Reise
Letztes Jahr bin ich 32 Mal geflogen und jedes Mal, wenn der Pilot "Flugbegleiter, bitte setzen Sie sich zum Abheben" ankündigte, begannen meine Hände zu schwitzen. Obwohl es nicht etwas ist, das die Leute häufig ins Gespräch bringen, ist Flugangst eine weit verbreitete Phobie. Im Jahr 2017 gaben 30% der Menschen in den USA an, dass sie nervös sind zu fliegen, und ich bin einer von ihnen.
Dies war nicht immer der Fall. Ich bin mit Liebe zum Fliegen aufgewachsen. Mein Vater war 20 Jahre lang Pilot und wir reisten als Familie um die ganze Welt. Das Einsteigen in ein Flugzeug bedeutete, dass Sie auf dem Weg zu einem neuen Abenteuer waren, und die Snacks waren ziemlich gut.
All das änderte sich nach dem 11. September 2001. Plötzlich wurde ich von einem neuen Gedanken getroffen, der mir vorher nicht in den Sinn gekommen war - Flugzeuge können tatsächlich ausfallen. Sobald sich diese Idee in meinem Kopf festgesetzt hatte, hatte ich Angst zu fliegen. Ich habe eine Reihe verschiedener Techniken ausprobiert, angefangen vom Weintrinken vor dem Flug (dies schien meine Angst zu verstärken) bis zum Auslassen eines Fluges, wenn ich "ein schlechtes Gefühl" dabei hatte. Oder wenn es regnete. Oder wenn ich keinen Platz am Fenster bekommen könnte. Einfach ausgedrückt, meine anfänglichen Strategien zur Linderung dieser Flugangst haben nicht wirklich funktioniert.
Hier sind einige Tipps, wie Sie mit Flugangst umgehen können.
Wenn Sie gerne reisen und größere Teile der Welt erkunden möchten, ist Fliegen unvermeidlich
Das erste, was die Leute sagen hören, wenn sie herausfinden, dass sie Angst vor dem Fliegen haben, ist etwas in der Art, dass es hundertmal wahrscheinlicher ist, dass Sie bei einem Autounfall sterben als bei einem Flugzeugabsturz Stimmt, es fühlt sich selten nach hilfreicher Information an. Die meisten Menschen mit dieser Phobie verstehen, dass es nicht logisch ist. Phobien beheben das Worst-Case-Szenario in einer unwahrscheinlichen Situation. Die Angst beruht auf einem Mangel an Kontrolle und kann schwierig sein, loszulassen. Ausgehend von der Annahme, dass es schwierig ist, Flugangst zu überwinden, sind hier einige Strategien aufgeführt, die mir geholfen haben, zumindest ein bisschen komfortabler zu werden, wenn ich eine vernünftige Fahrstrecke überschreiten möchte.
Lernen Sie, wie ein Flugzeug funktioniert
Warum scheint der Motor zu Beginn eines Fluges am lautesten zu sein? Was ist das für ein "Ding", das Sie ein paar Minuten nach dem Start hören? Können Turbulenzen ein Flugzeug vom Himmel werfen? Ist es gefährlicher, über den Ozean zu fliegen als über Land? Das Verstehen der Antworten auf diese häufig gestellten Fragen kann die Aussicht auf Flugreisen erheblich erleichtern. Stellen Sie bei Ihrem nächsten Flug eine Liste aller Dinge zusammen, die Sie nervös machen. Dann recherchieren Sie, um die Antworten herauszufinden. Mein Vater, der erfahrene Pilot, gleicht Turbulenzen dem Fahren eines Autos über eine holprige Straße. Ich erinnere mich, dass mir die Analogie enorm geholfen hat, meine Angst auf unruhigen Flügen in den Griff zu bekommen. Wenn Sie wissen, wie die Mechanik des Flugzeugs funktioniert, können Sie die Flugangst lindern und das Vertrauen aufbauen, dass Sie in einer sicheren Maschine unterwegs sind.
