Lebensstil
AUF EINEM FERIENHAUS VOM KOLLEGE ging ich in einem Buchladen umher und fühlte mich ein wenig verloren und einsam. Im Abschnitt Empfohlen befand sich ein Buch mit dem Titel Die hochsensible Person. Ich hatte noch nie so viel Resonanz mit einem Titel gefühlt. Ich habe es an diesem Tag gekauft.
Die Autorin Dr. Elaine Aron ist eine Psychologin aus San Francisco, die den Begriff geprägt hat. Sie schätzt, dass rund 20% der US-Bevölkerung hochsensibel sind.
Hochsensible Menschen fühlen sich „leicht überfordert von hellen Lichtern, starken Gerüchen, groben Stoffen… Sirenen“. Sie haben auch ein „reiches und komplexes Innenleben“und reagieren stark auf schöne Musik und Kunst.
Sensibilität in einer Person ist ein wichtiges Merkmal: HSPs sind oft die ersten, die sich eines Notfalls wie eines Feuers oder eines gefährlichen Sturms bewusst werden und alle um sie herum alarmieren können. Sie können auch den Rest der Gesellschaft für Spiritualität, Kunst und soziale Themen wie Armut und Ungerechtigkeit sensibilisieren.
Aber wenn Sie aus Nordamerika oder den meisten westlichen Gesellschaften stammen, ist Sensibilität keine kulturell geschätzte Eigenschaft. Wenn Sie HSP sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich irgendwann beschämt oder nicht gut genug gefühlt haben, um diese Gefühle zu haben.
Aron argumentiert, dass ein großer Teil des Wohlbefindens für HSPs die Selbstpflege ist. Schon ein bisschen kann zu viel mehr Harmonie im Leben führen. Hier sind einige Dinge, die ich unterwegs mache, um meine Sensibilität zu fördern und gesund zu bleiben.
1. Finde das Wasser
Trinken Sie es, duschen Sie oder gehen Sie am Strand oder in der Nähe einer Bucht spazieren. Wasser ist eine natürlich beruhigende und neutralisierende Kraft. Wenn ich mir nur einen Moment Zeit nehme, um eine Tasse Wasser zu trinken, kann ich mich wieder auf meinen Körper konzentrieren.
2. Machen Sie Kompromisse
HSPs haben Komfortzonen, die sich ein wenig von denen anderer unterscheiden. Während mein Freund gerne den Vormittag beim Wandern, den Nachmittag beim Musikfestival und den Abend um Mitternacht bei der Besichtigung von The Room verbringt, würde ich wirklich Mühe haben, dies zu tun. Es ist am besten, ihn sein eigenes Ding machen zu lassen, während ich mich ausruhe und umgruppiere oder in einem Coffeeshop schreibe.
Es ist mir auch wichtig, eine Sache auszuwählen, die etwas außerhalb meiner Komfortzone liegt. Auch wenn Musikfestivals nicht mein Ding sind - das Gedränge, die Exposition gegenüber den Elementen und das Gefühl, stecken zu bleiben, sind die meisten HSPs der schlimmste Albtraum - kann ich mich bei ausreichender Vorbereitung und Ausfallzeit anstrengen. Es ist wichtig, nicht auf alles zu verzichten, weil ich mich überfordert fühle, da dies zu Schuldgefühlen und echter Traurigkeit führen würde.
3. Ehren Sie Ihre Sensibilität
Es ist ein Geschenk, kein Charakterfehler. Vielleicht wollen deine Freunde die ganze Nacht tanzen oder den ganzen Tag klettern. Sie haben das Recht, Aktivitäten zu suchen, die zu Ihrem Wesen passen. Für mich sind das Museen, der Besuch von Kunstprojekten in der Gemeinde (wie Ex-Carcel in Valparaíso oder die Wandgemälde der Royal Chicano Airforce in Sacramento) oder der Besuch kultureller Zeremonien.
Wenn Sie das Geld haben, kann es so einfach sein, Ihre Sensibilität zu honorieren, wie einen Wellness-Tag zu haben oder einen entspannten Ausflug in ein Teehaus zu unternehmen.
4. Halten Sie eine Routine ein / respektieren Sie die Übergangszeit
Für mich bedeutet das, aufzuwachen, Kaffee zu kochen und eine Stunde lang die Nachrichten im Bett zu lesen. Das ist heilige Zeit. Es ermöglicht mir den Übergang vom Schlaf zum Wachsein, und solche Praktiken werden von vielen Gemeinschaften gefördert. Viele nordamerikanische Stämme haben am frühen Morgen Lieder, die den Beginn eines jeden Tages weihen.
Den Raum zwischen den Dingen zu ehren, ist etwas, was meine Herkunftskultur nicht besonders gut tut. Ich wende mich daher an andere Gesellschaften, um Rat zu bekommen.
5. Holen Sie sich Ihr Kalium, Kind
Bananen haben eine milde beruhigende Wirkung und sind absolut billig. Wenn Sie in großer Höhe unterwegs sind oder an einer Lebensmittelvergiftung leiden, sind Bananen wahrscheinlich die beste Wahl für etwas, das gut sitzt. Außerdem kann eine gesunde Kaliumaufnahme den Gesamtblutdruck senken. Weiße Kartoffeln, Avocados, Spinat und Fisch sind auch reich an K.
6. Nehmen Sie ein Mantra
Meins ändert sich ständig. Meine Mutter sagt: "Diesmal morgen ist alles vorbei." "Om Namah Shivaya" ist ein bewährter hinduistischer Segen. Meine mexikanische Gastmutter sagte nach einer Trennung: „No te mortifiques, Anne.“Mach dich nicht fertig, Anne. Zuletzt habe ich Folgendes übernommen: „Sie sind in Sicherheit. Du wirst geliebt. Sie haben Optionen."
7. Nutzen Sie Ihren kreativen Outlet
Ich habe das Glück, viele zu haben. Ich schreibe, bearbeite Audio, singe und spiele Gitarre. Aber manchmal kann es eine wirklich künstlerische und gefühlvolle Handlung sein, nur ein paar Stunden in der Küche zu verbringen. Ich liebe es, in Airbnb-Apartments zu wohnen - es gibt fast immer eine Küche, die zur gemeinschaftlichen Nutzung geöffnet ist. Es hat etwas mit dem Erreichen dieses archetypischen Herds zu tun, das tief verwurzelt ist.
8. Wenn alles andere fehlschlägt, legen Sie sich hin
Ich traf einmal eine Curandera (Heilerin), die sagte, dass viele unserer chronischen Krankheiten durch mehr Bettruhe gelöst werden könnten. Es ist keine Schande, eine Sendung auf Netflix mit Kopf und Nacken auf Kissen zu sehen und sich ein wenig abzustimmen. Auch wenn Sie mitten in New York City oder Buenos Aires sind. Vor allem, wenn Sie in einer dieser geschäftigen Städte sind, kann das Aufladen Ihr Gesamterlebnis bereichern und potenzielle Konflikte mit Ihren Reisepartnern verringern.
Wenn Sie bereit sind, wieder aufzutauchen, werden Ihre regulären Reiseaktivitäten umso umfangreicher sein.
