Lebensstil
Kate Robbins beleuchtet einen oft stigmatisierten Zustand.
Da ich in meinem frühen Jugendalter war, habe ich die meisten meiner Entscheidungen auf der Grundlage von zwei Faktoren getroffen:
- Ein tiefer Wunsch zu reisen
- Eine oft schwächende Depression
Ich hatte das Glück, 18 Länder mit verschiedenen Mitteln zu besuchen: studieren, forschen, arbeiten und reisen. Alle diese Erfahrungen waren unglaublich bedeutsam, aber nicht alle waren „glückselig“.
Während des Studiums wurde bei mir eine schwere klinische Depression diagnostiziert, und ich nehme täglich hübsche, rosafarbene Antidepressiva, die das Leben viel sonniger gemacht haben. Aber auch mit den Medikamenten habe ich noch stürmische Tage. Und diese Tage verschwinden nicht nur, weil ich an einem aufregenden fremden Ort bin.
Bevor ich offiziell diagnostiziert wurde, bin ich mit dem Rucksack durch Südamerika gefahren. Ein Freund und ich verbrachten sechs Wochen in Bussen auf und ab des Kontinents. Nachdem wir von einer mehr als 12-stündigen holprigen Fahrt von Bolivien nach Peru ausgestiegen waren, liefen wir um Cusco herum. Es regnete in dieser Nacht und mein Freund und ich rannten zurück zu unserem Hostel, kreuzten Gassen und rannten an Empanada-Verkäufern vorbei.
Traurigkeit auf Reisen kann fast kriminell wirken, weil ich mich nicht nur traurig, sondern auch schuldig fühle, weil ich mich traurig fühle.
Wir planten einen Ausflug nach Machu Picchu am nächsten Tag. Nachdem wir uns mit dem Hostelbesitzer besprochen hatten und uns mit einem großen Schweden bekannt gemacht hatten, der mit uns reisen würde, machten wir uns für den Schlaf fertig.
Als mein Freund ins Bett ging, begann ich, meinen Rucksack neu zu organisieren, und mir wurde klar, dass ich meinen Lieblingsschal im Bus vergessen hatte. Ich brach sofort in hysterische Schluchzer aus.
Ich eilte zum Gemeinschaftsbad, legte mich auf die schmutzigen Fliesen und weinte, ohne die Klopfen der Reisenden zu beachten, die zu duschen versuchten. Ich schluchzte und schauderte, meine Brust holperte, und Tränen liefen mir über die Wangen.
Meine Gedanken rasten. Ich dachte darüber nach, was für ein Versager ich war. Ich konnte nichts richtig machen. Ich konnte Machu Picchu nicht erreichen. War ich verrückt Ich konnte mich nicht einmal daran erinnern, einen Schal genommen zu haben. Was habe ich dort gemacht? In Peru? Ich gehörte nicht dorthin. Ich habe gelutscht. Ich war der schlechteste Backpacker der Welt. Ich trug das gleiche Paar Unterwäsche für den dritten Tag in Folge. Ich besaß nicht einmal Wanderschuhe. Wem habe ich gedacht, ich täusche?
Foto vom Autor.
Ich konnte kaum atmen und rollte mich auf einem schmutzigen Badezimmerboden in den Anden zusammen. Ich fühlte mich erbärmlich und es war egal, dass ich wusste, dass meine Gedanken lächerlich waren. Sie fühlten sich so echt, so wahr. Ich weinte, bis mein Kopf pochte. Später stellte ich fest, dass 30 Minuten auf dem Ziegel die längste Zeitspanne waren, die ich in fast fünf Wochen alleine verbracht hatte.
Der Schal hat mich nicht verärgert. Ich hatte es geliebt, aber sein Verlust verursachte keine Hysterie. Es war nur ein Auslöser für einen emotionalen Zusammenbruch. Sein Verlust war ein schwarzes Loch, das meine ganze Aufregung und meine ganze Energie aufzehrte.
Emotionale Zusammenbrüche können durch alles hervorgerufen werden. Bevor ich später in diesem Jahr diagnostiziert wurde, war mein dümmster Grund, die Fernbedienung von meinem Bett auf den Boden fallen zu lassen. Ich jammerte fast eine Stunde lang darüber, was für ein Versager ich war.
Reisen ist für jeden stressig, besonders aber für jemanden mit Depressionen oder Angstzuständen. Sie haben nur sehr wenig Zeit für sich alleine, müssen sich mit Fremden unterhalten, verlieren sich oft und kulturelle Probleme können verwirrend sein. Reisebegleiter verstehen nicht, dass sie nichts tun müssen, wenn sie irgendwo sind, wo sie etwas tun können. Reisen bedeutet einen Zeitplan, eine Liste von Sehenswürdigkeiten und Aktivitäten. Reisen beinhaltet keine Zeit für eine Panne.