British Airways bietet eine Klasse mit dem Titel „Mit Zuversicht fliegen“für Menschen an, die Angst vor dem Fliegen haben. Obwohl es möglicherweise nicht erforderlich ist, sich für den gesamten Kurs anzumelden, ist es hilfreich, das Material durchzulesen. Es erklärt, was all die Geräusche, die Sie in einem Flugzeug hören, bedeuten, und bietet großartige Zeugnisse von Menschen, die fliegen, obwohl es ihnen Angst macht.
Finde heraus, wo du dich am wohlsten fühlst
Ich bin ein Fensterplatz gal. Ich habe ein bisschen mehr Kontrolle, wenn ich sehe, was draußen passiert. Mein Freund Dave ist ein Gang-Typ, er möchte sich nur ausstrecken und so tun, als würde er nicht einmal in einem Flugzeug sitzen.
Sofern Sie nicht über einen ausgezeichneten Status verfügen oder bereit sind, ein bisschen mehr Geld für die Auswahl Ihres Sitzplatzes zu zahlen, sind die Aufgaben oft zufällig. Wann immer ich zu meinem Gate komme, frage ich die Flugbegleiterin, ob sie mich zu einem Fensterplatz in der Nähe der Vorderseite des Flugzeugs bringen kann. Warum ist mir die Vorderseite des Flugzeugs wichtig? Denn in der Fernsehserie Lost haben die Leute, die vorne im Flugzeug saßen, einen Absturz überlebt. Ich weiß, es ist verrückt, aber auch dies ist keine rationale Phobie. Am Ende des Tages müssen Sie Ihre Argumentation nicht erklären. Es ist wichtiger, das zu tun, womit Sie sich wohl fühlen.
Bringen Sie eine Sicherheitsdecke mit
Ich meine das wörtlich. Nehmen Sie einen Artikel mit, der Sie glücklich macht, in Ihre Handytasche. Ich packe immer diese fünf Gegenstände ein: eine Augenmaske, mein iPad, Handlotion, einen warmen Schal, der als Decke dienen kann, und meinen Computer.
Sprechen Sie es bei 30.000 Fuß aus
Ein guter Freund sah, wie ich die Armlehne beim Abheben fest umklammerte und sagte: „Die Fluggesellschaften betreiben Maschinen mit einem Wert von mehreren Millionen Dollar, sie werden Ihr Leben nicht aufs Spiel setzen. Die Kosten sind es einfach nicht wert. “Diese Liebeserklärung war überraschend hilfreich.
Es fühlt sich besser an zu wissen, dass andere Menschen Angst vor dem Fliegen haben und dass Sie nicht allein sind. Sie können Phobien vergleichen und sogar über die lächerlichen Rituale lachen, mit denen Sie Ihre Flugangst ablenken. Sie werden vielleicht völlig überrascht sein, wenn Sie feststellen, dass Ihre Ängste mit denen eines anderen identisch sind. Wenn Sie sagen "Ich hasse es, wenn das Sicherheitsgurt-Zeichen aufleuchtet", werden Sie möglicherweise feststellen, dass die Angst nachlässt.
Erstellen Sie eine Routine
Damit sich das Fliegen wie eine normale Alltagsaktivität anfühlt, kann es hilfreich sein, eine Routine zu erstellen. Eine Routine hilft dabei, das Gefühl der Kontrolle zu bewahren und die Zeit in überschaubaren Intervallen zu vertreiben. Dies kann bedeuten, dass Sie einige Magazine durchblättern, um sich von Turbulenzen abzulenken, einen schrecklichen Film ansehen, den Sie nie zugeben würden, oder eine Wiedergabeliste mit Musik zusammenstellen, die Ihnen hilft, ruhig zu bleiben.
Ich habe ein spezielles Ritual für den Beginn des endgültigen Abstiegs des Flugzeugs erstellt. Landung fühlt sich für mich wie ein Fest des Überlebens an. Das bedeutet, dass wir alle sicher an unserem Ziel angekommen sind und die kurzlebige Angst sich absolut gelohnt hat. Deshalb höre ich immer „Welcome to New York“, wenn die Stadt unten näher rückt und wir wieder in Richtung Boden fallen. Das Lied fühlt sich aufregend an, wie der Beginn von etwas Neuem. Das ist der Punkt der Reise, nicht wahr?
