tausende von Dollar zu sparen und Kontakte zu knüpfen Millionäre und großartige Mentoren, und, was noch wichtiger ist, um bedeutende Beziehungen zu großartigen Menschen aufzubauen, Menschen, die ich wahre Freunde nennen kann.
Obwohl ich im letzten Jahr nicht 100% meiner Ziele erreicht habe, war 2012 zweifellos das größte Jahr meines Lebens und ich betrachte die Mind Map als Erfolg. Ich weiß, dass mein Jahr viel flacher verlaufen wäre, wenn ich nicht für jeden Bereich meines Lebens ehrgeizige Ziele festgelegt und 60-70% aller geplanten Ziele erreicht hätte.
Langweiliger.
Noch langweiliger.
Weniger erfolgreich.
Ich möchte mir einen Moment Zeit nehmen, um aufzuschlüsseln, was hier vor sich geht, um die Ideen, Motivationen und Methoden für die Erstellung dieser Mind Map zu teilen, damit Sie eine für sich selbst erstellen und 2013 als das größte Jahr Ihres Lebens abbilden können.
Schritt 1: Brechen Sie es auf
Zeichnen Sie in Ihrem Tagebuch die wichtigsten Bereiche Ihres Lebens auf. Ich verwende von Jahr zu Jahr die folgenden Standardkategorien (zögern Sie nicht, sie für Ihre eigenen Mindmaps zu stehlen):
- Gesundheit
- Beziehungen
- Freundschaften
- Romantische Beziehungen
- Familie
- Lernen
- Persönliche Entwicklung
- Geschäft
- Geld
- Verdienen
- Speichern
- Ausgaben
- Geben
Schreiben Sie für jede dieser Kategorien mindestens eine Seite in Ihr Tagebuch, was im letzten Jahr gut gelaufen ist und was für das kommende Jahr verbessert werden könnte. Wenn ich zum Beispiel im letzten Jahr über die Kategorie „Gesundheit“schreibe, schreibe ich in mein Tagebuch Aufzählungszeichen wie:
Health Mind Map-Bereich
Ging gut im Jahr 2012
- Ich habe mich die ersten sechs Monate an die Diät gehalten
- Gut, wenn man die ersten sechs Monate ins Fitnessstudio geht
- Ich habe gelernt, wie man griechischen Joghurt im Reiskocher macht und möchte für das nächste Jahr mehr kochen
Ging nicht nach Plan
- Habe keinen Amateur Powerlifting Wettbewerb gemacht
- Nach dem 15. Februar wurde die Verfolgung des Körpergewichts und der Körperzusammensetzung eingestellt (wahrscheinlich einer der Gründe, warum ich aufgehört habe, mich gut mit Ernährung und Bewegung zu beschäftigen).
- Hab nicht mit Fasten experimentiert
- Ich war im letzten Quartal 2012 nicht gut darin, Sport zu treiben. Obwohl es Gründe dafür gibt, habe ich meine körperliche Gesundheit definitiv viel stärker vernachlässigt als im letzten Quartal 2012 und musste meine Gewohnheiten für 2013 überarbeiten.
Verbesserungsbedürftig in 2013
- Sie müssen sich wieder auf eine gesunde Ernährung konzentrieren
- Müssen Übung in meine tägliche Routine wieder aufbauen, beginnend mit kleinen Schritten
- Ich muss das Körpergewicht und die Zusammensetzung überwachen und aktiv verfolgen, um wöchentlich und monatlich mit den Gesundheitszielen in Verbindung zu bleiben
Bei diesem persönlichen Zusammenbruch geht es nur um Selbstbeobachtung. Es geht darum zu überlegen, wo Sie diesen Bereich Ihres Lebens im nächsten Jahr haben möchten und wie und was Sie tun werden, um dorthin zu gelangen.
Schritt 2: Verfestigen Sie es
Nachdem Sie jede Kategorie Ihres Lebens durchgesehen und darüber nachgedacht haben, was gut funktioniert hat und was verbessert werden muss, ist es an der Zeit, konkrete Überlegungen anzustellen, wie Sie sich 2013 verbessern können. Jeder kann über Dinge nachdenken, aber dies ist der Schritt Das trennt Menschen, die ihre jährlichen Ziele erreichen, von Menschen, die ihre jährlichen Ziele vergessen.