Traurigkeit auf Reisen kann fast kriminell wirken, weil ich mich nicht nur traurig, sondern auch schuldig fühle, weil ich mich traurig fühle. Ich fange an zu glauben, dass ich verwöhnt bin, dass ich eine einmalige Erfahrung ruiniere, dass ich nicht wertschätze. Aber ich bin nicht. Ich bin nur eine Person mit Depression an einem fremden Ort.
7 Tipps zum Umgang mit Depressionen unterwegs
- Wenn Sie Medikamente für Ihre psychische Gesundheit verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie diese einpacken. Es sollte das erste sein, was in Ihr Gepäck gehört. Es kann schwierig sein, sich daran zu erinnern, Medikamente einzunehmen, wenn Sie jeden Tag etwas anderes machen. Deshalb behalte ich meine bei meinen Toilettenartikeln. Wenn ich morgens meine Zähne putze, nehme ich auch meine Pille. Sie können es auch in der Nähe Ihrer Unterwäsche aufbewahren oder in Ihre Schuhe stecken, bevor Sie ins Bett gehen.
- Hab keine Angst nein zu sagen. Wenn ich auf Reisen bin, tendiere ich dazu, mich dazu zu drängen, Dinge zu tun, weil "ich möglicherweise nie die Chance habe, es wieder zu tun." Bleib im Hostel und lies ein Buch. Es ist okay im Hostel zu bleiben und ein Buch zu lesen. (Bolivianisches Bier ist sowieso scheiße.) Depression ist eine anstrengende Krankheit und es ist in Ordnung, sich auszuruhen.
- Vergib dir selbst. Wenn Sie in einem neuen Land mit einer neuen Kultur sind, werden Sie Fehler machen. Vielleicht gibst du jemandem ein Gericht mit deiner „unreinen“Hand oder sprichst eine freundliche Großmutter als „Senor“anstelle von „Senora“an. Atme einfach tief durch. Entschuldigen Sie, wenn die Situation es verdient, und vergessen Sie es dann. Jeder macht Fehler an neuen Orten. Das macht dich nicht "unhöflich". Es macht dich nicht "unwissend" oder "undankbar". Es macht dich einfach fremd.
- Schreibe Dinge auf. Jeder Reisende sollte ein Tagebuch führen. Aufschreiben, was mit dir passiert, ist der einzige Weg, um zu verhindern, dass die Reise Jahre später wie ein Wirbelwind aussieht. Es ist besonders wichtig für eine depressive Person. Verwenden Sie das Tagebuch, um den Tag aufzuzeichnen, aber auch, um Ihre Stimmungen im Auge zu behalten. Hattest du meistens "auf" Tage? Was waren Ihre Auslöser vor einem Ausfalltag?
- Erinnern Sie sich an jemanden, den Sie lieben. Wenn ich reise, habe ich gerne etwas Körperliches, das mich an mein familiäres, komfortables Zuhause erinnert. Normalerweise bringe ich eine Kopie eines Bildes mit. Ich mag es, das Bild meiner Familie festzuhalten, bevor ich schlafen gehe. Sie könnten ein altes T-Shirt oder einen Schrott von einer Lieblingsdecke mitbringen. Zu wissen, dass ich jemanden habe, den ich zuhause liebe, erinnert mich daran, dass Reisen nur vorübergehend ist. Diese Belastungen werden nicht anhalten und auch die positiven Aspekte der Reise werden nicht anhalten. Also genieße einfach die Erfahrung.
- Stellen Sie sicher, dass Sie eine Möglichkeit haben, Kontakt mit Ihrem Hausarzt aufzunehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie Geld auf Ihrem Skype-Konto oder einer Telefonkarte haben, damit Sie Ihre Familie, Freunde oder Therapeuten kontaktieren können, wenn Sie sofort Hilfe benötigen.
- Öffne deine Augen. Laufen Sie auf neuen Straßen. Iss neues Essen. Neue Gerüche riechen. Schauen Sie sich um und staunen Sie.
- Medikation
- Nein sagen
- Vergib dir selbst
- Verfolge deine Stimmungen
- Erinnerung an zu Hause
- Notfallkontakte
- Probieren Sie es aus
Zwei Tage nach meinem Zusammenbruch (plus zwei Fahrten in knarrenden Lieferwagen, die von 17-Jährigen gefahren wurden, und eine Wanderung nach Sonnenuntergang entlang einer Bahnstrecke) kamen mein Freund, der große Schwede, und ich in Machu Picchu an. Dieser Tag war einer der unglaublichsten Tage meines Lebens. Vielleicht doppelt, weil ich es trotz meiner Depression getan hatte.
Wir gingen in den Ort, bevor die Sonne aufging, und Nebel bedeckte immer noch das Gelände. Ich fühlte mich atemlos, als ich sah, wie die Sonne aufging, die Wolken sich hoben und die Stadt sich offenbarte. Am frühen Nachmittag bestieg ich den Berg hinter den Ruinen und starrte auf die antike Stadt hinunter. Ich stellte mir die Menschen vor, die ihre Heimatmauern genannt hatten, jede mit ihren eigenen Träumen, ihren eigenen Erinnerungen und ihrer eigenen Traurigkeit.
