Gesundheit + Wellness
Seien wir ehrlich, die Gesundheit eines Landes ist kein entscheidender Faktor, wenn die meisten von uns ihre Reisepläne erstellen. Es ist wahrscheinlicher, dass wir uns mit dem Klima, der Landschaft, dem Essen und den Attraktionen eines Ziels befassen als mit der Häufigkeit von Bluthochdruck. Es ist daher ironisch, dass in unserem Leben zu Hause Gesundheit und Wohlbefinden zwei, wenn nicht die beiden obersten Prioritäten sind. Immer mehr von uns gehen ins Fitnessstudio, trinken grüne Smoothies und reduzieren ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen. Und es geht uns nicht nur um unsere körperliche Gesundheit; Auch Yoga, Meditation und Achtsamkeit werden immer beliebter. Da sich dieser Trend fortsetzt, ist es sinnvoll, in einigen der gesündesten Länder der Welt nach Tipps für Gesundheit und Wohlbefinden zu suchen. Hier sind einige der Länder, in denen eine Kombination aus Bewegung, gesunder Ernährung und Lebensstil nur einige der Faktoren sind, die sie zu den gesündesten Ländern der Welt machen.
Italien
Italien ist vielleicht berühmt für Pizza, Pasta und Eis, aber das Land hat immer noch eine der niedrigsten Fettleibigkeitsraten in Europa. Ein Grund dafür ist die Mittelmeerdiät der Italiener, die bekanntermaßen zu den gesündesten der Welt zählt. Studien haben gezeigt, dass eine mediterrane Ernährung die Herzgesundheit verbessern und das Risiko für bestimmte Krebsarten, Alzheimer und Parkinson verringern kann.
Trotzdem bedeutet eine mediterrane Diät nicht, jeden Tag Carbonara zum Abendessen zu essen. Es bedeutet auch nicht, einfach zu ändern, was Sie essen. Eine mediterrane Ernährung ist nicht nur weitgehend pflanzlich, sondern auch reich an gesunden Fetten wie Olivenöl.
Machen Sie Mahlzeiten zu Hause zu einem sozialen, gemeinsamen Erlebnis, so wie es die Italiener tun. Verwenden Sie nach Möglichkeit lokale, saisonale Zutaten und üben Sie die Moderation. Einmal in der Woche Bio-Brathähnchen aus Freilandhaltung zu essen ist besser als jeden Tag Hähnchennuggets zu essen. Vergessen Sie nicht, sich gelegentlich zu verwöhnen, sei es mit einem Glas Rotwein oder einem Stück hausgemachtem Tiramisu.
Australien
Gesundheit und Wohlbefinden in Australien sind viel mehr als Avocados auf Toast. Bei fast ganzjährigem Sonnenschein, frischen Produkten von Mandeln und Honig über Mangos und Wassermelonen bis hin zu unzähligen Quadratkilometern Natur kann man leicht erkennen, warum die Australier in der globalen Wellnessbranche führend sind.
Glücklicherweise müssen Sie nicht nach Down Under umziehen, um die gesundheitlichen Vorteile des australischen Lebensstils zu nutzen. Verbringen Sie viel Zeit im Freien (auch wenn es nicht im herrlichen Sonnenschein ist); gesunde, hausgemachte Mahlzeiten von Grund auf zubereiten; und regelmäßig zu trainieren sind alles einfache Orte, um anzufangen.
Sie könnten sogar an F45 teilnehmen, einem hochintensiven Trainingskurs, der in Sydney erfunden wurde und 45 Minuten lang auf Zirkeltraining basierende Übungen umfasst. Derzeit sind ungefähr 1300 F45-Studios in 33 Ländern und mehr geplant. Wenn das jedoch nach zu viel Arbeit klingt, gibt es immer einen „Avo-Toast“, auf den man zurückgreifen kann.
Japan
Japan hat mit 85, 77 Jahren eine der höchsten Lebenserwartungen der Welt. Dies ist teilweise auf die Ernährung zurückzuführen. Als Inselstaat ist die Durchschnittsernährung in Japan reich an Fisch, was nachweislich das Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben, um 36 Prozent senkt. Seetang ist auch eine häufige Zutat in der japanischen Küche und reich an Eiweiß und Kalium.
