Gesundheit + Wellness
Reisen wird Ihre Depression nicht heilen. Nachdem ich in drei Ländern gelebt habe und durch vier Kontinente gereist bin, bin ich immer noch depressiv. Ich kann immer sein. Es gibt Gipfel und Täler mit Reisen genauso wie mit Depressionen. Aber trotz geringer Energiezufuhr, Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit besteht Fernweh mein ganzes Leben lang. Und wenn ich reise, verschiebt sich meine Perspektive. Abgelenkt von meiner Umgebung, kann ich jede Negativität loslassen, die in meinem Kopf herumschwirrt.
Andererseits gibt es Zeiten, in denen ich nicht treten kann. Ich habe Tage in einem Hostel verbracht, zu deprimiert, um etwas anderes als Essen zu suchen. An meinem ersten Tag im ländlichen Frankreich im vergangenen Jahr war ich so besorgt, dass ich verzweifelt ein Restaurant verließ, bevor ich überhaupt das Essen bekam, das ich bestellt hatte. Als ich zu den Mietwagenblöcken zurücklief, um mich zu beruhigen und meine Medikamente zu nehmen, war ich beeindruckt von dem Gedanken, dass ich, egal wohin ich ging, meine Gedanken nicht loslassen konnte. Deine Gedanken reisen mit dir, gut oder schlecht.
Ich werde Ihnen nicht sagen, wie Sie mit Depressionen im Ausland umgehen sollen, sondern warum Sie sich von Depressionen nicht vom Reisen abhalten lassen sollten. Reisen ist zwar kein Allheilmittel, kann aber ein wertvolles Instrument zur Bewältigung von Depressionen sein. Hier sind fünf Reisemöglichkeiten, die mir bei meiner Depression helfen, und warum Depressionen mich eigentlich dazu bringen, reisen zu wollen.
1. Planung lenkt meinen Blick von negativen Gedanken ab
Reiseplanung ist geistig aufwendig. Die Buchung von Flügen, Hotels und Aktivitäten ist für mich eher erfrischend als langweilig. Plötzlich ist die einmal weit hergeholte Idee Realität und ich recherchiere in meiner Freizeit nach meinem Reiseziel, anstatt nach unproduktiven Gewohnheiten wie Nickerchen zu machen oder fernzusehen. Ablenkung ist ein beliebter Bewältigungsmechanismus, weil er effektiv ist. Aber seien Sie vorsichtig - lassen Sie die Ablenkung nicht zu einer ungesunden Vermeidung werden.
2. Die Vorfreude ist fast so lohnend wie die Reise selbst
Die Tage herunterzählen, bis mich eine Reise mit Spannung erfüllt. Die Begeisterung wächst, wenn sich die Reise nähert. Sobald ich meinen Flug gebucht habe, zeigt sich meine schwer fassbare positive Einstellung und bleibt bis zu meinem Abflug bestehen. Auch wenn die Zeit im Ausland miserabel war, hatte ich wahrscheinlich ein paar Wochen oder Monate voller Vorfreude. Die Vorfreude auf einen Ausflug kann mich aus fast jedem depressiven Einbruch herausziehen.
3. Ich gehe aktiv an die Grenzen meiner Komfortzone
Keines der Täler wird mich vom Reisen abhalten, weil die Gipfel das emotionale Unbehagen wert sind. Ich wäre deprimierter, wenn ich glauben würde, dass meine Geisteskrankheit mich davon abhält, ins Ausland zu gehen. In der gleichen Nacht, als ich aus diesem Restaurant in Frankreich kam, teilte ich eine Flasche Wein mit meiner unglaublichen Gastfamilie in ihrem charmanten, traditionellen Stadthaus. Am nächsten Morgen wachte ich auf und kletterte in einem Gebiet, von dem ich jahrelang geträumt hatte. Die Reise war eine meiner unvergesslichsten. Ich habe nicht zugelassen, dass meine Depression überhand nimmt. Ich habe mich angestrengt, jeden Moment zu genießen.
4. Es ist einfacher, soziale Medien zu ignorieren
Wenn ich zu Hause stundenlang durch Instagram's endlosen Feed scrolle oder Facebook den ganzen Tag über regelmäßig öffne, gerate ich in ein Wurmloch des Neides. Ich fühle mich in das Leben anderer verwickelt, während ich passiv an meinem allzu bequemen Smartphone vorbeigehe. Aber wenn ich unterwegs bin, investiere ich fast nie in die internationale Telefonabdeckung. Wenn ich in einem neuen Land aus dem Flugzeug steige, ist mein Telefon nur eine verherrlichte Uhr. Ich werde präsent und kann meine Erfahrungen ohne die ständige Ablenkung eines leuchtenden Bildschirms voll und ganz umarmen.
5. Ich lerne, über die Katastrophen zu lachen und die guten Momente zu schätzen
Bevor ich mein erstes Studienjahr begann, reiste ich in die irische Landschaft, um mich freiwillig auf einer Farm zu melden. Die ganze Zeit auf der Farm war so schrecklich, dass ich nur lachen konnte (nachdem ich sicher nach Hause zurückgekehrt war). Vor ein paar Jahren erzählte ich meiner internationalen Studienklasse die Geschichte dieses Farming-Albtraums, und alle waren gleichzeitig entsetzt und verwickelten sich in meine komödiantische Anekdote. Diese Geschichten prägten meine Identität, meine Interessen und meinen Charakter.
Natürlich waren alle meine Erfahrungen nicht unangenehm. Es gab unzählige Fälle lebensbejahender Verwunderung: Schwimmen mit Biolumineszenzalgen unter Vollmond in Hongkong, Bouldern in Fontainebleau, Essen einer Schüssel heißer Ramen auf einem schneebedeckten Berg in den japanischen Alpen, Schnorcheln im Roten Meer… bis nenne ein paar. Am Ende überschattet das Gute immer das Schlechte.