Machen Sie alle Ihre Ziele so spezifisch und umsetzbar wie möglich. Dies bedeutet, dass dies Dinge sein sollten, an denen Sie mit einer klaren Frist handeln können, mit einer Konsequenz für das, was passiert, wenn Sie Ihr Ziel nicht bis zu Ihrer Frist erreichen.
- Beispiel für ein schreckliches Ziel: "Abnehmen und mehr trainieren."
- Beispiel für ein solides Ziel: „Lassen Sie bis März zehn Pfund, bis Juni zwanzig Pfund ab und halten Sie von Juni bis Januar das Körpergewicht von 190 Pfund aufrecht. Heben Sie Ihre Gewichte 3x pro Woche vor dem Mittagessen (Brust / Tri, Rücken / Bi, Beine, Rumpf) und laufen Sie jeden zweiten Montag eine Meile lang. Ich möchte bis zum 1. März 5 Pfund an Muskeln zulegen. Wenn ich diese Ziele nicht erreicht habe, werde ich einen BH an der Außenseite meines Hemdes tragen, damit mein Bruder mich fotografieren und das Bild für alle meine Freunde auf Facebook posten kann Freunde zu sehen."
Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr Ziel klar als Plan formulieren. Eine gute Faustregel ist, dass es wahrscheinlich nicht spezifisch genug ist, wenn Sie Ihr Ziel nicht in Ihren Kalender eintragen und konkrete Meilensteine setzen können, um dieses Ziel zu erreichen. Beginnen Sie noch einmal, machen Sie es genauer. Genauso wichtig ist es, eine Konsequenz zu artikulieren. Versprich, dass du einen BH an der Außenseite deiner Kleidung im Fitnessstudio trägst, verspreche deinem Ehepartner, dass du das Haus neu streichen wirst, sage deiner Schwester, dass sie dein iPad haben kann - mache es zu etwas, das ein bisschen weh tun wird.
Sie können all diese Ziele in ein Tagebuch schreiben oder sie in eine Mind-Mapping-Software wie Freemind eingeben. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie am Ende Ihrer „Erstarrungsphase“eine saubere, äußerst konzentrierte Liste von Dingen haben, auf die Sie sich freuen.
Schritt 3: Map it
Nehmen Sie Ihre gesicherten Ziele aus Ihrem Tagebuch und nehmen Sie sie in Ihre Mind Map auf. Eine Mind Map zentralisiert alle Ihre Ziele. Alles, was Sie tun müssen, um 2013 zum größten Jahr Ihres Lebens zu machen, wird in einem einfachen visuellen Format zusammengefasst. Zögern Sie nicht, als Referenz auf meine Mind Map oben zurückzugreifen, oder ignorieren Sie sie vollständig und erstellen Sie eine Mind Map, die jedoch für Sie am besten geeignet ist.
Schritt 4: Machen Sie Ihre Mind Map zur Überprüfung zugänglich
Erstellen Sie eine PDF- oder Bilddatei Ihrer Mind Map. Senden Sie es an Ihr Smartphone, Ihr Tablet oder jedes andere Gerät, das Sie regelmäßig verwenden, damit Sie täglich einen Bildlauf durch Ihre Ziele durchführen können. Indem Sie Ihre Mind Map auf alle Ihre Geräte übertragen, stellen Sie sicher, dass Sie sie beim Kaffee, im Bus oder fünf Minuten vor Ihrem nächsten Meeting überprüfen können. Diese regelmäßige Überprüfung hilft dabei, Ihre Ziele immer im Blick zu behalten (Menschen vergessen häufig ihre Ziele und erreichen sie daher nicht), und wenn sie im Mind-Map-Format vorliegen, können Sie sie blitzschnell überprüfen.
Gehen Sie noch weiter: Erstellen Sie auf Ihrem Smartphone und Tablet eine Verknüpfung zum Startbildschirm für dieses Dokument, damit Sie unterwegs ganz einfach darauf zugreifen können, oder erstellen Sie eine wiederkehrende Kalendererinnerung, damit Sie Ihre Ziele jeden Tag als Erstes überprüfen können. Helfen Sie sich jetzt (wenn Sie nicht darüber nachdenken müssen), Ihre Ziele zu überprüfen, wenn eine Milliarde Dinge Ihre Aufmerksamkeit erfordern.
Schritt 5: Teilen Sie es
Nehmen Sie Ihre Mind Map, senden Sie sie per E-Mail an 5-10 vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder und bitten Sie diese, Ihnen dabei zu helfen, die Verantwortung zu übernehmen. Siehe Schritt 6.