Die Ernährung ist jedoch nicht der einzige Faktor, der zur langen Lebenserwartung Japans beiträgt. Die Japaner wissen auch, wie man sich entspannt, und es hat sich gezeigt, dass übliche Freizeitbeschäftigungen wie Karaoke, Waldbaden und Baden bei Onsens (traditionelle japanische Bäder) die Herzgesundheit verbessern, die Gehirnfunktion steigern und den Blutdruck senken.
Natürlich sind einige davon in Japan einfacher zu erledigen als zu Hause. Einige von uns haben zum Beispiel Zugang zu einem richtigen japanischen Onsen. Aber die Kunst des Waldbadens oder Shinrin-Yoku ist für jedermann zugänglich: Alles, was Sie tun müssen, ist ein Gebiet von natürlicher Schönheit zu finden - ein Park oder sogar ein Garten wird es tun -, sich Zeit zu lassen und das zu schätzen Ruhe und Schönheit der Natur um Sie herum.
Island
Während des isländischen Winters gibt es vielleicht nur fünf Stunden Tageslicht, aber die Isländer nutzen dies zu ihrem Vorteil. Isländer trainieren mehr als alle anderen Europäer. Sie trainieren häufig im Fitnessstudio, um den Winter-Blues zu vermeiden, und nutzen die 21-Stunden-Tage im Sommer, indem sie so viel wie möglich im Freien sind, auch wenn dies die Teilnahme am Suzuki Midnight Sun Run bedeutet.
Bewegung spielt zwar eine große Rolle für den gesunden Lebensstil der Isländer, aber es gibt auch andere Faktoren, die dazu beitragen. Island hat aufgrund seiner geringen Einwohnerzahl von nur 340.000 eine der niedrigsten Verschmutzungsraten der Welt. Diese kleine Population ernährt sich von Fisch, fermentierten Produkten und Skyr, einem Joghurt ähnlichen Milchprodukt, das wenig Fett, viel Eiweiß und viel Kalzium enthält.
Die Größe der isländischen Bevölkerung hat auch zu einzigartigen sozialen Bindungen geführt. Eng verbundene Gemeinschaften vertrauen einander und achten aufeinander, und diese Sorge um alle Mitglieder der Bevölkerung ist auf nationaler Ebene zu spüren. Island wird seit sieben Jahren als das beste Land der Welt für die Gleichstellung von Frauen und Männern eingestuft, um die geschlechtsspezifischen Belastungen für Frauen zu verringern.
Tschad
Mit nur 49, 81 Jahren hat der Tschad die niedrigste Lebenserwartung der Welt, was ihn zu einem der „gesündesten“Länder der Welt macht. Diese Statistik ist jedoch weitgehend auf Tschads Status als einkommensschwaches Land mit schlechter Gesundheitsversorgung, hoher Kindersterblichkeit und unhygienischem Trinkwasser zurückzuführen.
Nur weil ein Land statistisch ungesund ist, heißt das noch lange nicht, dass es uns nichts über Gesundheit beibringen kann: Der Tschad weist die gesündeste Ernährung der Welt auf. Der Mangel an Ressourcen in der Bevölkerung bedeutet, dass sich nur wenige Menschen Junk- oder verarbeitete Lebensmittel leisten können, die auf saubere, unverarbeitete, natürliche Lebensmittel auf pflanzlicher Basis angewiesen sind, einschließlich frischem Obst und Gemüse, Nüssen, Vollkorngetreide und Fleisch, sofern verfügbar.
Obwohl der Konsum gesunder Lebensmittel in anderen Ländern zugenommen hat, ist der Konsum von zuckerhaltigen Getränken, verpackten, verarbeiteten und Junk-Foods stark angestiegen. Folglich hat sich die Fettleibigkeit in mehr als 70 Ländern seit 1980 verdoppelt. Zugegeben, die Lösung besteht wahrscheinlich nicht darin, in ein Flugzeug in den Tschad zu steigen, aber es gibt sicherlich eine Lektion, die die Menschen aus Ländern lernen können, in denen schnelle, zuckerhaltige, verarbeitete Lebensmittel nicht so sind leicht verfügbar.