Schritt 6: Aktualisieren Sie es
Ich empfehle dringend, Ihre engsten Freunde und Familie regelmäßig über die Ereignisse in Ihrem Leben zu informieren. Dies kann einmal im Monat, einmal in der Woche, einmal im Quartal sein - was auch immer sich für Sie richtig anfühlt. Ich sende vierteljährlich Updates an die Personen, denen ich meine Mind Map sende. Es ist nur ein kurzes Update darüber, wo ich bin, was gut läuft und worauf ich mich im Laufe des Jahres konzentrieren muss. Ich sende diese Updates als E-Mails und bin durchweg überwältigt von den positiven und nachdenklichen Reaktionen, die ich von Leuten bekomme.
Hier ist die genaue E-Mail, die ich verwende. Sie können es jederzeit stehlen, ändern und für später speichern.
E-Mail-Betreff: Jahresrückblick 2012 Q1 (Q2 / Q3 / Q4)
E-Mail-Skript: Hey hey!
Einige von Ihnen kennen mein Spiel bereits, einige von Ihnen erhalten möglicherweise zum ersten Mal eine solche E-Mail von mir. Jedes Jahr im Januar stelle ich Ziele auf, um mich für das kommende Jahr herauszufordern. Ich teile diese Ziele mit meinen engsten, angesehensten Freunden und Familienmitgliedern und bitte sie, mich zur Rechenschaft zu ziehen. Ich versende einmal pro Quartal ein Update zu diesen Zielen im Sinne der Rechenschaftspflicht und um in Kontakt zu bleiben.
Anbei finden Sie mein Update für _.
Bitte fühlen Sie sich nicht gezwungen, alles zu lesen. Sie könnten diese E-Mail archivieren und sie nie ansehen, und ich wäre Ihnen bereits dankbar, dass Sie sie so weit gelesen haben. Wenn Sie positives oder negatives Feedback haben, begrüße ich natürlich alles.
Ebenso würde ich gerne helfen, wenn Sie jemandem aus Gründen der Verantwortlichkeit eines Ihrer Ziele mitteilen möchten, so gut ich kann.
Verbringen Sie einen großartigen Tag, egal wo Sie sich gerade befinden. ?
Frieden, Austin
Diese vierteljährlichen Aktualisierungen bieten Ihnen vor allem die Möglichkeit, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen. Die meisten Leute werden Sie nie anrufen, weil Sie Ihre Ziele auf Ihrer eigenen Zeitachse nicht erreicht haben. Sie müssen sich also aktiv bemühen, positive Aktualisierungen zu melden.
Dies ist eine großartige Möglichkeit für Sie, regelmäßig mit Ihrer Familie und Ihren Freunden in Kontakt zu bleiben und sie über das, was Sie in Ihrem Leben vor sich haben, zu informieren. Auf diese Weise können Sie Ihre Mentoren und Führungskräfte über Ihre Fortschritte auf dem Laufenden halten.
Schritt 7: Überprüfen, überprüfen, überprüfen
Wenn Menschen ihre Ziele auf eine Serviette, ein Tagebuch oder eine Tafel in ihrem Zimmer schreiben, schränken sie die Beweglichkeit ihrer Ziele ein. Sie verlieren die Serviette, verschütten Kaffee auf Ihrem Tagebuch und Kreide ist leicht zu löschen.
Ich weiß, dass ich einige Tage vergessen werde, selbst wenn ich mir sage, dass ich meine Ziele täglich überprüfen werde. Aus diesem Grund versuche ich, mir jeden möglichen Vorteil zu verschaffen, meine eigene Faulheit zu umgehen und meine Mind Map auf jedem Gerät, das ich habe, mit einer Symbolverknüpfung auf dem Startbildschirm zu platzieren.
Ob Sie Ihre Ziele tatsächlich täglich, wöchentlich, monatlich oder vierteljährlich überprüfen, liegt ganz in Ihrer Hand. Indem Sie eine elektronische Mindmap aller Ihrer Ziele erstellen, können Sie diese portabel machen und sich die Möglichkeit geben, sie regelmäßig zu überprüfen.
Schritt 8: Machen Sie 2013 zum bislang größten Jahr Ihres Lebens
Ernsthaft. Was machst du noch hier Los geht's.
